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  • 꽃가루알레르기 있다면… 주의해야 하는 '음식' 2021-04-27
    꽃가루알레르기가 있다면 음식 섭취에도 주의가 필요하다.꽃가루알레르기 환자들에겐 봄이 마냥 반갑지는 않다. 봄냄새를 맡으러 산책하러 나갔다가도 곳곳에 날리는 꽃가루로 인해 코막힘, 기침 등으로 고생하기 때문이다. 꽃가루 알레르기가 있음을 알고 있는 사람이라면 외출을 자제하고 마스크를 착용하는 방법 등으로 ...
  • 저탄고지, 살 덜 찌는 식사법으로 좋아(연구) 2021-04-27
    요즘 탄수화물은 확 줄이고 지방함량을 높인, 이른바 '저탄고지' 다이어트가 류행이다. 저탄고지다이어트는 단순히 지방을 많이 먹는 것이 아니라 열량의 총 섭취량은 유지하면서 섭취비중 가운데 탄수화물(당질)이 들어간 음식을 줄이고 지방이 들어간 음식을 늘려 체내 인슐린저항성을 낮추는 것을 목표로 한다....
  • 당근, 도마도…남성에게 정말 좋은 리유(연구) 2021-04-26
    남성의 생식기능이 떨어지면 불임의 원인이 된다. 이와 관련해 남성이 생식력을 더 늘리려면 당근과 도마도 등을 더 먹어야 할 것 같다. 당근과 도마도 등이 남성의 생식능력향상에 도움이 된다는 연구결과가 있기 때문이다. 미국 로체스터대학교 연구팀은 대학생 189명을 대상으로 연구를 진행했다. 연구결과, 당근 ...
  • 토막잠이 사망위험 높인다고? 2021-04-26
    [날씨와 건강]선잠 되풀이되면 해롭지만 토막잠은 춘곤증 보약 국어사전에 따르면 토막잠의 뜻은 '일을 하다가 잠깐 자는 잠'이다. 깊이 들지 못하고 자꾸 깨면서 자는 잠은 '괭이잠(고양이잠),' '토끼잠' 등으로 부르고, 특히 놀라서 자주 깨면 '노루잠'이라고 한다. 깊이 들지 못하거나 ...
  • 인류 위협하는 치명적 전염병 ‘말라리아’ 정복될 날 멀지 않았다 2021-04-26
    영국 옥스퍼드대 연구팀, ‘예방률 77%’ 말라리아백신 개발 “말라리아사망자 년 40만명수준서 5년내 수만명으로 줄여” 말라리아모기. 세계일보 자료사진 인류를 위협하는 치명적인 전염병인 말라리아가 정복될 날이 머지않을 것으로 전망된다. 영국의 과학자들이 예방효과가 77%인 말...
  • 밤 사과는 독? 철석같이 믿었던 속설들 "틀렸네" 2021-04-24
    아침에 먹는 사과는 ‘금사과’라는 말이 있다. 위의 활동을 촉진시키고 에너지를 빠르게 공급해주기 때문이다. 하지만 저녁에 먹는 사과는 왜 '독사과'로 표현되는 것일까. 사과외에도 음식에 대한 속설들은 다양하다. 오래동안 사실처럼 받아들여졌기 때문에 특정한 날에 금기시되거나 그대로 따라먹게...
  • 다이어트 또 실패? 마음껏 먹으면서 살 빼는 방법있다 2021-04-23
    [베스트 닥터의 베스트건강법] 박용우 강북삼성병원 가정의학과 교수박용우 강북삼성병원 가정의학과 교수는 진료실에서 서서 진료한다. 틈틈이 스쾃을 하는 모습. 음식을 마음껏 먹으면서 체중을 줄일 수 있을까. 대부분 불가능하다고 생각할 것이다. 하지만 가능하다고 말하는 의사도 있다. 박용우 강북삼성병원 가정...
  • 운동 과하게 했다면 '소변색' 살펴보세요 2021-04-23
    갑작스러운 고강도운동은 근육을 파괴하고, 파괴된 근육세포물질이 신장기능을 떨어뜨리는 횡문근융해증으로 발전될 수 있다. 횡문근융해증의 대표증상이 콜라색소변을 보는 것이다. 살랑살랑 불어오는 봄바람과 함께 가까운 체육시설이나 공원을 찾아 농구, 축구, 배드민턴, 스케이트보드 등 운동을 즐기는 사람들이 부쩍 ...
  • 아직 젊은데 자꾸 깜빡 ‘디지털건망증’… 혹시 나도? 2021-04-23
    디지털건망증을 개선‧예방하려면 단기기억을 장기기억으로 바꾸는 노력이 필요하며 독서와 신문읽기, 외국어공부가 도움이 된다. 젊은 나이인데도 기억력이 부쩍 나빠졌다면 ‘디지털건망증’을 의심해볼 수 있다. 디지털건망증이란 무의식적으로 디지털기기에 의존한 나머지 기억력과 계산능력이 저하되고 각종...
  • 심장건강 지키려면 떨쳐내야 할 4가지 2021-04-23
    중년이 시작되는 40대, 이 시기의 잘못된 습관은 중년 이후의 삶을 괴롭힌다. 특히 심혈관계건강이 위협 받을 소지가 있다. 전문가들은 "심장질환의 위험요인은 40대부터 높아지기 시작한다"며 "고혈압, 고 콜레스테롤, 비만, 당뇨 등의 문제는 심장에 문제를 일으키는 주요원인으로 이런 부분에서 문제가 생길 ...
  • 탄수화물보다 OO 덜 먹어야 다이어트 잘 된다 2021-04-22
    체중을 감량할 땐 지방섭취를 줄이는 게 효과적이다.  쌀과 밀가루 끊기, 튀김 금지 다이어트가 있을 만큼 탄수화물과 지방은 다이어트의 적이다. 탄수화물과 지방섭취량을 모두 줄이는 게 체중감량에 가장 효과적이겠지만 쉽지 않은 일이다. 그래도 다이어트를 하겠다고 결심했다면 다이어트에 더 효과적인 방법을 찾...
  • 거꾸로 하면 의외로 효과적인 플랭크 2021-04-22
    가장 대표적인 코어운동으로 알려진 ‘플랭크’는 복부근육뿐만 아니라 상체를 움직이는 다양한 운동의 기초가 되는 동작이다. 플랭크를 통해 우리는 척추를 과도하게 구부리거나 펴지 않고서도 견고하게 팔을 앞으로 뻗어내는 등 체중부하를 견디는 련습을 한다. 플랭크는 몸동작에 따라 다양한 방식으로 할 수 ...
  • 매일 아침 바나나 반개.. 116세 할머니가 먹은 리유 2021-04-22
    건강하게 오래 산 할머니가 즐긴 음식을 몸에 좋은 식품으로 일반화할 순 없다. 개인의 건강상태에 따라 음식선택은 달라질 수 있다. 다만 참고용으로 활용할 순 있을 것이다. 116세로 미국 최고령자였던 헤스터 포드 할머니가 지난 17일(현지 시각) 세상을 떠났다. 1904년 8월에 태어났던 포드 할머니의 건...
  • 당뇨 있는 사람, 되도록 피해야 할 음식 4 2021-04-22
    당뇨병진단을 받은 사람들은 먹는 것을 조심해야 한다. 전문가들은 "당뇨병환자를 위한 영양의 기본목표는 혈당수치가 급격히 올라가는 것을 피하는 것"이라고 말한다. 당뇨병환자들에게 캔디나 탄산음료처럼 설탕성분이 인체에 곧바로 흡수될 수 있는 식품들은 좋지 않다. 이와 관련해 '헬스닷컴'이 소개한 당뇨병...
  • 탈모예방 위해 '가장 중요한' 습관은? 2021-04-22
    모발에 쌓인 먼지와 피지는 모공을 막아 탈모를 악화시킬 수 있어 되도록 외출후나 저녁에 머리를 감는 것이 좋다. 탈모는 20~30대부터 점차 모발이 가늘어져 진행되기 때문에 젊은 나이라도 방심하지 말고 모발을 잘 관리해야 한다. 탈모예방을 위해서는 모발을 청결하게 유지하는 습관이 가장 중요하다. 모발에 쌓인...
  • 시험기간 집중력 올리는 제철 나물은? 2021-04-22
    두릅은 집중력 향상에 도움을 준다.  춘곤증을 이겨내며 공부에 집중해야 하는 중간고사 시험기간이다. 식사를 소홀하기 쉬운 시험기간에는 음식을 더욱 신경 써서 챙겨 먹어야 한다. 활력은 더해주고 집중력을 높여줘 시험공부에 도움을 주는 제철 나물 두릅을 맛있게 먹는 방법을 알아보자. 집중력 향상·피로...
  • “50~60대 중년, 수면시간 6시간 이하 지속되면 치매 걸릴 가능성 커” 2021-04-21
    유럽 연구팀, 영국인 8천여 명 건강상태 25년 추적조사 “7시간 이상 수면하는 사람보다 치매위험 30% 높아“   50~60대 중년이 6시간 이하로 잠을 자는 일이 계속될 경우 치매에 걸릴 위험이 커진다는 연구결과가 나왔다. 이는 수면 시간이 중년기 뇌건강에 중요한 영향을 미친다는 것을 보여준다...
  • 발기부전으로 의기소침? 극복하는 방법 3 2021-04-21
    발기부전을 극복하려면 체중 관리를 통해 비만을 예방하는 것이 하나의 방법이다. 잘못된 생활습관과 스트레스, 고령화 등을 리유로 발기부전을 앓는 남성이 늘고 있다. 젊은층에서도 심심치 않게 발생한다는 것이 전문의들의 말이다. 발기부전을 예방하고 극복하는 방법에는 어떤 것들이 있을까? 첫째, 일상생활 속 잘못된...
  • 음료수와 젤리중 '충치' 위험 더 큰 것은? 2021-04-21
    코로나19로 재택근무나 온라인수업이 많아지면서 집에서 보내는 시간이 길어졌다. 그러다보니 간식섭취도 늘었다. 미국 일리노이주 시카고에 본부를 둔 전미 치아신경치료전문의협회(AAE)가 지난 2월 미국인을 대상으로 설문조사를 실시한 결과, 응답자의 31%가 코로나19 이후 과자를 더 많이 섭취했다고 답했다...
  • 아침 기상 직후 마시는 '물 한잔'의 놀라운 건강효과 2021-04-20
    아침 공복 물 한잔, 밤새 부족한 수분 보충하고 신진대사 높여 아침에 눈을 떴을 때 우리 몸은 오랜 시간 공복인 상태다. 잠을 깨기 위해 눈을 뜨자마자 곧바로 커피를 마시거나, 출근시간에 바빠 급히 먹을거리부터 챙겨 먹는 일이 많다. 그러나 이런 행동은 자칫 위 점막을 해칠 수 있다. 이미 속이 쓰린 위염이나 위궤양...
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