조글로로고 media
꼭 알아두어야 할 훌륭한 생활습관들...한번 체크해보시죠
조글로미디어(ZOGLO) 2018년6월11일 00시00분    조회:213
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.

좋은 생활습관은 당신의 일생에 영향이 있습니다. 당신은 옯바르게 살고 있는지 한번 체크해봅시다!

음식습관

 
사진 인민넷에서

1. 우유와 콩물의 좋은 점과 나쁜 점에 집착하지 마세요. 즐기는 걸로 골라 마시세요.

2. 식사 시 반공기를 더 먹을 수 있다 할 때 밥상에서 일어나세요.

3. 목이 마르다는 감이 없어도 매일 적어도 몇컵의 물을 마시세요.

4. 요구르트를 많이 마시세요.

5.술과 담배는 될 수 있는 한 피하세요.

6. 음식에 꼭 잡곡과 남새가 들어가야 합니다.

7. 록차를 마시는 것이 홍차를 마시는 것보다 훨씬 더 좋습니다.

8. 아침식사를 잘하는 것이 저녁식사를 잘하는 것보다 훨씬 몸에 좋습니다.

9. 소금을 적게 먹어야 합니다.

10. 아침에 일어나자마자 먼저 이를 닦고 물을 마시세요.

11. 오래 끓인 샤브샤브 국물을 마시지 말아야 합니다.

12. 아침, 저녁으로 매일 사과 2개 먹으면 변비를 효과 있게 해소합니다.

13. 식전에 과일을 먹는 것이 식후에 먹는 것보다 훨씬 좋습니다.

14. 매주 적어도 한번은 물고기를 먹어야 합니다.

15. 콜라 등 탄산음료를 마시지 않는 것이 좋습니다.

운동은 어떻게 해야 할가요?

  /홍옥기자 찍음

1. 아침 8, 9시의 해빛이 가장 좋기에 많이 쬐이는 것이 좋습니다.

2. 천천히 뛰다가 빨리 걷는 것이 몸에 좋습니다. 

3. 더운 물에 발을 담그면 정맥류를 효과적으로 예방합니다.

4. 정신적으로 극도로 피곤할 때 운동으로 스트레스를 푸는 것보다 휴식하는 것이 더 중요합니다.

5. 겨울철에는 실외운동을 적게 해야 합니다.

6. 10층 이하는 엘리베이터를 타지 않는 것이 좋습니다.

7. 서서 텔레비죤을 보는 것이 좋습니다.

8. 매일 30분간 운동하는 것이 주말에 3시간 운동하는 것보다 좋습니다.

9. 늘 산보하는 것이 좋습니다.

10. 보다 딴딴한 침대에서 자는 것이 경추 건강에 좋습니다.

11. 운동 후 30분 휴식한 다음 샤와를 해야 합니다.

생리적 습관

 
사진 인민넷에서

1. 다리를 꼬고 앉는 자세는 신경을 압박하기에 삼가해야 합니다.

2. 지난해의 옷을 해볕에 쬐인 다음 입어야 합니다.

3. 먹다 남은 밥이랑 반찬이랑 늘 먹지 말아야 합니다.

4. 머리를 자주 감지 말아야 합니다. 좋기는 2, 3일에 한번씩 감는 것이 좋습니다.

5. 점심에 잠을 자려면 꼭 누워서 자야 합니다. 잠을 자되 40분을 초과하지 말아야 합니다.

남편과 안해에 대해서는?

 
사진 인민넷에서

1. 자녀들한테 과도하게 관심을 쏟고 남편 혹은 안해의 감수를 홀시해서는 안됩니다.

2. 남편 혹은 안해와의 감정도 알심들여 경영해야 합니다.

3. 모순이 있으면 각자 한발 뒤로 물러서면 문제가 풀립니다.

4. 이따금 놀라움과 기쁨을 주는 것도 좋은 일입니다.

5. 남편 혹은 안해의 생일을 잊지 말아야 합니다.

행복에 대해서는?

/홍옥기자 찍음

1. 지금의 모든 것을 소중히 여기세요.

2. 사는 자체가 기분입니다. 오늘을 잘 파악하고 래일을 잘 설계하며 또한 영원히 간직하세요.

3. 심혈을 기울인다면 행복은 영원한 것입니다.

4. 만족하면 행복한 것입니다.

5. 식구들이 곁에 있고 친구들의 관심을 받고 건강한 신체가 있으면 세계에서 가장 행복한 것입니다.  

길림신문

https://mp.weixin.qq.com/s?__biz=MjM5MjAxNDM4MA==&mid=2666199660&idx=4&sn=08e626234c67d8de7d842bc6eb7838bd&chksm=bdb2932f8ac51a39bd858f0aa3df58f782ee720629c909cb1286e2df3e2bb7cca767b9da7538&mpshare=1&scene=23&srcid=0611ahRdw9FPSEqlFHlBmYZa#rd

파일 [ 1 ]

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 708
  • 코골이는 골칫거리다. 밤새 코를 골면 숙면을 취하기 어려워 다음날 하루가 무기력해진다. 또 옆 사람의 수면을 방해해 파트너마저 피곤한 하루를 보내게 만든다. 숨을 쉬면 목구멍을 통해 공기가 지나가는데 비만 등의 원인으로 좁아진 기도를 통해 공기가 지나가면 목구멍 연조직이 진동하면서 코골이를 하게 된다. 전문...
  • 2018-06-20
  • 60세 이상 고령층은 동물성·식물성 등 종류와 관계없이 단백질을 충분히 섭취하는 것이 비만 예방에 도움이 된다는 연구결과가 나왔다. 살이 찔까봐 고기 대신 두부만을 고집할 필요가 없다는 의미다.  병원리포트 서울백병원 가정의학과 박현아 교수팀 "2549명 대상 비만 지표 측정 단백질 섭취량 많은 그룹 ...
  • 2018-06-11
  • 좋은 생활습관은 당신의 일생에 영향이 있습니다. 당신은 옯바르게 살고 있는지 한번 체크해봅시다! 음식습관   사진 인민넷에서 1. 우유와 콩물의 좋은 점과 나쁜 점에 집착하지 마세요. 즐기는 걸로 골라 마시세요. 2. 식사 시 반공기를 더 먹을 수 있다 할 때 밥상에서 일어나세요. 3. 목이 마르다는 감이 없어도 ...
  • 2018-06-11
  • 양치질을 잘 해야 치아가 건강하다. 양치질을 제대로 하기 위해서는 좋은 칫솔을 골라야 한다. 을지병원 치과 고수진 교수가 추천하는 칫솔 고르는 팁을 알아봤다. 가장 먼저, 머리 부분이 간단한 디자인이면서도 날렵하고 크지 않아야 한다. 머리 부분이 큰 경우 어금니 안쪽까지 넣어서 구석구석 닦아내기 어렵기 때문이...
  • 2018-05-31
  • 호두 등 불포화지방산 70% 이상 함유 치매 위험인자인 고혈압 등 예방 도움 독서 등 뇌세포 자극하는 활동도 중요 인지능력 저하 시키는 술.담배는 금물 [서울경제] 서서히 기억을 잃어가는 망각의 병 치매. 고령화가 가속화 되면서 치매로 고통받는 노인들이 늘고 있다. 치매는 병을 앓는 당사자는 물론 가족들까지 많은 돌...
  • 2018-05-27
  • 미국 템플 대학교 족부의학 정형외과 트레이시 블라호빅 박사는 "발을 건강하게 하려면 발에 대한 속설들을 맹신하지 말고 수시로 발 상태를 점검해 보라"고 말한다. '헬스데이'가 발 건강과 관련된 속설 5가지의 잘못된 점과 발 관리법에 대해 소개했다. 1. 납작한 샌들, 가볍고 시원해 건강에 좋다? 많은 사람들...
  • 2018-05-27
  • '그 노래를 기억하세요?'라는 제목으로 국내에서도 상영된 바 있는 다큐멘터리 '얼라이브 인사인드(Alive Inside)'는 음악이 치매 환자에게 어떠한 효과를 내는지 잘 보여준다. 요양원의 치매 노인들은 헤드셋으로 음악을 듣고, 잃어버린 감정과 기억을 되살리는 놀라운 반응을 보였다. 이처럼 음악은...
  • 2018-05-15
  • 비만전문가들은 “과체중이나 비만인 사람을 많이 대하지만 먹는 걸 그렇게 좋아하지 않는 경우도 많다”고 말한다. 사실 에너지의 균형이 이뤄지지 않고 섭취하는 카로리와 배출하는 카로리에 차이가 생기는 것이 비만의 리유인 것은 분명하다. 그러나 음식을 그렇게 탐하지 않아도 체중이 늘어나는 뜻밖의 리유...
  • 2018-05-15
  • 뜨거워진 햇볕에 지난해 쓰다 남은 자외선 차단제(선크림)를 꺼냈다면 다시 생각해봐야 한다. 자외선 차단제는 높은 기온 등의 요인으로 변질 위험이 많아 피부 트러블을 유발할 수 있기 때문이다. 유통기한이 지났거나 사용이 꺼림칙하다면 사용하지 않는 게 현명하다. 그렇다고 남아 있는 자외선 차단제를 그냥 버리...
  • 2018-05-11
  • -불규칙한 생체리듬 속 수면장애 발생 -잠들기 전 TV시청, 스마트폰 사용자제 -햇볕 쬐기, 금주, 규칙적인 기상 등 예방에 도움 [헤럴드경제=김태열 기자] 수면은 하루 생활 중 약 1/3을 차지할 정도로 매우 중요한 부분이다. 몸의 신진대사와 주요 장기의 기능유지, 스트레스 해소 등에 핵심적인 역할을 한다. 따라서...
  • 2018-05-04
  • 화장품을 사용한 뒤, 눈 시림이 심하다면 제품 사용은 피하는 게 눈 자극이 덜하다. 증상이 심하다면 안과에서 눈물 성분 안연고를 처방받으면 도움된다. /사진=헬스조선DB 화장품을 바른 뒤, 눈이 시리고 따가울 때가 있다. 왜 그럴까? 눈 시린 화장품을 쓰면 안구(眼球)에 문제는 없을까? 눈이 시리고 따가운 이유는 화장...
  • 2018-05-03
  •   [사진=픽사베이] 밤에 잠을 설치거나, 숙면을 원하면 침실이 환기되도록 창과 문을 열고 자는 게 도움이 될 수 있다. 바깥 공기 때문에 창문 열기가 어렵다면 방 문이라도 열어보자. 네덜란드 아인트호벤 공대 연구팀은 17명의 지원자를 대상으로 5일간은 침실 창과 문을 열고, 다음 5일 동안은 닫고 자게 한 다음 ...
  • 2018-04-24
  • 코 대신 입으로 숨을 쉬면 각종 질환에 감염될 위험이 커지고 얼굴이 변형될 위험도 있다./사진=헬스조선 DB 숨은 코로 쉬는 것이 정상인데 어릴 때부터 입으로 숨 쉬는 것이 습관이 된 사람들이 있다. 비염이 있을 때 주로 그렇다. 하지만 지속적으로 입으로 숨을 쉬면 다양한 질환 위험이 커지고, 얼굴이 변형되기까...
  • 2018-04-23
  • [사진=픽사베이] 주로 밤에 활동하고 아침 늦게 일어나는 '올빼미족'이 이와 반대인 '아침형 인간'보다 수명이 짧을 수 있다는 연구 결과가 나왔다.  미국 노스웨스턴대와 영국 서리대 공동연구팀은 38~73세 성인 43만3268명을 대상으로 6.5년 간 진행된 영국 바이오뱅크의 조사자료를 분석했다.&nbs...
  • 2018-04-21
  • 금연을 하고 술은 최대한 절제한다고 해서 건강에 나쁜 영향을 주는 습관을 완전히 끊었다고 할 수는 없다. 문제는 자신도 모른 채 습관적으로 저지르는 건강하지 못한 실수들로 인해 노화가 촉진된다는 것이다. 늙어 보이는 것을 막기 위해 안티에이징 화장품에만 신경을 쓸 게 아니라 이런 나쁜 습관들을 떨쳐내는 게 우...
  • 2018-04-18
  • 사진설명=마우스를 잡았을 때 보통 손목 각도가 약 30도 정도 꺾여 손목터널의 압력이 높아진다. /사진=나누리병원 제공 4년 차 디자이너 이모(30)씨는 최근 손가락이 저리고 손목이 시큰거리는 증상으로 병원을 찾았다가 ‘손목터널증후군’을 진단받았다. 이씨처럼 오랜 시간 컴퓨터를 이용해 업무를 보는 직장...
  • 2018-04-12
  • 분당서울대 이기헌·서울대 박상민 교수팀 40세이상 남성 11만명 분석 금연땐 체중관계 없이 심근경색 위험 67% 감소, 뇌졸중 위험 25% 감소 금연을 하게 되면 체중에 관계없이 심근경색 및 뇌졸중 위험이 감소한다는 연구결과가 나왔다. 그 동안 담배를 끊으면 식욕을 억제하고 에너지 소비를 늘리는 작용을 하는 니...
  • 2018-03-28
  • [앵커]  똑!기자 꿀!정보 시간입니다. 평소 집에서 밥을 지어 먹는다면, 하루 한 번 이상은 꼭 접하게 되는 것 있죠, 바로 쌀뜨물인데요. 뿌연 쌀뜨물이 피부에 좋다고 해서 쌀뜨물로 세수하는 분들도 있죠. 방송용 분장 때문에 피부 고생해, 해보고 싶더라고요. 그런데 쌀뜨물 그냥 버리는 경우가 많은데요. 정 기자...
  • 2018-03-27
  • 감기 때문에 병원에서 팔뚝에 주사를 맞으면, 간호사는 "1분 정도 문지르세요"라고 말한다. 반면 혈액검사를 위해 피를 뽑고 나면 주사를 놨던 자리를 꾹 누르며 "문지르지 마세요"라고 한다. 왜 같은 주삿바늘을 꽂았는데 대처법은 다른 걸까? 주사를 맞은 뒤 그 부위를 문질러야 하는 경우는 '근육주사'를 놨을 때...
  • 2018-03-27
  • 어린이들이 잠자리에서 디지털기기를 들여다보지 못하게 해야 할 것 같다. 미국 콜로라도대학교 연구진에 따르면 취학전 아동들에게 잠들기전 한시간 동안 밝은 빛을 쐬면 불이 꺼진 뒤 거의 한시간 동안 잠들지 못한다. 연구진은 3∼5세 아동 10명을 관찰했다. 첫 5일간 잠들기전에 불을 끄는 등 엄격한 수면 규칙을 지...
  • 2018-03-26
‹처음  이전 1 2 3 4 5 6 다음  맨뒤›

포토뉴스 오늘은 2018년 6월 21일

오늘의 인물

  • *
  • *

세상에 이런 일이 더보기+

살아가는 이야기 더보기+

많이 본 포토뉴스 많이 본 뉴스

최신 코멘트

조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 인물 | 단체 | 블로그 | 쉼터 | 레터 | 포토 | 조글로뉴스 | 칼럼 | 문학 | 사이버박물관 | 광고 | 뉴스스탠드 | 광고문의
[조글로]조선족네트워크교류협회(潮歌网) • 연변두만강국제정보항(延边图们江地区国际信息港) •아리랑주간(阿里郎周刊)
地址:吉林省延吉市光明街89号A座9001室 电子邮件: postmaster@zoglo.net 电话号码: 0433) 251-7898 251-8178
吉林省互联网出版备案登记证 [吉新出网备字61号] | 增值电信业务经营许可证 [吉B-2-4-20080054] [吉ICP备05008370号]
Copyright C 2005-2016 All Rights Reserved.