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  • 고칼로리 명절 음식 섭취, 오랜만에 만난 친구들과 한 잔. 길었던 연휴 끝에 남은 건 불어난 체중이다. '이 살을 어찌해야 하나' 걱정도 되지만, 사실 급격하게 찐 살은 그만큼 빠지기도 잘 빠진다. 단기간에 찐 살은 어떻게 빼야 할까. 또, 식욕이 왕성해지는 가을엔 어떻게 체중 관리를 해야 할까. 명절 연휴가 ...
  • 조선일보 DB 걷기는 대부분의 사람이 쉽게 할 수 있는 가장 기본적인 운동이다. 하지만 의외로 잘못된 방법으로 걷는 사람이 많다. 바르게 걷는 법에 대해 알아봤다. ◇올바른 자세로 걷는 것이 가장 중요 걸을 때 가장 중요한 것은 걷는 자세이다. 걸음걸이가 잘못되면 발이 삐끗하는 발목 염좌나 발목 인대 손상, 발목관...
  •   저조한 기분이나 우울한 증상은 거의 전 연령대에서 발생하는 일반적인 문제다. 그런데 우울감이나 의욕이나 열정 상실 등을 겪고 있다면 평소 먹고 있는 것에 대해 다시 생각해볼 필요가 있다. 매일 먹는 음식과 생활방식은 기분에 큰 영향을 준다는 연구 결과가 속속 나오고 있다. 연구에 따르면 우울증이 있는 사...
  •   통계청에 따르면 국내 대장암 사망률이 크게 높아져 위암 사망률을 앞지른 것으로 나타났다. 국내 대장암 사망률은 2001년 10만 명당 9.5명에서 2016년 16.5명으로 73%나 증가했다. 올해는 암 사망률 통계가 나온 1983년 이후 처음으로 대장암 사망률이 위암 사망률(2016년 기준 10만 명당 6.2명)을 앞섰다. 하지만...
  • 빨대·고무장갑·테니스공 등으로 일상에서 손 쉽게 운동할 수 있다./사진=헬스조선 DB 현대인들은 건강과 외모에 관심이 많지만, 바쁜 일상에서 외모에 신경쓰는 게 쉽지가 않다. 일상에서 쉽게 구할 수 있는 도구를 이용하면 따로 시간을 내지 않아도 외모를 가꾸고 건강을 챙길 수 있다. ◇빨대 물고 '...
  •   최근 소셜미디어를 중심으로 '우울증 낮잠(depression nap)'이라는 해시태그를 어렵지 않게 볼 수 있다. 낮잠을 자면 우울한 기분이 개선된다는 것이다. 진짜 그럴까? 주말이면 낮잠을 즐겨 자는 사람들이 늘어난다. 평일 부족했던 잠을 채울 목적도 있지만 현실에서 일어나는 문제들을 회피하거나 무시할 ...
  •   먹을거리와 관련된 잘못된 정보는 체중 감량이나 건강을 위한 노력들을 무산시키기 쉽다. '황량한 서부'와 같은 인터넷에는 틀린 건강 정보들이 넘쳐난다. 정확한 사실을 알아야 건강을 지키기 위한 노력이 성과를 거둘 수 있다. 이와 관련해 '팝슈가닷컴'이 먹을거리와 관련된 오해와 진실 4가지를...
  •   예전에 비해 국내에서 대장, 직장암의 발생률이 증가하고 있는 것은 동물성 지방질과 고기를 많이 먹는 등 식생활이 서구화 되고 있기 때문이다. 대장암의 발생 원인으로는 크게 환경적 요인과 유전적 요인으로 나누어 볼 수 있는데, 환경적 요인 중에서는 식이요소 및 생활습관이 가장 중요한 역할을 하는 것으로 ...
  • 남성은 성호르몬인 테스토스테론 때문에 수명이 여성보다 짧다는 연구결과가 있다./사진=영화 '광해' 캡처 전 세계적으로 여성이 남성보다 오래 사는 편이다. 평균 생존 연수를 뜻하는 기대수명은 2004년 기준 국내 여성 81.35세·남성 74.51세였고, 2015년엔 여성 85.2세·남성 79세였다. 경제협력개...
  • 10월 제철을 맞은 사과는 대표적인 건강과일이다. 서양에는 하루 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요 없다는 말이 있다. 실제 사과는 섬유질, 비타민 C, 칼륨, 유기산, 안토시아닌, 카테킨 등이 풍부해 소화 흡수와 변비 예방, 성인병 예방, 면역력 향상에 도움을 주는 과일이다. 그런데 사과를 깎아두면 색이 갈색으로 변해...
  • 일상생활 및 성생활에 불편을 주는 여성질환 중 하나가 요실금이다. 요실금은 자신의 의지와 상관없이 소변이 새는 비뇨기계 질환을 말하며, 크게 복압성과 절박성으로 나뉘게 된다. 이 중 과민한 방광신경이 원인이 되는 요실금은 절박성이다. 정상적인 방광운동과 다르게 방광이 소변을 제대로 채우지 못하고 과도한 수축...
  • 아침식사를 거르면 동맥에 혈전이 생기기 쉽고 동맥 경화증이 발생할 가능성이 높다는 연구 결과가 나왔다. 마운트 시나이 병원과 스페인 심혈관 센터 연구팀에 따르면 아침을 거르는 이들에게 경동맥과 대동맥에서 죽상동맥경화증이 나타나는 경우가 더 많은 것으로 나타났다. 아침 식단 조사는 산탄데르 은행 마드리드 본...
  • 전문가들은 '늦은 저녁 고기 회식, 음주, 흡연, 운동 부족, 스트레스 등에 노출된 사람은 남녀노소를 막론하고 누구나 대장암에 노출돼있다'고 지적한다. 동시에 올바른 생활습관을 갖게 되면 대장 건강을 지킬 수 있다고도 조언한다. 전문가들의 의견을 토대로 대장 건강을 지키는 생활습관을 알아본다. 1. 아침에...
  • 유레아플라즈마는 성병일까, 아닐까? 대부분 성관계를 통해 감염되지만, 여성 질내에 정상적으로도 존재할 수 있는 균이기도 하고, 태아가 출산시 질을 통과하면서 감염될 수도 있어서 성병균이라고만 볼 수 없고, 성매개 질환 즉 성병이라고 단정하기도 어렵다. 커플 유레아플라즈마는 많은 연구를 통해 유레아플라즈마 파...
  • 연령별로 눈 건강을 관리하는 방법이 다르다./사진=헬스조선 DB "몸이 열이면 눈은 아홉에 해당한다"라는 말이 있을 정도로 눈은 우리 몸에서 중요한 역할을 한다. 특히 현대인은 컴퓨터·스마트폰을 장시간 사용하는 등 눈 건강이 혹사 당하기 쉬운 환경에 놓여 있다. 눈은 한번 나빠지면 자연적으로 회복하기 어려...
  • 흔히 요로결석이 있을 때 돌을 깨는 치료로 잘 알려진 ‘체외충격파’는 생각보다 많은 통증 치료에 이용되고 있다. 체외충격파(ESWT, Extracorporeal Shock Wave Therapy)치료는 충격파를 수천 번의 충격파를 환부에 정확하게 타진하여 통증을 유발하는 물질을 줄이고 혈액순환 개선 및 손상된 조직을 자극하여...
  • 건강상태나 임신 여부 등을 확인하는 데 필요한 검사들에는 ‘때’를 잘 맞춰야 제대로 된 검사결과를 얻을 수 있는 것들이 있다. 시기를 잘 못 고르면 검사의 근거가 되는 호르몬 수치가 너무 낮거나 검사 결과를 방해하는 요인들이 관여하게 된다. △ 임신테스트기 사용시기, 배란일 14일 후 임신테스트기 사용...
  • 환절기가 되면 기침과 함께 목 안에 가래가 생겨 이물감으로 고생하는 사람들이 많다. 흔히 가래는 인체에 필요 없는 불순물로 생각하기 쉽지만, 기도로 들어오는 불순물을 잡아 기관지를 보호하는 역할을 한다. 가래(sputum, 객담)는 일반적으로 기관지나 폐에서 나오는 끈적끈적한 점액으로 95%의 수분과 단백질과 지질,...
  •   두뇌는 끊임없이 진화하기 때문에 어떻게 쓰느냐에 따라 계속 수정되고 개조되며 향상되거나 쇠퇴한다는 연구 결과가 있다. 결국 두뇌를 사용하지 않고 놔두면 뛰어난 기능을 써보지도 못하고 상실하게 된다는 것이다. 이와 관련해 '치트시트닷컴'이 두뇌를 좋게 만드는 방법 6가지를 소개했다. 1. 운동 나...
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포토뉴스 오늘은 2017년 10월 17일

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