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  • 건조하고 일교차가 큰 봄철에는 탈모가 생기기 쉽다. /사진=조선일보DB 탈모 환자에게 따뜻한 봄은 마냥 반갑지만은 않은 존재다. 탈모를 유발하는 남성호르몬의 분비가 늘어날 뿐만 아니라, 아침과 저녁의 일교차가 큰 탓에 두피가 쉽게 건조해지기 때문이다. 특히 봄철의 바람은 평소보다 수분을 3% 더 빼앗아 간다. 두피...
  • 운동을 한 후 찾아오는 극심한 허기짐은 어떻게 달래야 할까? /사진-헬스조선db 운동을 하고 난 후 찾아오는 허기짐을 달래는 게 괴롭다고 말하는 사람들이 있다. 하지만 운동 후 허기가 생긴다고 해서 음식을 먹을 순 없는 노릇. 그렇다면 운동 후 찾아오는 극심한 허기짐을 어떻게 달래야 할까? 사실 운동을 하면 식욕이 ...
  • 활동적인 운동을 하다 보면 크고 작은 외상을 입는 것을 많이 볼 수 있다. 특히 어깨는 우리 신체 중 가장 운동 범위가 큰 곳이기 때문에 쉽게 다치는 일이 흔하다. 어깨는 강한 충격이나 외상으로 인해 다치기도 하지만, 운동 중에 다치는 경우가 더욱 많다. 요즘 같이 야외활동이 많아지는 봄에는 어깨 관절에 손상을 입...
  • 하늘의 구름, 점점 커집니다. 아침 3~13도에 낮은 16~24도까지 올라가 전형적 봄 날씨. 미세먼지, 초미세먼지 오전엔 '한때 나쁨'이지만 오후엔 '보통.' 오후엔 오랜만에 창문 활짝 열 수 있겠네요. 창문을 열고 음~ 내다봐요, 정태춘의 '시인의 마을' 노래가 흥얼거려질 날씨. 저녁엔 운동화 끈을...
  • - 단백질 보충제, 몸에 안 받으면 여드름 유발 -“간이 미처 해독 못해 얼굴ㆍ피부에 악영향” - 운동 후 오래된 화장품 바르면 만성 여드름 [헤럴드경제=신상윤 기자]운동으로 몸을 가꾸는 효과를 배가시키기 위해 단백질 보충제를 복용하는 사람이 많다. 그러나 단백질 보충제가 몸에 받지 않으면 부작용으로...
  • 운동 좀 하는 사람의 식단에 꼭 들어가는 것은 닭 가슴살 등 단백질이 풍부한 고기다. 단백질은 근육을 만드는 데 꼭 필요하면서도 가장 좋은 영양소이기 때문이다. 하지만 고기를 전혀 못 먹거나 좋아하지 않으면 어떻게 해야 할까. 고기가 아니더라도 근육 형성에 좋은 식품을 찾으면 된다. '액티브비트닷컴'이 ...
  • 겨울이 되고 나서 소변 보기가 어렵다면, 전립선 기능이 떨어진 상태일 수 있다. 사진-헬스조선DB 겨울은 전립선 질환자들이 가장 괴로워하는 계절이다. 날씨가 추우면 소변 줄기도 가늘어지고 배뇨가 힘들어지기 때문이다. 기온이 영하로 떨어지는 등 공기가 차가우면 전립선 근육이 움츠러들고 통로가 좁아진다. 게다가 겨...
  • 하루 30분 빨리 걷기로 건강 챙기세요 [채정민 기자 cwolf@msnet.co.krco.kr] 시간·장소 구애없이 할 수 있어  바쁜 현대인에 적합한 운동  당뇨 등 성인병 예방 효과 스트레스 해소에도 도움 준비·정리 운동으로 부상 방지 신체 능력 고려해 강도 정해야  사람은 이동하기 위해 두 발로...
  • 강추위와 미세먼지가 번갈아 오면서 야외 활동에 지장을 주고 있다. 이럴 때 무리해서 바깥에서 운동을 하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 그렇다면 안전하게 운동을 할 수 있는 방법은 없을까. 전문가들은 겨울철 운동으로 실내 자전거 타기를 추천한다. 집안에서 운동 효과를 극대화할 수 있기 때문이다. 겨울에 실내 자...
  • 이제 운동의 중요성은 말할 필요도 없고, 준비운동의 필요성에서는 운동선수뿐 아니라 일반인들도 모두 알고 있을 겁니다. 체육활동 전 준비운동으로 많이 하는 스트레칭은 신체의 근육이나 인대, 건 등을 늘려 주는 운동으로 관절의 가동범위를 증가, 유연성 유지 및 향상, 상해 예방 등에 도움 됩니다. 하지만 운동 전 스...
  • 운동을 하는 도중 갑자기 머리가 아플 때가 있다. 어떻게든 운동으로 극복해보려 하지만 도저히 수그러들지 않는 두통, 원인은 무엇일까.  이런 두통을 두고 '운동 두통(exertion headache)'이라고 한다. 운동과 같은 활발한 신체활동에 의해 촉발되는 두통이다.  운동 두통은 긴장성 두통이나 편두...
  • 운동을 하는 도중 갑자기 머리가 아플 때가 있다. 어떻게든 운동으로 극복해보려 하지만 도저히 수그러들지 않는 두통, 원인은 무엇일까.  이런 두통을 두고 '운동 두통(exertion headache)'이라고 한다. 운동과 같은 활발한 신체활동에 의해 촉발되는 두통이다.  운동 두통은 긴장성 두통이나 편두...
  • 운동을 즐기는 사람이라면 식품 선택이 무엇보다 중요하다. 이는 전문 운동선수나 일반인을 가리지 않는다. 운동으로 땀을 흘리고 난 후 나타나는 피로 증상은 근육에 젖산이 축적돼 생기는 것으로 알려져 있다. 빠른 피로 회복 뿐 아니라 운동 효과를 높이기 위해서는 식품 섭취에 주의해야 한다. 흔히 마시는 일부 스포츠...
  • [서울신문 나우뉴스] “주 3회 격렬한 운동, 치매 증상 완화” 일주일에 세 번, 격렬하게 운동하면 파킨슨병 증상 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 노스웨스턴대학 등 연구팀이 40~80세 파킨슨병 환자 128명에게 고강도 또는 중등도 운동을 하게 하고 주요 증상이 어떻게 달라지는지 조사해 위와 ...
  • 운동 전에는 과일주스나 카페인이 든 음료를 마시지 않는 게 좋다/사진-조선일보DB 직장인 이모(28)씨는 올해 체중을 감량하려는 목표를 두고, 꾸준히 헬스장을 다녔다. 그런데 퇴근 후 헬스장을 가다보니 식사를 챙겨 먹기가 어려워서 늘 커피와 빵을 먹고 했다. 그런데 커피를 마시고 운동을 하면, 늘 속이 불편하고 약간...
  • ○인간이 산을 정복하는 것이 아니라, 산이 인간을 허락하는 것. -존 무어 ○계곡에서는 안 보일지라도, 모든 산에는 길이 있다. -시어도어 로스케 ○정상은 내려오고 나서야 비로소 내 것이 된다. 그 전에는 진정 오른 것이 아니다. -조지 말로리(“왜 에베레스트 산에 오르느냐?”는 우문에 “그것이 거기...
  • 美 일리노이대팀, 생쥐 실험과 사람 임상시험 결과 발표  세포건강 촉진·염증 제거 물질 증가…마른 사람이 효과 더 커  운동. 가벼운 운동이라도 규칙적으로 하면 장 속 유익균이 늘어난다. [게티이미지뱅크 제공] (서울=연합뉴스) 최병국 기자 = 음식과 무관하게 적절한 운동만 해도 장 속의 유익...
  • ‘브로가(Broga)’라는 말을 들어봤는지. 남자를 뜻하는 브로(Bros)와 요가(Yoga)의 합성어로 2~3년 전부터 미국·독일을 중심으로 유행하기 시작한 운동이다. 요가는 '금남의 영역'이라 할 만큼 여자가 절대 다수였던 게 사실. 하지만 최근 달라지고 있다. 특히 미국은 요가 인구의 남녀 성비...
  • 겨울은 운동하기에 적절치 않은 계절이다. 추운 데다 밤은 길고 길바닥은 미끄럽기 때문이다. 따라서 겨울 운동을 할 때에는 우선 안전을 챙기는 게 중요하다. 전문가들은 "수은주가 떨어지면 운동 일정을 조정해야 한다"며 "전략을 잘만 짠다면 겨울 운동도 쉽게 해낼 수 있을 것"이라고 말한다. '뉴스와이즈'가 ...

포토뉴스 오늘은 2018년 11월 21일

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