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21,22일 라이라크
2015년 05월 04일 15시 23분  조회:1690  추천:0  작성자: 김전심리상담

5月3日  晨跑 第21天

2015-05-03 金田 金田心理咨询室 金田心理咨询室

 

5月3日 晨跑 第21

从昨晚开始下了很多雨,早晨的天空还是阴沉沉,但没有下雨。呼吸着清新潮湿的空气,开始了5.1小长假的最后一天,也是第三周最后一天的晨跑。

下过雨之后,很多植物都变得颜色鲜明干净整洁。

欣赏着路边翠绿的草木,还能闻到丁香花一阵阵地芳香,在好心情中一如既往到新民桥用了14分钟多一点的时间。折返后跑向延新桥时,开始出很多汗,身体发热所以感觉空气比较闷热,加上没有阳光在相对沉闷的氛围中,继续奔跑。呼吸时闻到的丁香花的芳香感觉不错,速度没有太大的下滑,到达终点6000米处,用时42分多一点。

湿度高,汗的蒸发好像慢一些,内衣黏在皮肤上,做整理运动有点不舒服。

路边有很多的丁香花树,但长得高大的却比较少,这是整体树形最好看的一棵。

今天是第21天,按照《21天习惯养成法》应该是到了“习惯性的稳定期”,但自我感觉晨跑习惯还没有完全形成,对于小事来说,21天可能足够,但对于比较艰难的可能需要更久的时间。晨跑要成为我一生的习惯,还需要更长的一段日子。

要进入第四周了,坚持到底,开始晨跑的这一个月对我的人生应该是有很有意义的。



晨跑 第22天

2015-05-04 金田 金田心理咨询室 金田心理咨询室

 

5月4日 晨跑 第22

昨天下午和女儿一起到阿里郎广场放风筝,玩得高兴却留下了一些后遗症,上半身有很多地方都很酸痛。特别是腰部和颈部,起床都有点困难,可能是长时间后退跑和仰头看天空的结果。

重点做了上身的热身运动,感觉疼痛感缓和了一些,就按部就班地跑向新民桥。跑了不到500米,感觉腰痛实在难忍,就停下来走了一会儿,感觉好一些了就再跑,就这样反复跑步和走步,用了将近20分到达了2100多米的新民桥。今天就跑了这个距离,怕太勉强可能影响明后天的晨跑,就把今天当作休整期,想开了。

剩下了很多时间,就从新民桥一直散步到了天池大桥东边的广场,欣赏了一会儿广场舞,还试着跟着跳了几步,这活儿不简单!记住动作得用脑力,跳起来需要体力,很适合于老年人。跳舞的人群后面有一个大的凉亭,旁边有几棵丁香树,丁香花的芳香没有像昨天那么浓郁。

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