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운동 오래 유지할 최고 방법은?
조글로미디어(ZOGLO) 2019년9월20일 07시09분    조회:322
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가을에 말만 살찌는 게 아니다. 사람도 가을에 살이 찌기 쉽도록 진화해 왔다. 인류는 가을에 확보한 수확한 식량을 초겨울까지 먹었고 인체의 지방세포에서 에너지를 저장했다. 겨울에는 이를 분해하며 에너지로 쓰며 버텨야 했으므로 선천적으로는 가을에 체중이 늘기 쉽다. 

따라서 가을엔 운동과 식사에 더 신경 써야 한다. 운동은 1주 3회 이상 △근력운동 △유산소운동 △유연성운동을 병행해야 한다. 운동 전후에 관절을 풀어주고 스트레칭 하는 것도 필요. 

음식은 규칙적으로 골고루 먹되 저녁에는 탄수화물을 최소한으로 먹어야 한다. 오늘 '불금'이라고 술에 안주 늦게까지 먹으면 '물살'이 늘어나기 십상. 가능하다면 일찍 퇴근해서 가족과 함께 운동하는 것이 어떨까? 운동을 오랫동안 규칙적으로 할 수 있는 가장 효과적 방법은 '파트너'와 함께 즐기는 것.이다 배우자, 자녀 또는 운동친구는 운동 목표의식을 유지시키고, 지루함을 덜 수 있다. 운동 파트너가 없다면, 오늘이라도 찾는 것은 어떨까?

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