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  • 관절을 지지해주는 인대 혹은 근육이 외부 충격 등에 의해서 늘어나거나 일부 찢어지는 것을 염좌(삠, 접질림)라고 한다. 이런 삠 증상은 1~2개월 정도 이내에 좋아지는 경우가 대부분이나 제대로 치료하지 않으면 해당 부위가 낫지 않고 만성화가 될 수 있다. 이와 관련해 발목을 자주 삐는 사람은 걷거나 뛰는 자세에 특...
  • 리론과 실천은 다르다. 온갖 다이어트 방법을 섭렵하고도 실패를 반복하는 리유다. 영양학자들은 다이어트 수칙을 아는 것과 실천력을 발휘하는 것은 전혀 다른 얘기라고 말한다. 영양학자들이 미국 건강지 프리벤션을 통해 매번 체중조절에 실패하는 사람들에게 건네고 싶은 조언을 밝혔다. ◆ “진짜 바뀌고 싶은 거...
  •   여름을 맞은 제철 과일 복숭아가 인기다. 복숭아는 4~5월에 꽃을 피우고 7월쯤이면 열매가 완전히 익어 먹기 좋게 변한다. 복숭아의 다양한 건강 효능을 알아본다. 복숭아는 포도당과 과당, 수분이 풍부하고 유기산(산성을 띠는 물질로 식품에서 신맛을 냄)이 0.5% 정도로 적어 단맛이 강하다. 복숭아의 열량은 100...
  • 감자는 탄수화물 함량이 높아 적정량을 섭취해야 한다. 하지를 전후해 감자가 제철이다. 땅에서 나는 사과라고 불릴 만큼 영양소가 풍부한 감자, 지방이 없어 담백하고 비타민과 미네랄이 풍부하다. 포만감도 있어 배를 채우기에도 좋다. 감자의 영양과 효능에 대해 소개한다. ◆익히지 않은 생감자, 먹어도 되나   감...
  • 야외 활동이 증가하는 여름철에는 크고 작은 상처를 입기 쉽다. 상처가 아물고 피부가 재생되는 과정에서 잘못 관리할 경우 흉터가 남을 수 있어 세심한 관리가 필요하다. 흉터를 최소화하기 위해서는 상처 치료 단계부터 올바른 흉터 관리법을 알고 실천하는 것이 중요하다. 연세대 강남세브란스병원 피부과 노미령 교수가...
  • 무릎이나 허리가 약하면 달리기를 하는 게 건강에 해롭다고 여기는 경향이 있다. 척추·무릎에 과다한 충격이 가서 좋지 않을 것이라는 생각에서다. 하지만 전문가들은 자신에게 맞는 강도로 달리면 심폐 근력을 강화하고 척추·무릎을 튼튼하게 할 수 있다고 조언한다. 재활의학과 의사이며 척추측만증 환자이...
  • 만성적인 피로와 수면장애를 초래하는 ‘코골이’가 뼈 건강에도 악영향을 주는 것으로 나타났다. 연세대 의과대학 ‘김덕원’ 교수팀(의학공학)은 “국내 중년 이상 여성에게 초래될 수 있는 다양한 골절위험 요소 중 코골이가 깊은 련관성이 있음을 역학조사를 통해 규명했다”고 밝혔다....
  •   피로, 과음 등으로 간에 쌓인 독성 성분은 만성 피로 등 만병의 근원이 될 수 있다. 간이 지쳐있을 때 간 해독 기능을 가진 자연 식품을 섭취하는 것도 간 건강을 위해 좋은 방법이다. 미국의 간 기능 전문 연구 사이트 '리버서포트닷컴'이 간 해독에 좋은 식품 5가지를 소개했다. 1. 마늘 마늘은 많은 건강...
  • 영국의 영양학자로 ‘당신이 먹는 것이 당신을 결정한다’, ‘음식 바이블’ 등 베스트셀러를 펴낸 길리안 맥키스 박사가 뱃살을 줄이고 복부팽만감을 없애는 먹거리 7가지를 소개했다. 1.파인애플 달콤하고 과즙이 풍부한 파인애플은 소화를 촉진하고 복부팽만을 줄여주는 효소인 브로멜라인을 갖고 ...
  • 다리를 떠는 행위는 오래 앉거나 서서 일하는 사람의 하체 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 된다. 예로부터 '다리 떨면 복 나간다'는 말이 전해진다. 다리 떠는 모습이 경박해 보인다는 리유에서다. 하지만 다리 떠는 행위는 건강에 오히려 약이 될 수 있다. 특히 의자에 오래 앉아 있거나 오래 서 있는 직장인들에...
  • 창의적인 사고는 정해진 법칙이 없다. 꼭 론리적일 필요도 없고 필터링을 거친 듯 정돈된 내용을 담고 있어야 하는 것도 아니다. 그래서 선천적인 성질로 인식된다. 그런데 최근 연구를 보면 후천적인 학습과 훈련도 창의력을 향상시킨다. 뛰어난 창의력은 우수한 ‘집행기능’과 련관이 있다. 집행기능이란 특정...
  • 력사상 가장 눈이 혹사당하고 있는 시대이다. 현대인은 하루 종일 컴퓨터와 스마트기기, 책 등을 손에서 놓지 않는다. 청소년의 근시 비율은 늘고 있으며 30대의 나이에 로인성 안질환이 발생하는 사람들도 매년 증가하고 있다.   눈을 보호하고 유지하는 비타민 시력과 면역력을 유지하는 데 가장 필요한 영양소는 &...
  •   평일에 부족한 잠을 주말에 보충하면 수면 부족을 예방해 체질량지수를 낮추는 데 감소하는 데 도움이 된다. 평일에 부족한 잠을 보충하려고 주말에 늦잠을 자는 사람일수록 살이 안 찌고 날씬하다는 연구 결과가 나왔다. 주중에 바빠서 잠을 충분히 못 잤다면 주말에 잠을 더 자는 것이 수면 부족을 예방해 체중 감...
  •   류행병에 관한 최신 연구에 따르면 감염병을 일으키는 가장 대표적인 공공의 적은 ‘박쥐’다. 감염성 질환을 일으키는 새로운 바이러스가 등장했을 때 이 바이러스의 기원을 알아내는 것은 매우 중요하다. 바이러스 발생 기원을 알아야 질병이 번지는 것을 막을 수 있기 때문이다. 국제학술지 ‘네...
  •     식품 비독성반응은 면역기능 문제에 따라 식품 알레르기와 식품 불내증으로 나뉜다.   식사 후 몸에 리유 모를 두드러기가 나거나 설사를 한다면 대게 식품 알레르기를 의심해 병원을 찾는다. 그러나 이런 신체 반응이 일어나게 된 원인에 따라 대처법이 조금씩 달라질 수 있어 주의해야 한다. 식품에 ...
  •   두통은 전체 인구의 70~80%가 일 년에 한 번 이상 경험하는 흔하면서도 괴로운 질환이다. 특히 편두통은 심한 통증으로 일상생활과 업무에 지장을 초래한다. 한국건강관리협회 서울동부지부 자료를 토대로 편두통이란 무엇이며 이를 예방, 대처하는 방법에는 어떤 것이 있는지 알아본다. ◇혹시 내가 편두통 환자? ...
  • 영국 에든버러 대학교 의료연구위원회 연구팀은 "이런 태양 광선의 효과를 모방해서 새로운 습진 치료법을 찾을 수 있는 길이 열렸다"며 "피부암 위험을 증가시키는 등 부작용을 일으킬 수 있는 인공 광선 요법을 피할 수도 있을 것"이라고 밝혔다. 연구팀의 앤 에스티에르 박사는 '데일리메일'과의 인터뷰에서 "이...
  •   무더운 여름에는 뜨거운 햇빛과 높은 습도 때문에 다양한 질병에 노출되기 쉽다. 특히 세균과 바이러스활동이 왕성해져 음식도 쉽게 상하기 때문에 식중독에 걸릴 위험이 커진다. ■여름철 증가하는 식중독환자…대부분이 오염된 음식 때문 덥고 습한 날씨가 되면 자연스레 식중독환자가 많아진다. 식중독은 ...
  • 더운 날씨 탓에 밤 활동량이 늘어나는 시기다. 이럴 때에는 야식을 많이 먹게 되는데 칼로리가 높은 음식을 먹다 보면 건강에 이상이 올 수 있다. 고칼로리 음식에 현혹되면 더부룩한 속 때문에 잠들기 어려워지며 수면 부족은 다시 고칼로리 음식을 먹게 만드는 악순환에 빠트린다. 건강에도 좋고 잠자는 데에도 도움이 되...
  •   젊은이들은 상대적으로 안전하다고 여겨지는 로인성 질환들이 있다. 그러나 최근에는 이런 로인성 질병들이 의외로 젊은층에서도 많이 나타나고 있다.   질병의 '세대 파괴' 현상은 식생활 변화나 앉아서 생활하는 시간이 많아지는 등 생활양식의 변화 탓이 큰 것으로 보인다. 미국 '폭스뉴스'...
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포토뉴스 오늘은 2017년 6월 28일

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