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봄철 자외선 차단하고 건강 지키기
2017년 05월 18일 11시 59분  조회:403  추천:0  작성자: 연변주걷기협회
안녕하세요.
추웠던 날씨가 풀리면서 본격적인 봄 날씨가 시작됐습니다. 따뜻해진 날씨에 산책을 하시는 분들이 많으신데요. 봄볕을 쐬는 것도 좋지만, 자외선은 피부 최대의 적이기 때문에 주의가 필요합니다. 오늘은 자외선 차단 방법에 대해 알아보겠습니다. ​



-자외선이란?
자외선은 A,B,C로 나눠집니다. 인체에 영향을 미치는 자외선은 A와 B가 있습니다. 자외선A는 멜라민을 증가시켜 피부 노화를 촉진하고, 주름을 발생시킵니다. 자외선B는 피부 표면에 작용하는데요. 과도한 노출을 하면 일광화상을 입을 수 있을 정도로 강력합니다. 장기적으로 노출될 경우, 피부암 발생 가능성의 원인이 되기도 합니다. 자외선C는 피부에 가장 해롭지만 오존층에 의해 차단되는 자외선입니다.



-봄철 자외선이 무서운 이유
자외선 지수는 여름이 가장 높지만, 겨울내 햇볕을 쐬지 않다가 봄철 갑작스러운 햇볕 노출은 피부에 훨씬 많은 악영향을 미칩니다. 특히, 봄은 햇볕이 여름처럼 뜨겁지 않기 때문에 자외선 차단에 소홀해지기 쉽습니다. 추운 날씨로 자외선에 잘 노출되지 않았던 피부 세포는 봄철 갑작스러운 일조량 증가로 민감해질 수 있습니다.



-자외선이 끼치는 문제점
자외선을 많이 쐬면 피부 탄력성이 떨어지면서 거칠어지는데요. 피부 혈관이 늘어나 피부가 붉어지는 현상이 발생하기도 합니다. 장기간 자외선에 노출되면 광 노화에 의한 주름으로 피부 노화현상이 빨리 일어나게 됩니다. 특히 자외선은 피부암 발생의 90% 이상을 차지하는 원인이 되므로 자외선 예방법을 미리 숙지해 예방하는 것이 중요합니다. ​

-자외선 차단방법 -자외선 차단제 바르기
자외선을 차단하기 위해서는 선크림과 같은 자외선 차단제를 수시로 덧발라줘야 합니다. 차단제는 외출하기 15~30분 전으로 바르고, 2시간마다 덧발라줍니다. 자외선B에는 SPF 30 이상과 자외선 A에는 차단지수 PA+이상 제품을 바르는 것이 좋은데요. 일상생활에서는 SPF 10~20(PA+)가 적당하며, 야외활동을 할 땐 SPF50내외나 PA+ 지수가 높은 것을 선택하는 것이 좋습니다. 자외선 차단제의 유통기한은 미개봉 상품의 경우 2년, 개봉했을 때는 6개월입니다.

-자외선 차단 방법 -모자와 선글러스 쓰기
자외선은 피부뿐만 아니라 눈에도 나쁜 영향을 줍니다. 눈에 자외선이 닿게 되면 시력저하의 원인이 되거나 안구건조증을 불러일으킬 수 있습니다. 선글라스와 모자 착용은 강한 자외선을 차단하기에 좋은데요. 선글라스는 색이 진하다고 자외선 차단 효과가 좋은 게 아니니, 꼭 차단 지수를 확인하고 구매하세요.

-자외선 차단 방법 -자외선 차단에 도움이 되는 과일
자외선으로 손상된 피부는 영양소 섭취를 통해 재생시켜주는 게 도움이 됩니다. 미백효과가 좋은 알로에, 오렌지, 레몬 등 과일이나 채소 섭취에 힘써주세요. 특히 붉은 과일은 라이코펜 성분이 들어있어 피부 재생과 보호에 좋습니다.

자외선 차단은 피부 노출을 최소화하는 게 가장 좋지만, 불가피할 경우엔 자외선 차단 방법을 참고해 자외선 차단에 신경 써주세요.

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