조글로홈 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 |
조글로로고
부정적 생각을 몰아내는 긍정적 태도 3가지
조글로미디어(ZOGLO) 2022년9월19일 06시27분    조회:195
조글로 위챗(微信)전용 전화번호 15567604088을 귀하의 핸드폰에 저장하시면
조글로의 모든 뉴스와 정보를 무료로 받아보고 친구들과 모멘트(朋友圈)로 공유할수 있습니다.
매사 부정적으로 생각하는 경향이 있다면 좀 더 낙관적인 태도를 가질 필요가 있다. [사진=클립아트코리아]

인생에서 고비를 맞으면 이번만 잘 넘기면 행복해질 것이라는 생각을 하는 사람이 적지 않다. 이는 행복을 뒤로 미루는 자세다. 이렇게하다보면 인생에서 행복을 만날 수 있는 기회는 찾기 힘들다.

마음가짐의 변화 없이는 행복이 찾아오기 어렵낟. 힘든 여건에서 긍정적 비전을 제시하는 태도는 비현실적이고 관념적인 망상이 아니다. '성격저널(Journal of Personality)'에 실린 연구논문에 따르면 인생의 밝은 측면을 보는 사고 방식이 심장질환의 위험도와 콜레스테롤의 수치를 낮추고 스트레스로 인한 피해를 줄일 수 있다.

미국 언론매체 '허핑턴포스트(Huffington Post)가 많은 사람들이 떠올리는 부정적인 생각과 이를 대체하는 긍정적 태도를 보도했다.

[사진=클립아트코리아]

◆나는 그 일을 해낼만한 능력이 부족해

어떤 일에 부딪쳤을 때 일을 하기 어려운 이유, 핑계, 변명을 찾기 바쁜 사람들이 있다. 지레 겁을 먹는 경우가 대부분이다. 이처럼 스스로를 과소평가하면 좌절감에 빠지게 된다. 심리학자 마르샤 레이놀즈 박사에 따르면 인간은 누구나 결점이 있기 때문에 스스로를 비하하는 태도는 줄여야 한다. 그는 "스스로 최선을 다했다는 점만 기억하면 된다"며 "본인의 가치를 높이 평가할 수 있는 일을 찾고, 스스로가 부족하다는 생각을 하는 시간을 줄여야 한다"고 조언했다.

[사진=클립아트코리아]

◆저 사람이 나보다 실력 있는데

미국 26대 대통령인 시어도어 루즈벨트는 "비교는 기쁨의 도둑"이라는 말을 했다. 다른 사람과의 비교가 기쁨과 행복을 앗아간다는 의미다. 매사추세츠대 연구팀은 비교하는 태도가 사람들의 목표치를 낮추는 작용을 한다는 연구결과를 내놓기도 했다.

전 세계 인구 70억 중 나보다 나은 사람이 없다는 생각이야말로 비현실적이다. 심리치료사 다니엘라 템페스타는 "스스로의 가치를 비교를 통해 찾으려고 하면 언제나 패배자가 될 수밖에 없다"며 "다른 사람들과 나를 비교하기보다는 다른 사람의 재능을 배우고 익히는데 흥미를 가지라"고 권장했다.

[사진=클립아트코리아]

◆이번에는 잘 할 수 있을까

반복된 실수와 실패로 자신감이 떨어지면 또 다시 주어진 기회에서 자신감보다는 걱정이 앞서게 된다. 이럴 때는 본인이 그동안 이뤄낸 긍정적인 결과물들을 마음속으로 되새기는 시간이 필요하다.

'성격연구저널(Journal of Research in Personality)'에 실린 논문에 따르면 종이와 팬을 준비해 자신이 경험했던 긍정적인 경험들을 기록하고나면 실질적으로 기분이 좋아지고 자신감이 상승하는 효과를 볼 수 있다.

파일 [ 2 ]

[필수입력]  닉네임

[필수입력]  인증코드  왼쪽 박스안에 표시된 수자를 정확히 입력하세요

Total : 16
  • “고독이 모든 고령자에게 나쁜 것만은 아냐”
      고령자가 평소보다 고독한 시간을 오래 가지면 이후 사교활동에 더 많은 시간을 투자한다는 연구 결과가 나왔다. 고독으로 재충전하는 과정에서 사교활동의 욕구가 커지기 때문이라는 것. 이번 연구는 노인의 사회적 상호작용만큼 혼자 있는 시간도 중요하다는 점을 시사한다고 연구팀은 밝혔다. 영국 데일리메일 등...
  • 2022-11-01
  • 가을만 되면 우울하다… '이 방법' 따라 해보세요
    우울 증상이 오랜 기간 이어진다면 계절성 우울증을 의심해봐야 한다./사진=클립아트코리아 유독 가을만 되면 우울감을 느끼는 사람이 많다. 우울 증상이 오랜 기간 이어진다면 계절성 우울증을 의심해봐야 한다. 계절성 우울증은 매년 특정 기간에 증상이 반복된다. 보통 가을과 겨울에 시작돼 봄에 회복되는 양상을 보인...
  • 2022-10-06
  • ‘행복의 비밀’ 뇌 속에서 찾았다
    ‘멍’ 때리고 편안하게 쉴 때 ‘행복한 이유’ 규명   이미지투데이 행복의 열쇠는 정말 뇌 속에 있을까? 분당차병원(원장 김재화) 정신건강의학과 연구팀이 특정 뇌 부위에 생기는 변화가 행복감을 증감시킨다는 것을 밝혔다. 이 연구결과는 최근 국제학술지 에 발표됐다. 연구팀은 건강한 뇌 구...
  • 2022-09-29
  • 부정적 생각을 몰아내는 긍정적 태도 3가지
    매사 부정적으로 생각하는 경향이 있다면 좀 더 낙관적인 태도를 가질 필요가 있다. [사진=클립아트코리아] 인생에서 고비를 맞으면 이번만 잘 넘기면 행복해질 것이라는 생각을 하는 사람이 적지 않다. 이는 행복을 뒤로 미루는 자세다. 이렇게하다보면 인생에서 행복을 만날 수 있는 기회는 찾기 힘들다. 마음...
  • 2022-09-19
  • 스트레스, ‘이 나이 때’ 최고조
    40~50대에 일생 중 가장 스트레스 받는 것으로 확인됐다./사진=클립아트코리아 중년의 위기를 입증하는 연구 결과가 나왔다. 실제로 40~50대에 일생 중 가장 스트레스를 많이 받는 것으로 확인됐다. 1965년 캐나다 정신분석가 엘리엇 자크(Elliot Jacques)는 40~60세에 자신이 누구인지, 자신의 목적이 무엇...
  • 2022-09-16
  • 신당역 스토킹 살인… 가해자 심리 상태 따져보니
    신당역 역무원 살인사건 피의자 30대 남성 A씨가 지난 15일 오후 서울 중구 남대문경찰서로 호송돼 유치장으로 들어서고 있다. /사진=뉴시스 지난 14일 서울 지하철 2호선 신당역 여자 화장실에서 30대 남성이 여성 역무원을 살해하는 사건이 발생했다. 경찰에 따르면 가해자 전모씨(31)는 이날 오후 ...
  • 2022-09-16
  • 특이하고 생생한 꿈, 왜 꾸는 걸까? (연구)
    꿈의 내용은 아무 의미가 없을 수 있지만 뇌를 정리하는데 도움을 줄 수도 있다. [사진=게티이미지뱅크] 기이하면서도 현실처럼 생생한 꿈에서 깨어나면 문득 꿈의 의미가 궁금해진다. 스위스 베른대 연구팀에 의하면 꿈의 내용은 아무 의미가 없을 수 있지만 뇌를 정리하는데 도움을 줄 수도 있다. 특이한 꿈을 꾸는 것이...
  • 2022-06-09
  • 스트레스 감소, 면역력 증강…웃음의 효과 6
    [사진=게티이미지뱅크] 웃음의 건강 효과는 광범위하다. 지금까지의 연구에 따르면, 웃음은 통증을 완화하고, 더 큰 행복감을 가져다주며, 면역력을 증강시키기도 한다. 하지만 불행하게도 많은 사람들이 일상의 삶을 살면서 충분하게 웃지를 않는다. 한 연구에 의하면, 건강한 어린이는 하루에 400여 번 웃지만, 성인...
  • 2022-03-02
  • 사랑과 집착을 구별하는 방법
    [사진=게티이미지뱅크] 만난 지 2주 차, 두어 번 데이트를 했다. 그런데 상대방이 선물 공세를 퍼붓더니 가족에 소개하겠다고 말한다. "사랑한다"는 말도 스스럼없다. 아무래도 부담스러운 이 상황을 영어권에선 'love bombing'이라 한다. 단어 뜻만 해석하면 '애정 공세' 정도지만, 이 표현의 ...
  • 2022-02-11
  • 건강한 스트레스, 독이되는 스트레스 구별법
    신체적·심리적 고통 주는 '디스트레스'가 문제 상황 끝나고도 불안감 등 계속되면 불안장애 스트레스 © News1 최수아 디자이너 (서울=뉴스1) 권영미 기자 = 현대 사회를 살아가면서 사람들은 다양한 스트레스를 겪는다. 예상치 못한 일이나 나쁜 일이 일어났을 때 또는 좋은 일을 겪어도 스트...
  • 2021-10-28
  • 획기적 성공! 새로운 ‘신경박동기’ 우울증 치료 가능
      영국 《자연·의학》잡지는 4일 한가지 최신연구를 게재했는데 미국 과학연구진이 장기 중증우울증환자의 뇌에 신경박동기와 류사한 전자장치를 삽입해 환자의 증상을 완화하는 데 성공했다고 한다. 미국 캘리포니아대학 샌프란시스코분교 과학연구진은 먼저 두개골 전기생리학 연구와 병소에 대한 전기자극을...
  • 2021-10-09
  • 초음파로 난치성 우울증 치료 가능해졌다
    세브란스병원 연구팀, 환자 4명 고집적 초음파 뇌수술고집적 초음파를 리용해 치료가 어려웠던 우울증을 고칠 수 있게 됐다. 게티이미지뱅크 국내 의료진이 고집적 초음파를 리용해 난치성 우울증(치료저항성 우울증)을 치료하는 데 세계 최초로 성공했다. 김찬형(정신과)ㆍ장진우(신경외과) 세브란스병원 교수와 장진구 명...
  • 2020-09-22
  • [인간 행동의 진화] 지루함, 쉽게 흥미가 사그러들 때
    게티이미지뱅크 제공컴퓨터 게임은 참 재미있었다. 반면에 의대는 참 지루한 곳이었다. 매일매일 새로운 지식과 새로운 시험이 기다리고 있었지만, 흥미진진함과는 거리가 멀었다. 수업은 아침 아홉시부터 저녁 다섯시까지 쉼 없이 이어졌는데 ‘늘 새로워, 아주 신선해’라고 느낄 수는 없었다. 종종 그 이후에...
  • 2020-09-13
  • 나이 타는 ‘외로움의 리유’… 40대는 직장걱정, 50대는?
    네덜란드 연구… “심리적 고통, 전 년령층 외롭게 해” ​ 친구를 자주 만나는지, 건강한지 등 나이에 따라 외로움을 느끼는 리유가 다르다./사진=클립아트코리아 살면서 외로움을 단 한 번도 느껴보지 못한 사람은 드물 것이다. 그런데 최근 나이대에 따라 외로움을 느끼는 원인은 제각기 다르다는 연구결...
  • 2020-08-07
  • 신뢰, 경청…친밀한 인간관계 만드는 방법 4
    [사진=fizkes/gettyimagesbank]현대사회에서 친밀한 인간관계를 형성한다는 것은 어려운 일 중 하나다. 많은 사람들이 자기들이 원하는 대로 인간관계가 이뤄지지 않는다고 생각하기 때문이다. 사람들은 상대가 바뀌면 모든 것이 더 좋아지리라고 생각한다. 더 나아가 그 변화 방식은 상대가 정하는 것이 아니라 자신이 원하...
  • 2020-08-07
  • 낙천주의자 수명이 15% 더 길다
    미국 남녀 7만명 10~30년 추적한 결과 여성은 15%, 남성은 11% 더 오래 살아 85세 이상 살 확률은 50~70% 더 높아 "웃는 얼굴에 침 뱉으랴. 웃으면 복이 온다." 세상과 사람을 긍정적으로 대하는 습관이 삶에 도움이 된다는 뜻을 담은 말이다. 누대에 걸친 세월 속에서 형성된 삶의 지혜다. 긍정적인 사고의 힘을 입증하고 ...
  • 2019-08-29
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站：www.zoglo.net 电子邮件：zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.