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  • 속지말자, 이건 ‘가짜’ 배고픔이다 2022-08-13
    실제로는 배가 고프지 않아도 우울한 감정, 스트레스 등에 의해 가짜 배고픔을 느낄 수 있다./사진=클립아트코리아 성공적인 다이어트를 위해서는 ‘가짜’ 배고픔에 속지 말아야 한다. 계속되는 허기와 식욕이 실제 배가 고픈 것이 아닌, 심리적 요인에 의한 일시적인 현상일 수 있다. 사람이 느끼는 배고픔에는...
  • 식후 2분만 걸어도 좋아요…혈당 조절에 놀라운 효과 2022-08-13
    최적의 효과 보려면 ‘식후 60~90분에 15분 걷기’ 식사 후 짧은 시간 동안 가볍게 걷기만 해도 뚜렷한 혈당 개선 효과를 볼 수 있는 것으로 나타났다. 픽사베이 “점심 식사는 되도록 회사에서 멀리 떨어져 있는 식당에서 하라.” 건강을 지키는 생활 습관으로 직장인들의 입에 오르내리는 ...
  • 내가 정신적으로 피로한 까닭은 바로 ‘이것’ 때문 2022-08-13
    뇌 신경전달물질 ‘글루타메이트’ 축적과 관련 있는 것으로 밝혀져 정신적 피로감은 뇌 속에 쌓이는 '글루타메이트'와 밀접한 관련이 있는 것으로 나타났다. [사진=게티이미지뱅크]정신적으로 힘든 일을 한 뒤 찾아오는 피곤함은 특정한 신경전달물질이 뇌 속에 쌓이기 때문이라는 새로운 연구 결과가 나...
  • 염증 관리에 좋은 생활습관은? 2022-08-13
    토마토, 양파, 마늘 등 자연식품의 항염증 효과 만성 염증은 비타민 D 결핍과도 직접적인 연관이 있다는 논문이 나왔다. 오전 중 20~30분 정도 햇빛을 쬐는 노력이 필요하다. [사진=클립아트코리아]우리 몸에 문제가 생겼다는 신호가 염증이다. 외부에서 침범한 유독 물질과 싸우고 망가진 몸의 조직을 복구하려는 노력...
  • 소금 대신 '이것' 먹으면 심혈관 질환 위험 ↓ 2022-08-13
    조기사망 11%, 심혈관질환 13%, 심장마비나 뇌졸중 11% 낮춰줘 염화칼륨을 복용하면 심혈관 질환 위험이 낮아진다는 새로운 연구가 나왔다. [사진= 게티이미지뱅크]소금(염화나트륨) 대신 염화칼륨을 복용하면 혈압을 낮추고, 그로 인해 심장마비, 뇌졸중, 심혈관 질환의 위험을 낮춘다는 새로운 연구가 나왔...
  • 암에 걸릴 최대 위험인자 두 가지는 ‘이것’(연구) 2022-08-11
    결연한 모습으로 담배를 부러뜨리고 있는 여성. 담배는 무조건 끊어야 한다. 정말 백해무익이다. [사진=게티이미지뱅크]   암에 걸리게 하는 가장 중요한 위험인자 두 가지는 ‘흡연과 나이듦’이라는 연구 결과가 나왔다. 미국 암학회(ACS) 연구팀은 흡연과 나이듦이 최대의 발암 위험인자로 나타났다고 밝...
  • 인간은 왜 키스하는가? 왜 그곳에 굵은 털이 있는가? 2022-08-11
    인간의 기본적인 행동 중에는 아직 잘 설명이 되지 않는 게 많다. [사진=게티이미지뱅크] 세상에는 아직 이유가 밝혀지지 않은 미스테리한 일이 많다. 인간이라면 누구나가 할 수 밖에 없는, 본능이라 여겨온 기본적인 행동마저도 아직 잘 설명이 되지 않는 게 많다. 아직까지도 과학자들을 어리둥절하게 만드는 인간의 불...
  • 피가 너무 탁하다.. 혈관 염증 예방에 좋은 음식은? 2022-08-11
    엽산이 많이 든 아스파라거스 등이 고중성지방혈증 예방-조절에 기여해 혈관 질환을 막는데 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]   건강검진 때 흔히 발견되는 게 고지혈증이다. 지방성분이 혈액 속에 지나치게 많아지면서 혈관 벽에 쌓이는 것이다. 방치하면 염증을 일으키고 심장병(협심증-심근경색), 뇌졸중(뇌경색...
  • 여성 비건이라면 주의해야 할 '이 질환' 2022-08-11
    채식주의 여성은 고관절 골절 위험이 더 높다는 새로운 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 채식주의 여성은 고관절 골절 위험이 더 높다는 새로운 연구 결과가 나왔다. 고관절은 골반과 다리를 연결하는 엉덩이관절로, 체중을 지탱하며 걷는 데 중요한 역할을 한다. 영국 리즈대 연구진은 채식 섭취와 고관절 골절 ...
  • 나이 들면 살찐다는데… 갑자기 빠지는 이유 3 2022-08-11
    의도치 않게 체중이 감소한다면 암, 당뇨, 갑상선기능항진증 등을 의심해볼 수 있다./사진=게티이미지뱅크 체중 감소는 대다수에게 반가운 소식이다. 그러나 특별한 이유 없이 체중이 줄었다면 건강 이상을 의심해봐야 한다. 갑작스럽게 체중이 감소한다면 의심해볼 수 있는 질환들을 소개한다. 갑상선기능항진증 갑상선기...
  • 아침 식사로 먹으면 좋은 음식 7가지 2022-08-11
    영양소가 듬뿍 들어있는 아침식사를 하는 것은 건강에 여러모로 좋다.    건강에 좋은 영양소 듬뿍 아침식사를 하는 것이 건강에 여러모로 좋다는 것은 잘 알려진 사실이다. 아침식사를 빠지지 않고 하면 체중 증가를 막을 수 있고, 단기 기억력을 향상시키며, 2형 당뇨병 위험을 낮추는 것...
  • 하버드가 ‘가족과의 식사’에 주목한 이유 2022-08-11
    [식탐의 기원 ③ 환경] 어렸을 때의 결핍, 밥상의 분위기, 경제적 여건 등에 따라 식탐의 정도가 달라질 수 있다./사진=게티이미지뱅크 음식을 먹고 난 뒤 후회하는 사람들이 많다. 그만 먹어도 충분할 걸 예감했지만 더 먹는 걸 선택한 결과다. 살과의 전쟁은 끝날 기미가 보이지 않는다. 비만과 당뇨 유병률이 증가하고 있...
  • 젊은데 희끗희끗한 머리… 이유 뭐길래? 2022-08-11
    갑상선기능저하증, 악성빈혈, 백반증 등은 젊은 나이에도 흰 머리가 나게할 수 있다./사진=게티이미지뱅크 나이가 들면 노화로 인해 흰 머리가 생기는 게 당연하다. 하지만 20~30대로 젊은 편인데 흰 머리 때문에 고민인 사람들이 의외로 많다. 젊은층에게 흰 머리를 유발할 수 있는 원인들을 알아본다. ▷갑상선기능...
  • 털 미는 방향, 제모법에 따라 다르다? 2022-08-11
    면도할 때는 털이 난 방향대로, 왁싱할 때는 털 반대 방향으로 제모한다./사진=게티이미지뱅크 면도기, 왁스, 가정용 레이저제모기 등 선택할 수 있는 제모법이 매우 다양해졌다. 올바른 방법이 다 다른데, 잘 모르고 하다간 자칫 모낭염, 두드러기 등 부작용이 생길 수도 있다. 면도기는 털 난 방향대로 면도기로 제모할 ...
  • 체중감소·피로감… '이 호르몬' 점검 해보세요 2022-08-11
    클립아트코리아 제공 갑상선은 우리 몸의 가장 큰 내분비기관이다. 무게는 10~15g, 목의 앞부분 가운데에 위치한다. 갑상선의 역할은 갑상선호르몬을 만드는 것이다. 갑상선호르몬은 우리 몸의 기능을 적절한 수준으로 유지하고 신진대사를 조절한다. 심장을 뛰게 하고 장(腸)을 움직이게 하며 몸의 대사에 관여한다....
  • 'ㄱ자'로 구부러진 발가락, 가만히 놔두면 위험… 2022-08-11
    망치족지는 발가락이 망치처럼 구부러졌다 해서 붙여진 이름으로, 발가락 관절이 변형된 것을 말한다./사진=클립아트코리아 종종 두 번째 발가락 마디가 'ㄱ자'로 구부러져 있는 사람들이 있다. 이때는 '망치족지'라는 병을 의심해봐야 한다. 망치족지를 가만히 놔두면 뼈 위치가 바뀌어 탈구가 일어나거나...
  • 약물로 근육 23인치까지 키운 보디빌더…55세 생일에 안타까운 최후 2022-08-04
    ⓒ 발디르 세가토 인스타그램[데일리안 = 황기현 기자] 약물을 투약해가며 근육을 키운 브라질 보디빌더가 55세 생일에 세상을 떠났다. 미국 매체 뉴욕포스트는 보디빌더 발디르 세가토가 55세 나이로 사망했다고 지난 2일(현지 시각) 보도했다. 어린 시절 마른 체형을 가졌던 그는 근육질 몸매를 동경하며 헬스...
  • "건방지게 앉아라?" 허리 튼튼하게 하는 자세 7 2022-08-04
    허리 건강을 위해서는 앉는 자세를 바르게 교정하고 허리 쿠션을 받치는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아]       허리 통증을 느끼는 사람이 많다. 병원 치료를 받더라도 좀처럼 낫지 않는다. 혹시 생활 습관이나 자세에 문제가 없는지 살펴보는 게 어떨까? 척추 질환을 대부분 일상 생활에서 생기는 습관...
  • '소식'하면 몸이 편안.. 어떤 변화가? 2022-08-04
    배 고플 때... 식이섬유-항산화제 많은 채소의 효과 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)에 따르면 비만과 관련된 암은 대장-직장암, 췌장암 등 13 가지나 된다. 적정 체중을 유지해야 암 예방에 도움이 된다. [사진=클립아트코리아] 과식하면 몸이 부대낄 수 있다. 특히 중년 이상은 소화액까지 줄어 후유...
  • 내장지방 줄이는 일상생활 원칙 7 2022-08-04
    맵고 짠 음식, 전체 식사량 증가의 원인 각종 질병의 위험 요인인 내장지방을 빼려면 탄수화물 음식을 줄이고 식이섬유, 단백질 섭취를 늘리는 게 도움이 된다. [사진=클립아트코리아]오늘도 불쑥 튀어나온 뱃살을 쳐다보며 한숨 쉬는 사람이 있을 것이다. 흔히 말하는 '뱃살'은 내장 지방과 밀접하다. 복부 지방은...
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