http://www.zoglo.net/blog/jintianxinlizixun 블로그홈 | 로그인
김전심리상담 개인과 가정의 건강한 심리는 행복한 삶의 기초입니다.
<< 3월 2024 >>
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      

방문자

조글로카테고리 : 블로그 -> 생활 -> 이미지

나의카테고리 : 잡담

21,22일 라이라크
2015년 05월 04일 15시 23분  조회:2050  추천:0  작성자: 김전심리상담

5月3日  晨跑 第21天

2015-05-03 金田 金田心理咨询室 金田心理咨询室

 

5月3日 晨跑 第21

从昨晚开始下了很多雨,早晨的天空还是阴沉沉,但没有下雨。呼吸着清新潮湿的空气,开始了5.1小长假的最后一天,也是第三周最后一天的晨跑。

下过雨之后,很多植物都变得颜色鲜明干净整洁。

欣赏着路边翠绿的草木,还能闻到丁香花一阵阵地芳香,在好心情中一如既往到新民桥用了14分钟多一点的时间。折返后跑向延新桥时,开始出很多汗,身体发热所以感觉空气比较闷热,加上没有阳光在相对沉闷的氛围中,继续奔跑。呼吸时闻到的丁香花的芳香感觉不错,速度没有太大的下滑,到达终点6000米处,用时42分多一点。

湿度高,汗的蒸发好像慢一些,内衣黏在皮肤上,做整理运动有点不舒服。

路边有很多的丁香花树,但长得高大的却比较少,这是整体树形最好看的一棵。

今天是第21天,按照《21天习惯养成法》应该是到了“习惯性的稳定期”,但自我感觉晨跑习惯还没有完全形成,对于小事来说,21天可能足够,但对于比较艰难的可能需要更久的时间。晨跑要成为我一生的习惯,还需要更长的一段日子。

要进入第四周了,坚持到底,开始晨跑的这一个月对我的人生应该是有很有意义的。



晨跑 第22天

2015-05-04 金田 金田心理咨询室 金田心理咨询室

 

5月4日 晨跑 第22

昨天下午和女儿一起到阿里郎广场放风筝,玩得高兴却留下了一些后遗症,上半身有很多地方都很酸痛。特别是腰部和颈部,起床都有点困难,可能是长时间后退跑和仰头看天空的结果。

重点做了上身的热身运动,感觉疼痛感缓和了一些,就按部就班地跑向新民桥。跑了不到500米,感觉腰痛实在难忍,就停下来走了一会儿,感觉好一些了就再跑,就这样反复跑步和走步,用了将近20分到达了2100多米的新民桥。今天就跑了这个距离,怕太勉强可能影响明后天的晨跑,就把今天当作休整期,想开了。

剩下了很多时间,就从新民桥一直散步到了天池大桥东边的广场,欣赏了一会儿广场舞,还试着跟着跳了几步,这活儿不简单!记住动作得用脑力,跳起来需要体力,很适合于老年人。跳舞的人群后面有一个大的凉亭,旁边有几棵丁香树,丁香花的芳香没有像昨天那么浓郁。

파일 [ 1 ]

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요.

Total : 27
번호 제목 날자 추천 조회
27 마지막 일기 감사합니다. 2015-05-14 0 1966
26 29,30일 동그라미 달리기 2015-05-14 0 2370
25 어머니와 대자연에 감사 2015-05-10 0 2077
24 25,26일 파도와 작은풀과 함께 2015-05-08 0 2042
23 23,24일 기록갱신 2015-05-06 1 1455
22 21,22일 라이라크 2015-05-04 0 2050
21 파아란 하늘 아래 2015-05-02 0 1426
20 17,18 일 두 자아의 갈등 2015-04-30 0 1890
19 16일 꽃 이름을 알려주세요. 2015-04-28 0 1839
18 14,15일 연신교 2015-04-27 0 1501
17 12,13일 초중시절로 2015-04-25 0 1486
16 10,11일 우리는 아직 너무 젊다 2015-04-23 0 1881
15 8.9일 10분의 1 마라손, 참여자 2015-04-21 0 1390
14 아침달리기 습관양성 첫주일 무사통과 2015-04-19 0 1421
13 5,6일 함께 행복이란? 2015-04-18 0 1802
12 3,4일 함께 2015-04-16 0 1812
11 얼굴 쓰담는 미풍 2015-04-14 0 1611
10 아침달리기 선언 2015-04-13 0 1602
9 아침달리기 첫째날 2015-04-13 0 1640
8 极简主义生活方式실천 2015-03-20 1 1808
‹처음  이전 1 2 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站:www.zoglo.net 电子邮件:zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.