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코로나19가 바꾼 생활패턴, `속 건강`도 바꾸지 않았나요

조글로미디어(ZOGLO) 2020년4월23일 21시17분 조회:670

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집콕, 배달음식, 식후 눕기…위식도 역류질환 원인될 수 있어

잦은 배달음식 보다 건강한 집밥을 먹는 것이 좋다. [사진 = 국제성모병원 제공]코로나19가 국민들의 소비·생활 패턴을 바꾸며 '뉴노멀(시대변화에 따라 새롭게 나타나는 표준)'이 떠오르고 있다. 가령 사회적 거리두기의 일환으로 회식이나 모임 등이 줄어들면서 온라인 거래가 급부상했다. 특히 배달앱을 통한 배달음식 수요가 폭발적으로 증가하면서 위축된 외식업계와 반대로 배달시장은 활기를 띄고 있다. 실제로 통계청의 '상품군별 온라인쇼핑 거래액' 통계를 보면 코로나19가 맹위를 떨쳤던 올해 2월 음식서비스의 거래 총액은 1조 1237억원으로 전년 동월 대비 82.2% 증가한 것으로 나타났다.

하지만 배달시장에 켜진 '청신호'가 우리 몸에는 '적신호'를 보낼 수 있어 주의가 필요하다.

우리가 흔히 시켜먹는 배달음식은 △고나트륨 △고지방 △고칼로리 식품들이 많다. 가끔 먹는 것은 괜찮지만 지속적으로 과다 섭취하면 비만, 성인병, 소화불량, 위·식도 역류질환 등을 일으킬 수 있다. 특히 요즘처럼 실외활동을 하기 힘든 경우에는 더욱 식생활 습관에 주의를 기울이는 것이 좋다.

가톨릭관동대 국제성모병원 소화기내과 한석원 교수는 "주의를 기울여야 할 대표적인 행동은 식후 바로 눕는 것"이라며 "식후 바로 눕게 되면 위 속의 내용물이 위와 식도의 연결부위 가까이 위치하고, 서 있거나 앉아있는 자세에 비해 위와 식도의 낙차가 현저히 낮아진다. 이는 위·식도 역류질환의 원인이 될 수 있다"고 말했다.

우리 몸의 위와 식도 사이에는 하부식도 조임근(괄약근)이 있다. 하부식도 조임근은 평상시에는 꽉 조여 있다가 음식을 삼킬 때와 트림을 할 때만 열려 위의 내용물이 역류하지 못하게 막는다. 하지만 하부식도 조임근의 힘이 약해지거나 부적절하게 열리면 위산을 포함한 위 내용물이 식도로 넘어온다. 이를 위식도 역류질환이라 한다.

위식도 역류가 발생하면 위산과 위 내용물들이 식도 또는 후두를 자극해 가슴쓰림, 신물역류, 음식역류 등의 증상이 나타날 수 있다. 간혹 기침, 쉰 목소리, 흉통, 목 이물감 등의 증상도 나타날 수 있다. 한석원 교수는 "위·식도 역류가 지속적으로 반복된다면 식도염, 식도궤양, 식도협착, 바렛식도, 식도선암 등이 발생할 수 있다"며 "식생활습관 개선 및 조절 그리고 적극적인 약물치료가 필요하다"고 강조했다.

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2022-07-26

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남성은 유전적 결함, 위험행동, 위험한 직업, 심장동맥 질환 등의 이유로 여성보다 수명이 짧은 편이다. [사진=클립아트코리아] 유전적 결함, 문화 특성… 60세인 우리나라 남성은 22.65세(평균 82.65세), 여성은 27.62세(평균 87.62세)를 더 살 수 있는 것으로 나타났다. 국민연금연구원의 분석이다. 기...
2022-07-26

돈 들이지 않고도 ‘건강한 휴식’ 취하는 법12

밝은 모습으로 얼굴을 마사지하는 여성. 일상 생활에서 휴식을 취해 활력을 되찾는 방법도 적지 않다. [사진=게티이미지뱅크] 스트레스는 반드시 그때그때 풀어야 한다. 업무, 인간관계 등으로 스트레스가 계속 쌓이면 인체에 이상이 생기게 마련이다. 면역력이 떨어지고 몸 안에 염증이 생기며 각종 질병에 걸릴 위...
2022-07-26

만병 물리치는 ‘면역력’ 키우는 법

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2022-07-20

겨드랑이 털 꼭 없애야 할까?

겨드랑이에서 역한 냄새나는 경우 배우 줄리아 로버츠가 1999년 영화 ‘노팅 힐’ 시사회에서 겨털이 있는 겨드랑이를 그대로 드러내 ‘겨털 논쟁’이 이슈가 되기도 했다. [사진=WSJ 캡처-뉴스1]미국의 유력지 월스트리트저널(WSJ)이 최근 여성 유명인들이 자연스러움을 추구하며 겨드랑이털...
2022-07-20

체중을 키의 제곱으로 나눈 값이 25 넘나요? 관리하셔야죠

ⓒ게티이미지뱅크최근 발표된 국민건강통계에 따르면 국내 남성 비만 유병률은 2010년 36.4%에서 2020년 48.0%로 10% 포인트 이상 증가했다. 여성 비만 유병률 역시 같은 기간 24.8%에서 27.7%로 올랐다. 한국이 점점 더 ‘비만 사회’로 진입하고 있는 것이다. 특히 당뇨병...
2022-07-13

양치질 너무 세게 하면 생기는 일

치아 변색 막으려면 부드럽게 닦아야 양치를 세게 해야 개운하다는 사람이 많지만, 그런 양치질은 역효과가 크다. [사진= 게티이미지뱅크]이를 너무 힘주어 닦으면 잇몸과 치아 모두 상한다. 미국 건강 매체 '에브리데이 헬스'에 따르면 잇몸이 밀려나 이뿌리가 드러나고, 치아 표면의 에나멜이 벗겨져 이가 누렇게...
2022-07-13

오십 넘었다면 점검해야 할 생활습관 4

낮잠 금지, 치킨도 끊어야 밤잠을 푹 자기 위해서는 우선 낮잠을 자지 말아야 한다. [사진= 게티이미지뱅크]나이가 들면 얼굴에 주름만 생기는 게 아니다. 몸의 상태도 변한다. 소화 능력이나 속도에 맞춰 식단을 점검하고, 운동 종목이나 시간도 조절해야 한다. 그밖에 점검이 필요한 습관들, 미국 '잇디스낫댓'이...
2022-07-13

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