어린이는 물을 많이 마셔야 해

어린이 신체의 수분함량은 더 많다. 물은 신체의 중요한 구성부분으로 성인 체중의 55~60%를 차지하며 나이가 어릴 수록 신체의 수분함량이 더 높다. 갓 태어난 아기의 체내 수분함량은 80%로 성인보다 훨씬 높다. 나이가 들 수록 신체의 총 수분함량은 점차 감소하고 사춘기 정도가 되면 성인 수준으로 된다.

어린이는 피부를 통해 더 많은 수분을 잃는다. 개인의 체중과 키를 기준으로 어린이의 비우현성 발한은 성인보다 더 많다. 동시에 어린이의 땀샘은 성인만큼 많지만 체표면적이 많이 다르기 때문에 단위면적당 땀샘 밀도는 성인의 7배이며 거기에 어린이는 활발하고 활동적이기 때문에 동일한 환경에서 어린이의 우성 발한은 성인보다 더 많다.

여름에 기온이 상승하면 어린이들은 땀을 통해 더 많은 수분을 잃게 되는데 제때 수분을 공급하지 않으면 열사병 등의 문제가 발생하기 쉽다.

흰물을 마시는 것이 가장 좋아

천연수

천연수에는 포장된 음용수와 가정에서 끓인 물이 포함된다. 천연수는 유해물질을 제거하고 물에 미량원소와 미네랄을 유지한다.

정제수

정제수는 물정화공예를 리용해 천연수를 정제하여 얻은 음용수이다. 유해한 세균, 바이러스 및 기타 미생물은 물론 미네랄 및 유기물을 포함하지 않으며 순수한 물에 가장 가깝다.

천연광천수

천연광천수는 지하 깊은 곳에서 자연적으로 솟아나거나 시추를 통해 채취한 것으로 일정량의 미네랄, 미량원소 또는 기타 성분을 함유하고 있고 특정 지역에서 오염되지 않았고 오염된 물을 방지하기 위한 예방조치를 취하고 있다.

상술한 3가지 류형의 물의 주요 차이점은 미네랄 함량이다. 그럼 미네랄이 전혀 없는 정제수는 어린이에게 권장하지 않는가? 아니면 천연광천수가 어린이 건강에 더 좋을가? 사실 광천수라도 그중에 함유한 미네랄 함량이 매우 적으며 인체 미네랄의 주요 영양 공급원이 될 수 없다. 미네랄을 보충하는 주요경로는 아이가 잘 먹고 채소를 먹고, 고기를 먹는 것이다.

따라서 흰물을 369등급까지 나눌 필요가 없다. 안전하고 위생적인 흰물이라면 아이의 일상 식수로 모두 사용할 수 있다. 만약 아이가 맛이 없는 흰물을 정말 싫어한다면 물에 레몬 슬라이스 1~2장, 민트잎 3~4장을 넣거나 패션프루트를 조금 넣어 물의 맛과 색을 높여주는 것도 좋다. 그러나 음료, 진한 차, 커피 또는 갓 짜낸 주스로 흰 물을 대체하지 말아야 한다.