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“내 고지혈증 잡아라”… 가장 나쁜 식사 습관은?
2024-01-29
칼로리 높은 음식 조심... 고기 비계, 당분, 튀김 등 당분이 많은 음식을 지속적으로 과다 섭취할 경우 혈액-혈관 건강에 좋지 않고 각종 질병의 위험이 커진다. [사진=클립아트코리아] 고지혈증은 흔하다. 그러나 가볍게 보면 큰일 난다. 긴장해서 빨리 치료해야 한다. 위중한 혈관병의 출발점이기 때문이다. 혈관이 좁아...
고등어·무조림 자주 먹었더니…근육-혈관에 변화가?
2024-01-29
단백질-불포화 지방산 많아 근육 유지, 중성지방 감소에 기여 고등어는 피의 흐름을 돕는 최고의 식품 중의 하나다. 불포화 지방산의 핵심인 EPA가 많아 핏속의 중성지방-콜레스테롤을 줄인다. [사진=클립아트코리아] 등 푸른 생선은 몸에 좋은 식품으로 널리 알려져 있다. 너무 짜지 않게 조리하면 혈액-혈관 건강에 좋고...
“혈당 관리 해야하는데”…더 마셔야 할 or 덜 마셔야 할 음료는?
2024-01-29
물· 우유· 차 더 마시고, 탄산음료· 단 음료· 과일주스 덜 마셔야 당분이 섞이지 않은 순수하고 깨끗한 물이 혈당 조절에 가장 좋다. [사진=게티이미지뱅크] 제2형당뇨병 환자에겐 적절한 음료의 선택이 매우 중요하다. 올바른 식품의 선택에 못지않다. 물론 그게 생각처럼 쉽지는 않다. 커피...
빙판길 꽈당 넘어졌는데…변 볼 때 ‘이곳’ 아프다면?
2024-01-29
‘꼬리뼈 증후군’, 부상 위험 높은 겨울철에 특히 조심해야 겨울철 넘어진 뒤 치료를 제때 하지 않으면 ‘꼬리뼈 증후군’으로 고생할 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 겨울철에 특히 조심해야 할 ‘꼬리뼈’. 겨울 스포츠인 스키나 스노우 보드를 타다가 다쳐 꼬리뼈 부상을 당하거나, 빙...
“고기 끊으라고?” 당장 안먹으면…내 몸에 무슨 일이?
2024-01-16
고기 끊었을 때 일어나는 몸의 변화...장 박테리아 상태 변하고 영양상태도 달라져 어제 시켜먹었던 치킨을 오늘 이후 더 이상 먹지 않는다고 했을 때, 한입가득 쌈 싸먹던 돼지보쌈을 더 이상 먹지 않는다고 했을 때 우리 몸은 어떻게 변할까? [사진=게티이미지뱅크] 육식이 건강에 안좋다는 소리가 자꾸 나온다. 우울할 ...
생무 먹었더니 체중 감량 효과가?
2024-01-16
농부는 팔수록 손해, 소비자는 비싸서 못 먹고 생무는 소화에 좋은 디아스타제가 풍부하고 열량이 낮아 다이어트에 도움을 준다. [사진=게티이미지뱅크] 농부는 수확을 포기한 채 밭에 버리고, 도시에선 비싸서 한숨 쉬는 일이 또 일어나고 있다. 바로 겨울의 ‘인삼’ 무 얘기다. 최근 월동무 값이 큰 폭으로 떨...
“음식 덜 먹으면 천천히 늙는다”… ‘이 유전자’ 덕분
2024-01-16
‘OXR1 유전자’, 뇌세포 노화 속도 늦춰 치매 파킨슨병 예방에 큰 영향 간헐적 단식, 열량 제한 등으로 음식을 덜 먹으면 뇌 건강과 수명 연장에 도움이 된다. 여기엔 특정 다이어트 유전자(OXR1 유전자)가 작용한다. [사진=게티이미지뱅크] 음식 섭취량을 줄이면 뇌의 노화속도가 늦어지고 수명을 늘릴 수 있는...
아이가 가래를 뱉을 수 없다면? 중의사가 알려주는 3가지 가래배출법
2023-12-06
최근 전국 여러 곳에서 겨울철 호흡기질환 류행기가 겹치고 있다. 호흡기감염 아동이 기침이 나고 가래가 많은 상황에서 가래를 제대로 뱉을 수 없다면 어떤 방법이 있을가? 중국중의과학원 서원병원 소아과 부주임의사 예나(芮娜)는 기침을 멎게 하고 가래를 삭이며 가슴이 뚫리고 기를 조절하는 데 도움이 되는 세가지 가...
“유방암 환자 ‘3분의 1’ 놓쳐”…정확한 진단 어떻게?
2023-11-28
'치밀유방 암 검진' 유방촬영만으로 부족, 유방초음파 병행 [사진=게티이미지뱅크] 유방암은 국내 여성암 중 1위로 여성 암 환자 5명 중 1명(21%)은 유방암을 앓고 있다. 일찍 발견할수록 생존율은 거의 100%에 가까운 98.8%로 높지만 4기에 발견한 경우 5분의 1 수준인 20%미만으로 급격하게 떨어져 조기 발견이 ...
얼굴 후끈 달아오르는 갱년기 증상엔… ‘이 음식’ 최고?
2023-11-28
겨울은 ‘안면홍조 계절’…“콩 등 ‘저지방 완전 채식’ 음식, 갱년기 안면홍조 예방에 좋아” 두부 등 콩류를 포함한 채식이 갱년기 안면홍조 증상을 없애는 데 좋다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 갱년기 여성의 80% 이상은 안면홍조를 겪는다. 걸핏하면 얼굴이 붉...
‘빡시게’ 운동 했을 뿐인데…소변 색이 짙어졌다면?
2023-11-23
단백질 과다 섭취, 음주, 흡연, 수분 부족 등도 악화 요인 운동을 너무 오래, 과하게 하면 신장을 손상시킬 수 있다. [사진=클립아트코리아] 신장(콩팥)은 노폐물을 제거하고 체내 수분과 염분의 양을 조절하는 역할을 한다. 적혈구 형성을 자극하는 호르몬을 분비해 조혈 작용을 돕는 한편 비타민D를 활성화해서 칼슘 섭취...
“커피 찌꺼기가 보물이었네”…파킨슨병 예방 물질 숨어있다
2023-11-23
커피 찌꺼기 속 ‘카페인산 기반 탄소양자점’, 신경퇴행성병 예방 및 조기치료 가능성 원두 커피 찌꺼기 가운데 일부는 화분 거름, 신발장 등의 냄새를 빨아들이는 방향제 등으로 쓰인다. 하지만 대부분 버려지는 커피 찌꺼기 속에서 알츠하이머병 파킨슨병 등을 예방 또는 조기 치료할 수 있는 물질이 발견됐다...
“매일 귤 2개씩 먹어라”…추위에 위험한 뇌졸중 막아줘
2023-11-23
과일, 채소 통해 비타민C 섭취해야 과일과 채소를 통해 비타민C를 충분히 섭취하면 뇌졸중 예방에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 뇌의 혈관은 갑자기 기온이 떨어지면 급격하게 수축된다. 평소 고혈압과 당뇨병, 고지혈증이 있는 사람들은 수축된 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌졸중에 걸릴 수 있다. 실제 추울 때는 뇌졸...
‘너덜너덜’ 거슬려…입술 각질 막 뜯어내도 될까?
2023-11-23
4주 이상 갈라지고 각질 이어진다면...3가지 입술염 의심입술이 촉촉하려면 수분과 유분이 적절하게 균형을 이뤄야 한다. 메마르면 영락없이 각질 투성이다. [사진=게티이미지뱅크] 건조함이 입술에도 들이 닥쳤다. 고왔던 결이 갈라졌다. 각질도 떨어진다. 자꾸 손이 간다. 나도 모르게 입술 각질을 뜯고 있다. 입술...
운동으로 살 빼면…두뇌가 “반짝반짝” 되살아나
2023-11-08
운동 등으로 살을 빼고 적정 체중을 유지하면 인지 기능도 되살아난다. [사진=클립아트코리아] 여러 연구에 따르면 비만과 당뇨병은 인지 능력을 떨어뜨린다. 그런데 운동을 해서 비만을 개선하면 이렇게 악화됐던 인지 능력이 다시 좋아지는 것으로 나타났다. 미국 오거스타대 조지아 의대 연구팀은 동물과 인간을 상대로...
“잘못 넘어지면 죽는다”…낙상사고 줄이려면?
2023-11-08
잦은 발목 삠, 낙상 위험 높여...단백질 섭취, 근력 운동 필수 나이가 들수록 근육과 관절이 약해져 자주 넘어지거나 발목을 삐기 쉽다. 젊은 사람은 넘어져도 금방 회복할 수 있지만 고령층일수록 뼈가 약해져 작은 사고도 치명상으로 나타날 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들수록 근육과 관절이 약해져 자주 넘...
중년 여성이 ‘이 버섯’ 먹었더니, 근육·뼈에 변화가?
2023-11-08
단백질, 트레할로스 함량 높아 갱년기 여성에 특히 좋아 큰느타리(새송이) 버섯은 다이어트, 빈혈 예방, 피부 미용 등에도 도움을 준다. [사진=국립농업과학원] 버섯 종류는 다양하지만 특히 큰느타리(새송이) 버섯은 단백질과 트레할로스 함량이 매우 높아 근육 유지 및 보강, 골다공증 예방에 도움이 된다. 다른 버섯과 ...
같은 41세인데…내 몸 46세 친구 36세, 뭐가 다르지?
2023-11-08
심혈관 건강에 좋은 8가지 생활습관으로 생물학적 노화 최대 6년 늦출 수 있어 오래 살고 싶은 건 많은 사람들의 바람이다. 하지만 그보다 더 간절한 건 건강하게 오래 사는 일이다. [사진=게티이미지뱅크] 오래 살고 싶은 건 많은 사람들의 바람이다. 하지만 그보다 더 간절한 건 건강하게 오래 사는 일이다. 최근 미국심...
화재의 주요사인 화상이 아니다? 이런 기능 꼭 장악해야
2023-11-06
11월 9일은 우리 나라 소방안전일로서 아래와 같은 필요한 소방안전지식과 부동한 정경에서의 자가구조기능을 꼭 장악하기 바란다. 화재의 치명적인 주요원인은 무엇인가? 많은 사람들이 화재로 인한 사망했다고 하면 화상을 입어 사망한 것이라고 생각하지만 사실은 그렇지 않다. 통계에 따르면 화재로 인한 사망의 주요원...
30일간 화장 안했더니… ‘쌩얼’에 이런 변화가!
2023-10-31
유, 수분 밸런스 되찾고, 눈가 주름도 줄어들어 한 달 정도 화장을 하지 않으면 유, 수분 밸런스를 찾는 등 피부가 더 좋아질 수 있다. [사진=클립아트코리아] “화장을 하지 않으면 옷을 안 입고 나간 것 같은 기분이 든다.” 미국 여성들을 상대로 조사한 결과이긴 하지만 절반에 가까운 여성은 얼굴에 화장을...
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