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조글로로고
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  • 앉아있는 시간 줄여야 장애도 준다 2020-12-08
    연구에 따르면 미국의 암 발병 사례 가운데 17만건 이상이 오래 앉아있는 생활과 밀접한 관련이 있다. 다른 연구에서는 당뇨병, 비만 등의 위험을 높이는 것으로 나타났다. 오래 앉아있다 보면 엉덩이, 허리 등의 신체부위에 압력을 가하게 돼 지방세포가 군살로 바뀌여 하체 비만을 유발하기도 한다. 심장질환 발병위...
  • 김치 '고추가루' 효과 톡톡…운동기능·피부미용 돕는 성분 다량 생성 2020-12-07
    세계김치연구소 연구…고추가루가 발효에 역할김치에 빠지지 않는 '고추가루'가 김치의 기능성물질 '오르니틴' 생성에 도움이 되는 것으로 나타났다. /세계김치연구소 제공 김치에 빠지지 않는 '고춧가루'가 김치의 기능성물질 생성에 도움이 되는 것으로 나타났다. 세계김치연구소 신공정발...
  • 퇴행성관절염 예방, 관리법 4 2020-12-07
    퇴행성관절염은 나이가 들어 생기는 질환으로 알고 있는 경우가 많다. 하지만 비만과 과격한 운동을 즐기는 3, 40대의 젊은 층에서 퇴행성관절염 환자가 점차 증가하고 있다. 퇴행성관절염은 뼈끝을 감싸고 있는 연골이 닳아 발생하며 통증과 부종을 일으킨다. 관절을 보호하고 있는 연골의 손상이나 퇴행성 변화로 인...
  • 겨울에도 탈수가? 수분 부족이 부르는 병 2020-12-06
    겨울철에는 갈증이 적어 수분 섭취를 잘 하지 않는데 이로 인해 생기는 탈수 증상은 서서히 나타나기 때문에 주의해야 한다. 흔히 탈수는 여름에 생기기 쉽다고 알지만 겨울에도 주의해야 하는 질환이다. 겨울에도 탈수를 유념해야 하는 리유와 탈수로 인해 생길 수 있는 질병을 알아본다. 겨울에도 우리 몸은 매일 2...
  • 당뇨병환자가 꼭 단련해야 할 '이 부위' 2020-12-05
    허벅지는 온몸의 근육의 3분의 2 이상이 모여 있어 섭취한 포도당의 70% 이상을 소모한다./사진=클립아트코리아 당뇨병은 합병증이 무서운 병이다. 합병증 예방을 위해선 꾸준한 운동이 필수다. 특히 '허벅지' 근육단련에 신경을 써야 한다. 리유가 뭘까? 우리 몸의 근육은 신체 장기·조직중 포도당을 ...
  • [건강100세] 술 마시면 멍청해지는 과학적 리유 2020-12-05
    술마시면 집중력 떨어지는 리유, ‘뇌속 화학물질 억제'   위키미디어커먼스 알콜이 집중과 관련된 뇌 속의 화학물질을 차단하기 때문에 술을 많이 마시면 집중력이 떨어질 수 있다는 연구결과가 나왔다. 텍사스대학 연구진은 “‘노르에피네프린'이라는 화학물질이 우리 뇌에서 주의를 기울이...
  • 세수하듯, 눈꺼풀도 '비누'로 씻어내세요 2020-12-04
    겨울철 눈이 뻑뻑하고 건조할 때 눈꺼풀 세안을 하면 도움이 된다. 매일 얼굴을 닦듯 눈꺼풀도 씻어내야 눈건강을 지킬 수 있다. 특히 겨울철에는 건조한 날씨와 난방기구로 인해 눈이 쉽게 충혈되고 뻑뻑해질 수 있다. 이때, 눈꺼풀을 닦아 속눈썹 바로 아래에 있는 ‘마이봄샘’을 관리해주면 도움이 된다. 마이...
  • 돈보다 귀한 '근육' 지키는 단백질 식품 10가지 2020-12-04
    근육을 지키려면 꾸준한 운동과 함께 단백질 섭취가 중요하다. 특히 50대 이상 중장년층에게는 단백질 식품이 필수다 '근테크' 라는 말이 있다. 100세 시대 건강하게 살려면 돈 만큼 중요한 것이 '근육'이라는 것을 강조하기 위해 생겨난 말이다. 근육을 지키려면 꾸준한 운동과 함께 단백질 섭취...
  • 벌써 중년? 로년건강 가로막는 5대질환 예방법 7 2020-12-04
    할머니들은 남편보다 오래 산다. 한국통계청이 최근 발표한 기대수명에서도 녀자는 86.3년으로써 남자(80.3년)보다 6년을 더 장수하는 것으로 나타났다. 하지만 녀성들은 건강하게 오래 살지는 못하는 것으로 각종 조사에서 드러나고 있다. 남자보다 오래 사는 기간 만큼 각종 질병으로 고생한다. 할머니들을 괴롭히는...
  • 잠든 암세포, ‘스트레스호르몬’이 깨운다 2020-12-04
    노르에피네프린 같은 스트레스호르몬이 몸 속에서 휴면중인 암세포를 활성화한다는 연구 결과가 최근 나왔다. 암환자들은 치료가 성공적으로 끝나도 재발에 관한 막연한 불안감을 안고 산다. 실제 화학치료나 외과적 절제수술을 하고 호전되는듯 했던 암이 다시 활성화되는 경우가 많다. 그런데 최근에 노르에피네...
  • 먹는 즐거움 빼앗는…목구멍 통증 완화법 6 2020-12-04
    식도와 기도로 이어지는 목이 아프면 음식을 먹거나 침을 삼킬 때마다 불편하다. 또 이물감 때문에 침조차 삼키기 어려울 때가 있다. 기침을 할 때마다 느껴지는 통증이 고통을 주기도 한다. 이와 관련해 '프리벤션닷컴'이 소개한 목구멍 통증을 완화하는 방법 6가지를 알아본다. 1. 소금물 가글 소금물은 음...
  • 체내 독소 빼주는 ‘천연 디톡스’ 식품 9 2020-12-04
    발아현미는 백미보다 식이섬유가 풍부해 체내 독소 배출을 원활하게 돕는다. 체내에도 독소가 생길 수 있다. 독소는 몸에서 산소나 각종 영양소가 대사되는 과정이나 체내로 들어온 세균에 의해 만들어진다. 몸에 독소가 쌓이면 피로·소화불량 등이 생긴다. 염증을 유발해 혈관과 장기를 손상시키고 만성피로증후군&...
  • 자기 전 '10분', 누워서 복근 만드는 법 2020-12-02
    복근운동을 할 때 가장 주의할 점은 허리 힘이 들어가지 않도록 의식하는 것이다. 평소 운동을 잘 하지 않는 대다수 중·장년층은 복부 근육량이 부족해 윗몸일으키기 한개도 하기 어려운 경우가 많다. 그러나 늘어진 뱃살을 보면 답답하기만 하다. 복근운동이 어려운 사람도 침대에 누워 쉽게 시도할 수 있는 운동법...
  • 감자, 양배추, 달걀.. 아침 공복에 좋은 건강식 7 2020-12-02
    아침은 바쁘다. 코로나19로 재택근무가 늘어나도 바쁘긴 마찬가지다. 전문가들은 건강을 위해 아침식사를 꼭 하라고 권하지만 쉽지가 않다. 이럴 때 전날 미리 준비할 수 있는 간편식이 좋다. 아침은 공복시간이 길어 위장에 좋은 음식이 추천된다. 아침 배변에 도움되는 식품도 빼놓을 수 없다. 아침에 좋은 건강식을 알아...
  • 돌연사 주요원인 '심근경색'… 예방하는 생활습관은? 2020-12-01
    갑자기 극심한 흉통이 느껴진다면 심근경색을 의심하고 즉시 병원을 찾아야 한다. 급성 심근경색은 심장에 혈액을 공급하는 혈관 ‘관상동맥’이 갑자기 막힌 상태를 말한다. 돌연사까지 이를 수 있는 무서운 질환으로서 요즘 같은 추운 겨울철엔 더 위험하다. 갑자기 심각한 흉통이 나타나면 심근경색을 의심하...
  • 이제 삼십인데.. 빨라지는 암 환자 나이, 예방습관 7 2020-12-01
    [사진=게티이미지뱅크]최근 젊은 암환자가 급증하고 있다. 한창 사회생활을 할 시기인 30대에 암이 생겨 경력 단절의 고통까지 겪고 있다. 암은 주로 50대 이상에서 발병하는 것으로 알려졌는데 왜 젊은층을 힘들 게 하는 것일까? 여러 요인이 있지만 식습관의 변화를 꼽을 수 있다. 빨라지는 암환자 년령대를 짚어보며 예방...
  • [건강100세] 매일 스스로 장 청소 간단방법 4가지 2020-12-01
    간단하게 장 청소하는 법 4가지 장의 연동운동이 원활해야 로폐물 배출이 잘 돼 면역력을 지키는데, 기상 직후 물 마시기, 하루 세끼 규칙적으로 먹기 등 생활습관을 개선하면 도움이 된다./ 면역력 강화를 위해서는 장(腸) 건강이 필수다. 몸의 면역세포 70~80%가 장에 존재하고 장내 점막이 미생물이나 미생물의 부산물, ...
  • [날씨와 건강] 코물약, 기침약 복용시 주의해야 할 점은? 2020-12-01
    ☞ 오늘의 건강= 12월로 접어들었다. 감기환자가 늘어나기 좋은 때다. 코로나19 국면으로 마스크 착용과 거리두기 등의 방역수칙을 지키면서 감기나 독감에 걸리는 사람들이 전보다는 적다. 하지만 겨울에는 추위로 체온이 불균형해지고 실내 활동이 늘면서 사람 간 접촉의 기회가 늘어 감염되기 쉬운 환경이 조성된다...
  • 과체중이여도 체력 좋으면…사망, 질병 위험 낮아져 2020-12-01
    체력은 육체적 활동을 할 수 있는 몸의 힘을 말한다. 그런데 체중에 관계없이 체력이 좋으면 사망과 질병 발생위험이 낮아진다는 연구결과가 있다. 미국 사우스캐롤라이나대학교 연구팀이 60세 이상 남녀 2600여명을 12년간 관찰한 결과 비만 여부에 상관없이 체력이 강한 사람이 체력이 약한 사람보다 사망위험이 낮은 것...
  • 하체 부실할 때 나타나는 '증상' 2020-12-01
    나이가 들면 하체 근육이 감소하는데 하체 힘이 튼튼해야 활력이 생기고 각종 성인병을 예방할 수 있다, 하체가 튼튼해야 전신에 활력이 돈다. 활동할 때 힘을 내는 몸 근육의 대부분이 하반신에 몰려있기 때문이다. 하지만 나이가 들면 근육이 자연스럽게 감소하면서 하체 근육도 함께 줄어든다. 하체 근육이 부실하면 뼈와...
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