조글로홈 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 |
조글로로고
Total : 3343
  • 환절기면 더 괴로운 비염...꼭 챙겨야 할 비타민은? 2021-11-16
    [사진=게티이미지뱅크]갑작스럽게 기온이 뚝 떨어지면 면역력도 함께 떨어지기 쉽다. 일교차가 커지면 갑작스러운 온도 변화에 몸이 적응하지 못하면서 호흡기 질환을 앓는 사람이 많아진다. 콧물이나 기침, 가래, 몸살, 컨디션 저하 등의 증상을 호소하는 것이다. 전문가들은 면역력 관리가 무엇보다 중요한 요즘 비타민E...
  • '건강하게' 오래 사는 사람들의 생활습관 6가지 2021-11-16
    [사진=게티이미지뱅크]요즘은 단순히 오래 사는 것보다는 '건강하게 장수'한다는 의미의 '건강수명'이 주목받고 있다. 100세를 살아도 병으로 수십 년을 누워 지내면 장수의 의미가 없다. 최근 뇌졸중에 걸린 아버지의 간병에 지쳐 방치했다는 의심을 받는 20대 아들이 2심에서도 유죄 판결을 받...
  • 몸속 염증 없애는 생활습관 4 2021-11-16
    [사진=클립아트코리아]염증은 생체 조직이 손상을 입었을 때에 체내에서 일어나는 방어적 반응을 말한다. 이런 염증은 건강한 삶을 위해 우선적으로 신경을 써야하는 것이다. 특히 만성적인 염증은 관절염을 비롯해 심장병, 당뇨병, 심지어는 암과도 연관이 있기 때문이다. 이와 관련해 '프리벤션닷컴' 등의 자료를...
  • 고구마에 깍두기 먹으면.. 몸에 어떤 변화가? 2021-11-16
    [사진=게티이미지뱅크]요즘 고구마가 상점에 많이 나오고 있다. 김장철이라 배추, 무도 제철을 만났다. 고구마와 무는 날씨가 추워지면 자주 찾는 건강식이다. 우리 조상들은 고구마를 먹을 때 깍두기나 동치미를 곁들였다. 맛도 좋을 뿐 아니라 또 다른 건강효과가 있다. 몸에 어떤 변화가 있을까? ◆ '고구마 + 깍두...
  • "나이 들면서 근육이 점점 줄어들어요" 고민이라면 2021-11-16
    하루 총 단백질 섭취량을 세끼 분배해야 단백질은 매끼 20∼30g씩 먹는 것이 최선사진=게티이미지뱅크"나이 들면서 골격 근량이 줄고, 근력·기능이 떨어지는 근감소증(sarcopenia) 예방을 위해선 식사 때마다 양질의 단백질이 균등하게 포함된 식단을 선택하세요." 최근 온라인으로 진행된 전국 영양사학술대...
  • 잠 잘 자는데 도움 되는 ‘작은 습관’ 5가지 2021-11-10
    [사진=클립아트코리아]잠들기 어렵거나 자다가 자주 깨면 다음 날 하루 종일 컨디션이 좋지 않다. 잠을 잘 자야 건강하다. 숙면은 건강 유지의 핵심 요건이다. 잠을 제대로 못자면 살도 찔 수 있다. 수면 활동을 돕는 음식을 먹고 운동도 잠들기 2~3시간 전에는 끝내는 것이 좋다. 일상에서 숙면에 도움이 되는 생활습...
  • 위암 예방에 도움 되는 식품 5 2021-11-10
    [사진=클립아트코리아]위암은 유전적 요인보다 환경적인 원인이 더 중요하게 인식되고 있어 평상시에 올바른 생활 및 식습관을 유지하는 것이 필요하다. 특히 짠 음식과 탄 음식은 위암 발병 위험을 높이기 때문에 피해야 한다. 세계암연구기금(WRCF)에 따르면, 소금 섭취를 일일 권장량(5g 이내) 수준으로만 줄여도 ...
  • 오래 살려면 키워야 하는 '하체 근육'... 손쉽게 만드는 법 2021-11-10
    [사진=클립아트코리아]노년 이후 자주 발생하는 중요한 건강상의 문제 중 하나는 바로 낙상이다. 65세 이상 인구의 3분의 1은 일 년에 한 번 이상 낙상을 경험하는 것으로 알려져 있다. 낙상은 외상성 뇌손상, 척수손상, 다양한 부위의 골절을 일으키는 원인이 되며, 노인에서 전체 사망 원인의 5위를 차지할 정도로 ...
  • ‘혈액 순환’ 돕고 살빼기에 좋은 제철 음식 7 2021-11-10
    [사진=국립농업과학원 자료]피가 온 몸을 잘 돌아야 건강하다. 혈액 속에 콜레스테롤, 중성지방이 쌓이면 혈관 벽이 좁아져 무서운 혈관질환으로 진행할 수 있다. 혈관이 막히면 심장병(협심증, 심근경색), 뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색)으로 악화할 수 있다. 음식 조절과 운동을 하면 혈관질환 예방·치료에 도움이 된다....
  • 귤, 냉장고에 보관하면 안 돼… 이유는? 2021-11-01
    클립아트코리아 추운 날 먹으면 '꿀맛'인 간식 중 하나가 귤이다. 그런데 귤은 관리에 특히 주의가 필요한 과일이다. 추운 겨울 날씨에는 다른 계절보다 냉장고를 비롯한 음식 저장소 관리에 소홀해지기 쉽지만, 겨울에도 음식은 각종 세균 오염에 취약하다. 귤 보관법을 알아본다. 귤은 공기가 통하지 않는 냉장고...
  • 운동 후 사우나가 좋은 이유 5 2021-10-29
    [사진=게티이미지뱅크]사우나로 뜨거운 증기를 쐬면 근육 긴장이 풀리고 혈액순환이 원활해진다. 특히 겨울철 운동 뒤에 사우나의 장점이 두드러진다. 미국 '맨스헬스'가 운동 후 사우나의 이점을 소개했다. ◆근육 = 학술지 ⟪실험 노인학(Experimental Gerontology)⟫ 최신 호에 발표된 연구에 따르면 사우...
  • 잠자는 동안 살 빼는 방법 6 2021-10-29
    [사진=게티이미지뱅크]잠을 잘 못 자면 짜증이 날 뿐만 아니라 살이 찔 수도 있다. 연구에 의하면 8시간 미만의 수면은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 증가시켜 장내 미생물에 부정적 영향을 미치고 신진대사를 늦추는 것으로 나타났다. 미국임상영양저널에 실린 연구는 하루만 잠을 제대로 못자도 다음날 아침 신진대사...
  • 모유수유, 아기에게만 좋다?…"엄마 뇌 건강에도 유익" 2021-10-29
    [사진=게티이미지뱅크]모유수유가 아이의 인지발달에 도움을 준다는 것은 많이 알려졌다. 하지만 산모 자신의 인지력 유지에도 크게 도움이 된다면? 미국 건강의학 웹진 헬스데이는 최근 국제학술지 《진화, 의학, 공중보건》에 발표된 논문을 토대로 모유수유를 했던 여성은 그렇지 않았던 여성에 비해 50세 이후 인...
  • 걱정마… 마음껏 먹어도 살 안찌는 '식품' 2021-10-29
    미역 등 해조류는 칼로리가 낮다. /클립아트코리아 제공 물만 먹어도 살이 찐다고 생각하는 사람들. '마음껏 음식 한 번 먹어봤으면…' 하는 바람을 가진 사람들이 있다. 이런 사람들에게 희소식이 있다. 마음껏 먹어도 살찔 걱정이 없는 식품이 있다는 것. 비만이라면 식품 칼로리 계산을 철저히 하고 적당...
  • 우유보다 단백질 많은데 비타민까지 풍부한 '이 버섯' 2021-10-29
    새송이버섯은 단백질과 비타민 C·B6 등이 풍부하다/사진=게티이미지뱅크 버섯은 가을철 대표 보양 음식 중 하나이다. 그중에서도 새송이 버섯은 가을에 특히 맛이 좋고 영양가가 높은 것으로 알려졌다. 새송이 버섯을 더욱 맛있게 먹는 방법을 알아보자. 단백질·비타민 C 풍부한 건강식품 새송이버...
  • 고소한 '이것'… 노화 예방에 혈압 조절까지 2021-10-29
    참깨는 다양한 건강 효과를 낸다./사진=클립아트코리아 참깨는 각종 건강 효과가 풍부한 식품이다. 조선 후기 실학자 홍만선은 '참깨는 신선이 먹는다는 선약에 가까운 식품'이라 극찬했고, 양나라 도홍경은 '참깨가 여덟 가지 곡식 중에서도 가장 좋은 식품'이라 소개한 바 있다. 참깨의 효능에 대해 알아...
  • 과도한 스트레칭이 관절 망가뜨린다? 2021-10-29
    과도한 스트레칭은 관절 건강에 독이 될 수 있다./사진=클립아트코리아 신체 건강을 위해 규칙적으로 스트레칭을 하는 것은 도움이 된다. 적절한 스트레칭은 뭉쳤던 근육을 이완시켜 운동 중 부상 위험을 줄이고, 몸의 좌우 균형을 맞추기도 한다. 하지만 스트레칭도 과하면 관절·인대를 약하게 해 통증·​질...
  • 건강한 스트레스, 독이되는 스트레스 구별법 2021-10-28
    신체적·심리적 고통 주는 '디스트레스'가 문제 상황 끝나고도 불안감 등 계속되면 불안장애 스트레스 © News1 최수아 디자이너 (서울=뉴스1) 권영미 기자 = 현대 사회를 살아가면서 사람들은 다양한 스트레스를 겪는다. 예상치 못한 일이나 나쁜 일이 일어났을 때 또는 좋은 일을 겪어도 스트...
  • 환절기 기침의 류형으로알아보는 건강 2021-10-26
    쌀쌀하고 건조한 날씨가 이어지는 이맘때 기침을 달고 사는 이들이 많다. 특히 페가 약한 이들은 기침, 가래로 고생하기 쉽다. 보통 기침은 너무 흔한 증상이라 무심코 넘기군 한다. 알고 보면 어떤 원인질환을 동반한 기침일 수 있어 평소 자신이 하는 기침에 대해 꼼꼼히 살펴볼 필요가 있다.   ◆기침이란? 우리 페...
  • 비만과 근시안을 주의 ! 중소학생 건강검진방법 개정 2021-10-25
    국가보건건강위원회와 교육부가 “중소학생 건강검진 관리방법”을 개정하고 “중소학생 건강검진 관리방법 (2021년판)”을 형성했다.          “중소학생 건강검진 관리방법(2021년판)”에 따르면 교육행정부문은 건강문제가 나타난 학생에 대해 보관...
‹처음  이전 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 다음  맨뒤›
조글로홈 | 미디어 | 포럼 | CEO비즈 | 쉼터 | 문학 | 사이버박물관 | 광고문의
[조글로•潮歌网]조선족네트워크교류협회•조선족사이버박물관• 深圳潮歌网信息技术有限公司
网站：www.zoglo.net 电子邮件：zoglo718@sohu.com 公众号: zoglo_net
[粤ICP备2023080415号]
Copyright C 2005-2023 All Rights Reserved.