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아침달리기 습관양성 첫주일 무사통과
2015년 04월 19일 12시 57분  조회:848  추천:0  작성자: 김전심리상담

晨跑 第七天

2015-04-19

 

4月19日 晨跑 第

《21天习惯养成法》一书中,养成习惯的第一阶段是1-7天,这个阶段的特征是“刻意、不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变,你会觉得有些不自然,不舒服。

今天是第七天,早晨起床还需闹铃,跑步还需要刻意的准备和心里的一番决心。从天池大桥到新民桥的2112米,今天跑了15分钟,每天都差不多。往回跑到3500米处的大约1388米用时12分钟,总计27分钟,后半程速度还是慢一些,明天开始努力提高一下速度吧。跑完后的感觉挺舒服,额头也出汗了,这种好的感觉已经开始自然和习惯了。

晨跑变为习惯还需要很长的一段时间,可能一个月也不够。明天开始漫长历程的第二周。

今天忘了拿手机,没拍照,封面是今天中午金田心理咨询室窗外满开的桃花,比布尔哈通河河岸上的开花早。

 

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