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  • 복부 지방, 즉 뱃살의 원인은 다양하다. 가족력, 나이, 생활습관 등 여러 요인이 결부되어 있다. 다이어트 전문가는 "포화 지방 섭취를 줄이고 과일과 채소를 자주 먹으면서 운동을 하면 뱃살을 뺄 수 있다"고 말한다. '웹 엠디'가 뱃살 빼기에 좋은 식품과 나쁜 식품을 소개했다. ◆ 뱃살 다이어트에 좋은 식품 1...
  • 국물 대신 건더기 건져먹기…과일도 영량 높아 © News1 이은주 디자이너 (서울=뉴스1) 음상준 기자 = 뱃살은 각종 성인병을 일으키는 우리 몸의 시한폭탄이다. 뱃살을 줄이는 가장 효과적인 식이요법은 국물음식을 멀리하는 것이다. 국물음식에는 나트륨이 많이 들어가 있다. 짠 음식을 많이 먹으면 지방 사...
  • 천천히 씹으면 포만감…물 자주 마셔야 © News1 최수아 디자이너 (서울=뉴스1) 음상준 기자 = 무작정 밥을 먹지 않는 다이어트는 실패 확률이 높고 기초대사량을 떨어트려 가장 나쁜 방법이다. 당장 눈으로 살이 빠지는 것이 보이지만 결국 요요현상으로 이어져 다이어트 이전보다 더 뚱뚱해질 수 있다.&nb...
  • -加연구팀 “태양 청색광, 피하지방 축적 막아 줘” -자전거 타기 등 야외활동, 비타민 D 합성에 도움 -아침 식사 챙겨먹기ㆍ나물 섭취하기 등도 효과  [헤럴드경제=신상윤 기자]최근 들어 한낮 수은주가 30도를 넘나들면서 바야흐로 여름의 문턱에 들어섰다. 햇볕이 강해지면서 자외선 등을 이유로 야외 ...
  • -여름휴가 앞두고 ‘急다이어트’ 돌입한 사람 많아 -스쿼트 등 부분 근력 운동, 체중 감량 효과 적어  -유산소운동ㆍ식이요법 우선…뱃살 빼기에 효과  [헤럴드경제=신상윤 기자]주부 연모(41) 씨는 40대에 접어들면서 적극적인 나잇살 관리에 나서기 위해 올해 봄부터 헬스클럽에 등록, 열심...
  • 여름이 거의 임박했다. 날씬해질 시간! 그런데 바지가 조금 느슨해지는 듯싶더니 다시금 허리가 조이기 시작한다. 요요가 찾아왔다는 의미다. 살이 빠졌다 찌기를 반복하는 요요 현상은 체중 관리만 방해하는 게 아니다. 장기적인 관점에서는 건강을 해치는 원인이기도 하다. 팔레오 다이어트, 애트킨스 다이어트, 통곡물 ...
  • 체중 조절에 어려움을 겪는 사람들은 뭔가 대단한 결심과 변화가 있어야만 살을 뺄 수 있다고 믿는 경우가 많다. 그런데 생활을 하면서 누구나 실천할 수 있는 몇 가지만 지켜도 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다. CNN이 다이어트에 효과를 주는 생활의 작은 변화 4가지를 소개했다. 1. 싱겁게 먹어라 혀에서 맛을 느...
  • 신체에 지방이 쌓이는 것을 막기 위해서는 칼로리 섭취량을 조절하는 게 우선이다. 이와 함께 지방 소모량을 높이는데 도움을 주는 음식을 식단에 넣는 것도 좋은 방법 중 하나다. '잇디스닷컴'이 소개한 다이어트를 돕는 식품 중 흔히 먹는 7가지를 골랐다. 1. 고추 고추에 들어있는 캡사이신이라는 물질이 식욕을...
  • 심장 건강을 위해 치아를 관리하고 늦게라도 유산소 운동을 시작하는 것이 좋다./사진=헬스조선DB 국내 심장병 환자 수는 2013년부터 가파르게 증가해 지난 2017년 145만 명에 달한 것으로 나타났다. 국민 10명 중 3명이 심장병을 앓고 있는 것. 그런데 주목할 점은 심장병의 절반 이상이 40대 후반에 나타났다는 것이다(건...
  • 허리둘레는 전반적인 건강 상태를 나타내는 지표다. 남성은 40인치, 여성은 35인치를 넘는다면 건강의 적신호로 받아들여야 한다.  허리둘레를 줄인다는 의미는 복부지방을 감소시킨다는 의미다. 복부에 쌓인 지방은 내부 장기를 둘러싸고 있는데, 이는 엉덩이와 허벅지 아래 지방층과는 성질이 다르다.  허리둘...
  • 복부에 쌓여 있는 살을 빼면 건강을 확실하게 개선시킬 수 있다. 연구에 따르면, 뱃살은 심장 질환, 당뇨병, 몇 가지 암 위험 증가와 연관성이 있다. 영국의 트레이너이자 작가 줄리 버클리는 "뱃살을 뺄 생각으로 복부를 자극하는 크런치 같은 운동만 할 생각은 버리라"고 말한다. '프리벤션닷컴'이 버클리 등 전...
  • [스포츠서울 김수지기자] 본격적인 봄이 시작되면서 겨우 내 굳었던 몸을 풀고 몸매 관리를 시작하려는 사람들이 늘고 있다. 곧 여름이 다가오는 만큼 다이어트는 남녀노소 가릴 것 없이 뜨거운 주제일 것, 하지만 무리하게 시도하는 건강을 해칠 뿐만 아니라 몸의 균형을 잃게 한다. 이에 에코필라테스 송도점에서는 건강...
  • 어떤 음식을 먹느냐 보다, 언제 음식을 먹었는 지가 체중 감량에 더 중요하게 작용한다는 연구결과가 발표됐다. /사진=헬스조선DB 어떤 음식을 얼마나 먹느냐보다 ‘언제·얼마동안’ 먹는지가 체중감량과 건강에 더 중요하다는 연구 결과가 발표됐다. 워싱턴 포스트에 의하면 미국 솔크연구소 연구팀은 사...
  • 일주일 중 2일만 극단적으로 열량을 감소하는 ‘5:2 다이어트’가 체중감소 효과는 높으면서 심장질환 위험은 낮춘다는 연구 결과가 발표됐다. 영국 서리대학교 연구팀은 과체중인 27명의 대상자를 두 그룹으로 나눈 뒤, 각각 다른 다이어트 방법을 실행하게 했다. 후에 두 그룹이 건강상 어떻게 달라졌는지 비교...
  • 살이 빠질 때 가장 먼저 빠지는 부위는 가슴이다. 다이어트를 하면서 가슴 사이즈를 지키고 싶다면, 가슴 운동을 하는 게 좋다. 사진-헬스조선DB 최근 출산을 한 유모(34)씨는 출산 전 몸매로 돌아가고자 마음을 굳게 먹고 다이어트에 돌입했다. 그런데 다이어트를 한 이후로 가슴이 줄어들고 처지는 통에 고민이 이만저만이...
  • [뉴스웍스=장원수기자] 새해마다 계획하는 체중감량. 하지만 다이어트는 종종 불가능한 일처럼 보인다. 칭찬이 허리둘레의 사이즈를 줄이는 다이어트에 가장 좋은 동기부여라는 주장이 제기됐다.   2일(현지시간) 영국 일간 데일리메일에 따르면 런던 중심부의 개인병원 밀집 거리인 할리가에서 근무하는 심리학 박사...
  • 다시 한 번 다이어트 결심을 하는 시기다. 새해에는 건강하게 살을 빼겠다는 각오로 헬스클럽에 등록을 하거나 분주하게 주방을 정리한다. 하지만 전문가들은 "이런 목표를 위해 생활 전반을 새로 정비할 필요는 없다"고 말한다. '헬스데이'가 체중과 건강에 큰 효과를 줄 수 있는 작은 변화 5가지를 소개했다. 1....
  • 연구에 따르면, 체질량지수(BMI)에 의해 과체중이나 비만 판정을 받은 미국인 5400여만 명이 사실은 건강한 것으로 나타났다. BMI는 체중(㎏)을 키의 제곱(㎡)으로 나눈 값으로 지난 160년간 비만 여부를 판단하는 주요 기준으로 사용되어 왔다. BMI는 저체중(18.5 미만), 정상 체중(18.5~22.9), 과체중(23~25), 비만...
  • 힘들게 뺀 살도 찌는 건 순식간이다. 그래서 줄었다 늘기를 반복하는 체중 패턴을 보이는 사람들이 있다. 이처럼 반복되는 요요현상, 우리 몸은 잘 버틸 수 있을까?  몸무게를 줄이려면 많은 노력과 인내가 필요하다. 그에 반해 불어나는 건 잔인할 정도로 쉽다. 이로 인해 사기가 꺾이고 의기소침해져 다이어트를 포...
  • 다이어트를 처음 시작할 때는 일단 식사량을 줄이는 경향이 있다. 하지만 하루 종일 시장기를 느끼는 것은 다이어트를 일주일 안에 끝내게 하는 주요 원인이 된다. 음식들 중에는 먹고 있다는 것을 뇌에 잘 전달해 식욕을 잠재우는 것들이 있다. 식욕을 억제하는 식품 6가지를 소개한다. 1. 달걀 아침에 달걀을 먹으면 점심...
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포토뉴스 오늘은 2018년 6월 25일

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