7월22일,화요일. 행복을 찾는 비결을 화제로 연변인민라지오방송 저녁9시5분 [이밤을함께합니다]프로그램에 참가했습니다. 방송에서이야기한 내용들을 간추려 모았습니다.

방송내용는 7월26일저녁9시5분, 연변인민라지오방송에서재방송으로들을수도있고, 연변인터넷방송다시보기/듣기에서 동영상과 함께 시청할수도 있습니다.

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심리학에서 말하는 행복의 정도는개인이 자기 삶에 만족하는 정도와 자주 느끼는 정서에 의해 자기절로 판단하기 때문에 행복은 자신이 스스로 만들고 느끼는 극히 긍정적인 심리정서입니다.

행복에 대한 욕구가 높아지면서 행복을 추구하는 과정에서 오히려 불행해지는 사람들이 많다. 행복을 추구하기 위해 너무자신에게 큰 압력을 주거나 힘든 목표를 설정하고 보다 많은것을 얻으려고 노력하다가오히려 자신에게 소중한것들을 잃으면서 행복한 일상생활과는 점점 멀어져간다.

성공은 사람마다 얻으려는 결과이고 행복 또한 사람마다 체험하고 싶어하는 심리정서이다. 많은 사람들은 행복한 삶을위해서는 성공이 필요하다고 말한다.열심히 노력하면 성공하고 또 성공하면 행복해질수 있다는 론리이다. 성공이라는것은 사회적가치를 인정받는것인데자기의 관념이나 사회적인 평가표준의 영향을 많아 외적인 관념이나 물질, 금전, 권력등이 투사되여 있기때문에 그 노력하는 과정은 오히려 행복이 아니라 힘들고 고통스러울 경우가 많다.

그래서 우리는 행복을 위해 참고 고생하며 노력해야 한다는데, 그러느라면 행복과 점점 멀어진다.어느 정도의 성공을 한후면또 더 큰 목표를 세워 성공하려 하면서 욕심이 끝이 없기때문에 행복은 늘 목표로 되고 현재에는 행복이 없다고 생각하는 경우가 많다.

행복이란 결국 한순간 한순간의 느낌일 뿐이다. 행복은일상적이고사소한데있는것이지크고거창한데있지않다. 행복할수 있는가 없는가 하는것은 결국 얼마나 성공하느냐 얼마나 많은것을 가졌는가가 아니라 지금 현재에 얼마나 만족할수 있느냐에 의해 결정되는것입니다.지금 현재 이순간 이곳에서 행복한 사람이 진정 행복한 사람이다.

행복의 기준은 지극히 주관적이며 사람들마다 다르고 자기자신이 판단하는것이지, 다른 사람이 판단할수 있는것이 아니다. 행복에 대한 기준치가 사람마다 다르기때문에 똑같은 객관적인 조건에서도 행복에 대한 감수는 완전히다를수 있다.

행복은 남들이 대신 평가해주는게아니라 자신의 행복기준치를 변화시켜서 스스로가 그 어떤 상황이라도 수시로 느낄수 있고 자기절로챙길수 있는 자신의 몫이다.

행복감을 얻지못하면 우울증에 걸릴수도 있다. 그리고 다른사람들의 관점에서 봤을때 "저사람은행복할것이다."라고 생각해도정작 본인은 그렇지 않은 경우가 많다. 또한욕심이많은사람은 자기자신의 행복을 채워도 채워도 부족하기때문에 행복하지 못하다. 때문에 행복은 무언가를 가질때보다는버릴때 더 쉽게 느낄수 있다.

행복할수 있는 방법은 아주 간단하다. 이정도가 되면 만족하고 행복할것 같다던 마음속의 행복기준치를 낮추는것이다.

정말 우리가 일상생활에서 당연하고 필수적이라고 생각하는 많은 것들을 행복으로 느끼면 너무너무 많은 행복의 순간들을 경험할수 있다. 즉 행복이라는것은 자신의 마음속에 있어 자기절로 기준치를 낮추면 실현할수 있다는것은 누구나 다 아는 방법이지만주로 2가지 두려움 때문에 쉽게 실천하지 못한다.

하나는 나는 지금 행복해서는 안된다는것이다. 어릴적부터의 교육이나 사회적인요구로부터 열심히 노력하고 성취를 이루거나 하지 못하면 행복해서는 안된다거나,진화론으로 경쟁에서 지면 도태되여야 한다고 생각하기 때문에 큰 노력도 안하고 힘들지도 않는데 내가 지금 행복하면 안된다 , 더 힘들게 노력해야 된다고 우리는 늘 잠재의식속에서 생각하며 자신을 괴롭히고있다.

둘째는 무언가를 포기하는 일에대한 두려움이 매우 많다.지금의 행복에 대한 기준치보다 더 낮추려면 무언가 포기해야 되는데 자존심이나다른 사람들의 시선때문에 포기하지 못한다.

때문에 대담히 공포심을 극복하고 행복기준치를 낮추면 누구가 다 지금 인츰 행복해진다.

행복은 그 순간 순간에 밖에 존재하지 않는다. 큰 행복, 꿈을 이룬다같은 행복만 찾아가려고 하기때문에 행복감이 적어진다. 행복은 늘 우리주변의 사소한 곳에 있다. 그것을 하나하나 발견할때 행복해지고 그러한 순간순간이 쌓여서 행복한 인생이이루어진다.

평소에 당연한걸로 생각하는 일들, 숨쉬는것 , 걷는것, 말하는것 ,보는것 먹는것, 건강한것, 사소한 행복을 발견하면 행복하다고 말하는 습관을 키우고 하면 점점 일상에서 행복을 실감하는 인생을 살수 있다.

누구나 다 행복하고 싶어한다. 그리고 누구나 다 행복할수있다. 행복도 련습하고 습관으로몸에 배일수 있다. 중요한건 간단한 방법이라도 매일 반복하며 습관화 해야 합는데 근본적으로는행복기준치를 낮게 설정해야 한다.

쉽게 실천하고 습관화 할수 있는 간단한 행복해지는 방법 세가지

제일 첫번째로 사소한것도 감사하다고생각하는 마음가짐이 필요하다. 매일 감사했던 사람이나 일을 생각해보고 될수 있으면 일기로 매일 다섯개정도 개수를정하고 기록하거나 잠자기전에 떠올려 생각해보면 행복하다는 감수가 쉽게 떠오른다.

자그마한 감사한 일이나사람들을 떠올리고. 또 감사의 마음을 상대에게표현까지 해주면 자신뿐만 아니라 주위사람들도 더 행복해질수 있다.

둘째로 억지로라도 많이 웃어야 한다.웃을 일이 많으면 당연히 행복하겠지만 , 웃을 일이 없을때엔 억지로라도 많이 웃으면 행복해진다. 소리내여 웃기도 하고 미소지어도 좋고 , 지금 웃음치료라는것도 있다. 기뻐서 웃는것이 아니라 웃으면기분이 좋아지고 행복해질수 있기 때문이다.

웃을 일이 없다는 사람도 억지로 아침에 일어나 거울앞에서 자신의 미소짓는 표정을 보거나 호탕하게 큰웃음을 몇번 웃어보면 기분이 달라진다. 제일 처음엔 이상하고 부끄러운것도생각하겠지만 정말 실천해보면 기본적인 정서가 많이 좋아져서 사소한 행복들을 많이 느낄수 있다.

셋째로는 나는 참 행운스럽다고 생각하는 것이다.늘 자기보다 더 잘나가는 사람, 나것보다 더 좋은 물건과 비기기에 비참해지고 질투나고 고통스럽다. 세계에는 아직도 매일 하루 한끼도 제대로 먹지 못하는 기아상태의인구가 10억이 넘는다. 하루 세끼 먹을 걱정 안하는것만으로도 우리는 행운스럽다.

넓은 아빠트로 바꾸려고 아글타글 고생할때 비눈이 내려도 젖지 않고 잠잘 집이 있다는것만으로도 우리는 행운이다. 그렇게 살거면 아예 안 살겠다는분이 계신다면 , 그래도 그런 생각을 할수 있다는것도 행운이라고 생각했으면 한다.매일 세계속의 어느곳에서는 전쟁때문에 죽어가는 사람들이 있다. 평화로운 환경에서 살아가는것만으로도 감사하고 행운스러운 일이다.

누구도 다른 사람의 행복한지에 대해서는 큰 관심이 없다. 자신이 행복은 자기절로 챙길수밖에없다. 있을지도 모르는 미래의 큰 행복을 바라며 매일 힘들게 살지, 아니면 너무 쉽게 지나쳤던 많고 많은 사소한 행복들을 나절로 만끽할지는 자신의 선택이다.

우에서말한 방법대로 행복기준치를 낮추면 되는데 우리는 자존심이나 다른 사람들의눈길이 두려워 계속 힘든 목표를 세우고 노력한다. 물론 힘든 목표라도 노력하고 실현하는 가운데서 행복을 느낄수 있다면 당연히좋은데 서로 비기고 질투하고 시기하면서 한많고 분한 상태로 산다면 정말 불행이라고 밖에 할수 없다.

이렇게되는것은 자신의 가치를 다른 사람과의 비교속에서 확인하려는 잘못된 인식이 존재하기 때문이다. 남의그릇의 떡이 더 커 보인다는 속담처럼 결국 자기도 모르는 사이에행복기준치를 자신이 정했던 목표가 아니라 다른 사람들의 기준으로자기도 모르는 사이에 대체하여 행복기준치를 끌어올렸기때문에 행복하지 않는것이다.

때문에 자신을다른사람과비교하지않고 자신의 생각대로 행복을 추구하는것이 행복한 삶은 살아가는 지름길이다.

인간은 욕망덩어리라는 말도 있는데, 이미 갖고있는것 이상의어떤것들을 남과 비교하면서 자꾸 더 원하기보다는 오히려 가진것들을 버리는 가운데서 행복을 느낄수 있다.

지금은 노력해서 앞으로 행복하자 ,자신의행복은오직미래에만있다고생각는데 ,아주 틀린 생각이고 행복해지지 못하는 근본적인 원인이기도 하다. 진정한 행복은먼훗날달성해야할목표가아니라지금이순간에존재하는것이다. 지금이순간우리가행복하기로선택한다면우리는얼마든지행복할수있다.

고생끝에 락이 오기를 기다리느라면 복속에서도 복을 모른다.
작고 사소한 것도 크게기뻐하면 행복하다.아무리 크고 많은 것도만족하지 못하면 불행하다.

행복은 멀리 있지 않다. 자기 손 안에, 자기 마음 안에 있다. 행복은 선택이며, 발견하는 것이다.

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