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조글로미디어(ZOGLO) 2018년2월5일 23시48분    조회:248
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  • 체중 조절에 어려움을 겪는 사람들은 뭔가 대단한 결심과 변화가 있어야만 살을 뺄 수 있다고 믿는 경우가 많다. 그런데 생활을 하면서 누구나 실천할 수 있는 몇 가지만 지켜도 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있다. CNN이 다이어트에 효과를 주는 생활의 작은 변화 4가지를 소개했다. 1. 싱겁게 먹어라 혀에서 맛을 느...
  • 2018-05-21
  • 살 빼려고 탄수화물 안먹는다?…통곡물로 먹으면 도움 체중 감량을 위해 탄수화물을 덜 먹거나 아예 먹지 않는 사람은 많다. 그런데 탄수화물을 단순히 이렇게 홀대하기보다 섬유질이 풍부한 양질의 통곡물로 섭취하면 오히려 살을 빼는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 호주 울런공대 연구진이 성인남녀 377명...
  • 2018-05-17
  • 심뇌혈관질환을 예방하고 치료하기 위해서는 녹색 식품을 많이 먹는 것이 좋다./사진=헬스조선DB 건강한 식탁의 기본 요건은 다섯 가지 색(色)이다. 한식에서는 전통적으로 황(黃)·청(靑)·백(白)·적(赤)·흑(黑) 다섯 가지 색이 각각 오행(五行)을 뜻한다고 해서 식탁에 올렸고, 서양에서도 빨간...
  • 2018-05-17
  • YouTube 'Femail Online'   [인사이트] 황성아 기자 = 세계보건기구(WHO)는 성인 기준 하루 물 권장량을 1.5~2L로 정하고 있다. 그런데 사실 사람들은 물을 자주 마시지 않는다.   우리 몸에 약 60%를 차지하는 물은 신체 건강을 유지하는 요소 중 가장 중요하다.    충분한 양의 물을 마...
  • 2018-05-16
  •   인민넷 조문판: 일전에 중국에서 제정한 첫번째 요드보충지침서가 대외에 공포되였다. 이 ‘지침’은 현재 중국 주민들중 대부분 사람들은 요드영양이 적합한 상태에 처해있지만 일부 특수군체는 아직도 요드영양이 부족한 위험에 처해있다고 밝혔다. 부동한 사람들에 대해 ‘지침’은 또 구체...
  • 2018-05-16
  • '그 노래를 기억하세요?'라는 제목으로 국내에서도 상영된 바 있는 다큐멘터리 '얼라이브 인사인드(Alive Inside)'는 음악이 치매 환자에게 어떠한 효과를 내는지 잘 보여준다. 요양원의 치매 노인들은 헤드셋으로 음악을 듣고, 잃어버린 감정과 기억을 되살리는 놀라운 반응을 보였다. 이처럼 음악은...
  • 2018-05-15
  • 요구르트가 몸속 염증을 줄여 고혈압이나 관절염 등 만성 질환을 예방하고 장 건강을 향상시키는 효과가 있는 것으로 나타났다. 미국 위스콘신 대학교 매디슨 캠퍼스 연구팀은 폐경 전 중년 여성 120명을 두 그룹으로 나눠 연구를 진행했다. 대상자에는 비만과 표준 체중인 사람이 반씩 섞여 있었다. 연구팀은 60명을 대상...
  • 2018-05-15
  • [헤럴드경제=김태열 기자] 2017년 국내 치매 유병률이 처음으로 10%를 돌파했습니다. 이와 함께 ‘나도 치매에 걸리면 어쩌지?’라는 막연한 두려움 또한 사회적으로 빠르게 확산되고 있습니다.  치매란 정상적으로 생활하던 사람이 후천적으로 기억장애를 포함한 여러 인지 기능의 지속적인 저하로, 일상생...
  • 2018-05-15
  • 당은 우리 몸에 꼭 필요, 넘쳐도 부족해도 건강 해쳐 직장인 김지은(30) 씨는 요즘 점심식사 후 식곤증에 시달린다. 나른한 오후 4시, 졸음도 쫓고 당분도 보충할 겸 평소처럼 커피믹스와 초콜릿을 집어 들던 김 씨는 망설임 끝에 결국 내려놓고 말았다. '단 것은 살찌니까, 건강에 좋지 않으니까...' 라는 생각에 ...
  • 2018-05-15
  • 비만전문가들은 “과체중이나 비만인 사람을 많이 대하지만 먹는 걸 그렇게 좋아하지 않는 경우도 많다”고 말한다. 사실 에너지의 균형이 이뤄지지 않고 섭취하는 카로리와 배출하는 카로리에 차이가 생기는 것이 비만의 리유인 것은 분명하다. 그러나 음식을 그렇게 탐하지 않아도 체중이 늘어나는 뜻밖의 리유...
  • 2018-05-15
  • [사진=위키미디어] 항공기 좌석 예약 시 한 번쯤 고민하는 것이 좌석 위치다. 장시간 비행 시 좌석의 편안함이 여행의 품질을 좌우할 정도로 중요한 역할을 한다. 그렇다면 어떤 좌석이 가장 좋을까. 일반적인 이코노미석을 기준으로 항공기 승무원들이 말하는 가장 편안한 좌석은 어떤 걸까? 영국항공의 파일럿이자 항공 ...
  • 2018-05-14
  • 술을 마시고 잠이 들면 수면의 신체회복 기능이 약 40%까지 떨어질 수 있는 것으로 나타났다. 딱 한 잔만 마셔도 수면의 질이 손상됐다. 일전 미국 의학매체 메디컬뉴스투데이 등은 술을 마시면 수면의 중요한 기능인 신체 회복력이 저하된다는 핀란드 탐페레 공대 생의학공학과 연구팀의 최신 연구결과를 소개했다. 18&si...
  • 2018-05-14
  • 5가지 생활습관을 지키면 수명이 10년 이상 늘어난다는 하버드대 연구결과가 최근 발표됐다. 하버드대가 선정한 5가지 건강한 생활습관은 금연하기, 적절한 체중 유지하기, 하루에 최소 30분 중강도 운동하기,​ 건강한 식단(과일, 남새, 통곡물을 많이 먹고 적색고기, 포화지방, 설탕 줄이기) 섭취하기, 과음 피하기이다....
  • 2018-05-14
  • 남성이 운동을 열심히 하면 똑똑한 자식을 낳을수 있을가? 미국 '뉴욕타임스'가 소개한 독일 의료진의 연구결과에 따르면 그렇다. 운동은 두뇌속 신경세포의 련결을 강화한다. 특히 해마 부위에서 그런 현상이 두드러지는데 이곳은 기억과 학습을 담당하는 부위이다. 신경세포의 련결이 강해지면 똑똑해진다. 이번...
  • 2018-05-12
  • 뜨거워진 햇볕에 지난해 쓰다 남은 자외선 차단제(선크림)를 꺼냈다면 다시 생각해봐야 한다. 자외선 차단제는 높은 기온 등의 요인으로 변질 위험이 많아 피부 트러블을 유발할 수 있기 때문이다. 유통기한이 지났거나 사용이 꺼림칙하다면 사용하지 않는 게 현명하다. 그렇다고 남아 있는 자외선 차단제를 그냥 버리...
  • 2018-05-11
  • 남새를 충분히 섭취하는 것은 다양한 질환 예방에 도움이 된다. 그런데 특정 남새는 생(生)으로 먹기보다 삶거나 볶아 먹었을 때 건강효과가 극대화된다. 대표적인 것이 마늘이다. 마늘은 삶아먹으면 항암효과가 3배로 높아진다. 마늘을 삶았을 때 ‘S―알리시스테인(S-烯丙基-半胱氨酸)’이라는 발암물질 억제 ...
  • 2018-05-10
  • 미국 하버드 공중보건대학 영양학과 교수 테레사 펑은 일전 하버드 헬스 블로그를 통해 가능한 한 매일 먹기 위해 노력하는 식품 5가지를 소개했다. ■ 연어 연어는 심장과 두뇌에 도움이 되는 오메가―3 지방산이 풍부하다. 또 뼈를 만드는 비타민 D도 제공한다. 펑 교수는 훈제연어보다 식사 대용으로 연어 살고기를 먹는...
  • 2018-05-10
  • 나이가 들며 가장 눈에 띄는 변화 중 하나는 근육량의 감소다. 근육량이 줄면 보행이 불안정해지고, 다양한 질환의 위험성이 증가하는 문제 등이 생길 수 있다. 근육 감소는 노화로 인한 자연스러운 현상으로 여길 수도 있지만, 근력은 노후 건강 유지에 필수적인 요소이기에 근감소에 대한 문제 인식이 필요하다. 지난해 세...
  • 2018-05-08
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포토뉴스 오늘은 2018년 5월 21일

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