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  • 잠 안 올 때, 수면제보다 ‘이 곡물’ 도움 2022-04-28
      햄프씨드(大麻籽)는 잠을 자는 사이 혈압을 조절해 깊은 숙면에 도움이 되는 마그네슘 생산에 중요한 역할을 해 숙면에 도움이 된다./사진=클립아트코리아 불면증이 지속되면 피로감은 물론 각종 질병에 노출되기 쉽다. ‘잠이 보약’이라는 말이 있을 정도로 숙면을 통해 면역력 강화와 피로 해소가 이루...
  • 곰팡이 핀 식품, 떼어내고 먹어도 될까? 2022-04-28
    식품에 피어난 어떤 곰팡이는 떼어 먹어도 괜찮고, 어떤 건 다 버려야 한다는 데…기준이 뭘까? [사진=게티이미지뱅크] 따뜻한 날씨가 지속됨에 따라 음식물을 적절하게 보관하지 않았다가 곰팡이 끼는 일이 발생하기 쉽다. 대부분 곰팡이는 무해하지만 일부는 위험한 독소를 품고 있다. 일부 곰팡이가 위험한 것은 ...
  • 꼭 먹어야 할 탄수화물 식품 3가지 2022-04-28
      연구에 따르면 탄수화물을 최소로 섭취하는 다이어트를 한 사람들과 저칼로리 다이어트를 한 사람들을 비교했을 때 처음 6개월간은 저 탄수화물 다이어트가 더 큰 효과를 발휘한다. 하지만 1년 후에 비교했을 때는 체중 감량 정도가 거의 비슷한 것으로 나타났다.   다이어트 방...
  • 아침에 먹는 삶은 달걀이 좋은 이유 2022-04-28
    ◆ 아침의 ‘행복’에 영향 줄까?… 영양 많고 간편한 삶은 달걀   바쁜 아침에는 삶은 달걀이 효율이 높은 음식이다. 전날 몇 개를 삶아놓으면 아침에 바로 먹을 수 있다. 미지근한 물 한 잔을 마신 후 달걀을 먹으면 빈속의 위 점막에도 부담이 없다. 달걀의 ‘질 좋은’ 단백질은 잘 알...
  • 간에 쌓인 피로, 음식으로 확 풀어볼까? 2022-04-28
    브로콜리, 시금치 등 간에 활력을 불어넣는 음식으로, 그동안 간에 쌓인 피로를 확 풀어보자. [사진=게티이미지뱅크]     간은 우리 몸에서 가장 큰 장기다. 무게 1~1.5kg인 간의 크기와 모양은 신기하게도 자신의 전체적인 체형과 닮은 경우가 일반적이다.   간세포는 우리가 건강을 유지하는 데 매우 중요...
  • “잠을 못 자요”…노년기에 먹는 수면제, 건강에 괜찮을까? 2022-04-28
    잠이 보약이란 말이 있다. 잠을 못자면 면역력과 인지 기능이 떨어지고, 치매·당뇨·암 등 각종 질환에 걸릴 확률이 높다. 그래서 나이를 먹을 수록 잠을 잘 자야 한다. 그러나 노년기엔 숙면을 취하기가 쉽지 않다. 수면제를 찾는 노인들도 늘고 있다. 노년기에 먹는 수면제, 정말 건강에 괜찮을까.   ...
  • 두뇌가 칼로리 태운다던데… 공부 열심히 하면 살 빠질까? 2022-04-28
    머리를 아무리 많이 쓴다고 해도 다이어트 효과를 기대하기는 힘들다./사진=클립아트코리아 두뇌는 상당량의 칼로리를 사용하는 조직이다. 그럼 머리를 많이 쓰면 다이어트 효과도 있을까? 기본적으로 두뇌는 아무것도 하지 않아도 많은 칼로리를 소모한다. 신경세포 사이 시냅스를 활성화할 때 에너지가 사용되는데, 자는...
  • '에취' '아,아' 소리로 질병 예측하는 세상 온다 2022-04-28
    정확도 90% 상회... 전세계서 개발 중 소리로 질환을 예측할 수 있는 미래가 오고 있다./사진=클립아트코리아 기침 소리, 목소리 등 소리 정보로 내가 앓고 있는 질환을 예측할 수 있다면 어떨까? 이 질문을 들으면 많은 사람이 좋겠지 생각하면서도, 동시에 아직 너무 먼 미래 얘기라고만 여길 것이다. 더이상 먼 미래...
  • 신장 기능 이상 증후…이를 방지할 건강 유지법 6 2022-04-27
      [사진=클립아트코리아]신장(콩팥)은 우리 몸의 노폐물을 걸러주는 역할을 하는 기관이다. 신장이 제 기능을 못할 경우 체내에 노폐물이 쌓이고, 전해질 불균형이 오면서 위험한 상황에 놓일 수 있다. 이와 관련해 신장이 안 좋을 때 나타나는 이상 징후와 신장 건강을 유지하는 방법을 '웹 엠디' 등의 자료...
  • 70대 이후 암 위험 반으로 줄이는 '황금조합' 2022-04-27
    3가지 치료법(비타민 D3, 오메가-3s, 가정운동) 모두 침습성 암의 위험에 대한 누적 이익이 있음을 보여주었다. [사진=게티이미지뱅크]서구에서는 암을 노화와 관련된 주요 질병으로 여긴다. 이는 노인 사망의 두번 째 주요 원인이고, 대부분의 암에 걸릴 확률은 나이 들수록 증가하기 때문이다. 새로운 연구에 의하면...
  • 채소 ‘잘’ 먹는 방법이 있다? 더 건강하게 먹으려면… 2022-04-27
    ◆ 기름과 찰떡궁합, 지용성 채소 당근은 눈 건강에 좋은 채소로 지용성인 비타민A가 풍부하다. 이는 기름과 함께 섭취하면 흡수를 늘릴 수 있어 기름에 볶거나, 튀겨 먹는 것이 좋다. 반면, 당근은 비타민C를 산화시키는 '아스코르비나아제'가 함유돼 레몬이나 오렌지와 같이 비타민C가 풍부한 과일과는 함께 섭취...
  • 귀에서 나는 '윙~', '삐~' 소리…이비인후과 검사 받아야 2022-04-27
    이명(耳鳴)…말소리, 노랫소리 들리는 '환청'과는 달라 혈액 순환제, 이명 재훈련 치료 등 방법 소리치료, 성공률 높지만 환자 의지 중요 이명. 클립아트코리아 이미지. 이명(耳鳴)은 외부 소리 자극과 상관없이 한쪽 귀 또는 양쪽 귀에서 소리가 들린다고 느끼는 상태를 뜻한다. 이명은 말소리나 노랫소리가...
  • 물 내리기전 잘 보세요…색 진해졌다면 위험! 2022-04-27
    소변량 줄면 콩팥 건강 악화 수분섭취 늘려 탈수 막아야 정상인은 지린내 거의 없어 옅은 맥주 빛깔이어야 정상 진갈색 오줌 나오면 단백뇨 소량이라도 방치하면 안돼   [사진 출처 = 게티이미지뱅크]소변은 몸 안에서 여러 물질이 대사된 후 이들을 배출하기 위해 만들어진 결과물이다. 콩팥에서 노폐물이 걸러지면서...
  • 우울할 때 먹으면 좋은 음식 5 2022-04-26
    우울한 기분을 떨치는 데 음식 섭취가 도움을 줄 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 도넛이나 치킨은 먹을 당시 입에 즐거울 뿐, 기분을 처지게 만든다. 기분이 처지면 다시 단것, 기름진 음식이 당긴다. 먹고 나면? 기분은 더욱 나빠진다.   악순환의 고리를 끊어야 한다. 우울할 때 먹으면 힘이 나는 음식, 미국...
  • 기미일까 주근깨일까… ‘이것’ 보면 알 수 있어 2022-04-25
      주근깨는 기미와 달리 양쪽 볼 외에 팔에도 생길 수 있다./사진=클립아트코리아 자외선 지수가 높아지는 봄철에는 기미, 주근깨와 같은 색소질환이 생기기 쉽다. 모두 얼굴에 주로 나타나고 모양도 비슷하다보니 헷갈리는 경우가 많은데, 구체적인 모양과 크기, 양상, 발생 부위 등을 확인하면 의외로 쉽게 구분할 ...
  • 매일 4분씩 키스만 해도 생기는 ‘건강효과’ 2022-04-25
      키스는 치아를 건강하게 유지해주며 입냄새 예방에 도움이 된다./사진=클립아트코리아 사랑하는 연인의 애정 표현 중 하나는 키스다. 키스와 같은 스킨십은 정신과 신체에 좋은 영향을 준다. 키스가 주는 의외의 건강효과에 대해 알아본다. 구강 건강은 물론 다이어트 효과까지 키스는 치아를 건강하게 유지해주며 ...
  • 비타민C 부족 알리는 신호...보충에 좋은 식품 7 2022-04-25
      [사진=게티이미지뱅크]비타민C가 건강에 좋다는 것은 잘 알려진 사실이다. 우선 비타민C는 우리 몸이 더 건강한 조직과 강한 면역력을 갖는 데 도움을 준다. 또 철분 흡수를 돕는다. 비타민C의 하루 섭취 권장량은 여성은 75㎎, 남성은 90㎎이다. 비타민C는 섭취가 어려운 영양소가 아니다. 과일과 채소만...
  • 나이 들면 키 작아지는 이유.. 무슨 일이? 2022-04-25
      [사진=게티이미지뱅크]청소년기 때는 키를 잴 때마다 흡족한 경우가 많았다. 갈수록 키가 커지기 때문이다. 하지만 나이 들면 "아, 옛날이여"를 실감하게 된다. 키 재는 게 부담스러울 수도 있다. 매년 건강검진 때마다 키가 줄어들기 때문이다. 내 몸에 무슨 일이 있는 것일까? ◆ 자연스러운 노화 현상이지만... ...
  • 강렬하게 운동하면 '이것' 식욕 줄인다 (연구) 2022-04-25
      다이어트 중 격렬한 운동을 하면 기름진 음식에 대한 욕구가 줄어드는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크]다이어트 중 격렬한 운동을 하면 기름진 음식에 대한 욕구가 줄어든다는 연구 결과가 나왔다. 미국 워싱턴주립대학교와 와이오밍대학교 연구진은 쥐 실험을 통해 운동이 특정 음식에 대한 자제력을 강화...
  • 젊고 오래 살고 싶다면 ‘이렇게’ 걸어야 2022-04-25
      하루에 10분씩 빠르게 걸으면 젊고 오래 살 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 하루에 10분씩 빠르게 걸으면 젊고 오래 살 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 레스터대 연구팀은 영국 바이오뱅크에 등록된 영국 성인 40만 5981명을 대상으로 보행 속도가 텔로미어에 미치는...
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