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  • '편안한 착용감' 트렁크팬티, 녀성도 입는 리유 2020-12-24
    트렁크팬티를 입을 경우 편한 착용감과 함께 질내 통기성이 확보되면서 질염, 방광염의 빈도나 증상을 줄일 수 있다. 트렁크팬티는 남성이 입는 속옷으로 보통 알려져 있다. 네모난 모양 때문에 ‘사각 팬티’라고 부르기도 하는데 편한 착용감으로 인해 삼각팬티가 아닌 트렁크팬티를 입는 녀성도 종종 볼 수 있...
  • 무릎에 무리 주는 운동 VS 덜 주는 운동 2020-12-23
    탁구와 같이 무릎을 과도하게 꺾는 운동은 무릎관절에 무리를 줄 수 있다. 나이 들어서도 자유로이 활동하고 싶다면 미리부터 무릎건강에 신경 써야 한다. 무릎내 연골은 한번 닳으면 회복이 어렵기 때문이다. 무릎관절이 건강하게 나이 들려면 '옳바른 생활습관'과 '운동'이 반드시 필요하다. 옳바른 생활...
  • 빈속에 커피 마시면 안 되나요? 2020-12-23
    커피는 아침이나 점심 식사를 한 뒤 후식으로 마시기도 하지만 아침에 일어나자마자 마시거나 일하는 중간에 마시기도 한다. 그렇다면 모닝커피처럼 빈속에 마시는 커피는 건강에 안 좋을까? 결론부터 얘기하면 사람마다 다르다. 건강상 특별한 이상이 없다면 마셔도 된다는 것. 어떤 사람들은 빈속에 커피를 마셨을 때 위...
  • 몸무게 그대로여도… 살 빠지는 신호 3가지 2020-12-23
    몸무게가 그대로여도 소변량이 늘거나 몸의 통증이 줄었다면 좌절하지 말자. 코로나19로 인한 사회적 거리두기가 수많은 '확찐자(코로나19로 인해 급격하게 살이 찐 사람을 뜻하는 신조어)'가 생겨났다. 그만큼 다이어트를 시도하는 사람도 늘었는데 살을 빼는 건 언제나 쉬운 일이 아니다. 몸무게가 꿈쩍도 하지 ...
  • 버섯을 먹으면 생기는 몸의 변화 2020-12-22
    버섯은 '산속의 소고기'로 불릴 만큼 단백질이 많지만 열량은 다이어트식품으로 손꼽히는 닭가슴살의 40%에 불과하다. 체중 조절에 좋은 성분도 많다. 식이섬유가 풍부해 포만감을 줘 과식을 예방한다. 면역기능을 높이는 효능도 있어 다이어트중 약해진 면역력을 강화하는 역할을 한다. 우리 주위에 흔한 버...
  • 운동하는 로인…젊은 근육, 심장 보유(연구) 2020-12-22
    여러 연구에 따르면 운동은 나이에 따른 로쇠현상을 늦춘다. 규칙적으로 운동을 하는 로인은 그렇지 않은 동년배에 비해 근육, 두뇌, 면역체계, 그리고 심장이 튼튼하다는 것이다. 이와 관련해 규칙적으로 운동하는 70세 로인의 근육은 건강한 25세의 근육과 다를 바 없다는 연구결과가 있다. 미국 볼주립대학교...
  • 첨가물 많은 '초가공식품', 심뇌혈관 공격한다 2020-12-21
    초가공식품을 자주 섭취하면 심혈관질환, 뇌혈관질환 사망 위험이 커진다는 연구결과가 나왔다. 초가공식품을 자주 먹으면 심·뇌혈관질환으로 인한 사망위험이 커진다는 연구결과가 나왔다.​ 가공식품을 섭취하는 현대인이 증가하며 가공식품의 유해성에 관해 우려하는 시선이 적지 않다. 가공식품 중 특히 초가공식...
  • 동지날, 귀신 잡는 팥죽…다이어트에도 특효약 2020-12-21
    21일은 밤이 가장 길어지고 낮은 가장 짧은 동지다. 예부터 민간에선 동지날에 역귀를 쫓기 위해 팥죽을 쑤어먹었다. 팥죽을 먹지 않으면 로화가 빨리 오고 잔병이 생기며 잡귀가 성행한다는 속설이 있다. 팥은 동지날 귀신만 쫓지 않는다. 비만 퇴치에도 탁월한 효과를 나타낸다. 주성분은 탄수화물(68.4%)이지만 다른 곡류...
  • 돈보다 귀한 '근육'인데… '우유 한잔'으로 지킬 수 있을까? 2020-12-21
    세브란스 연구, 하루 한잔 섭취 그룹 근육량 높아평균 9년 동안의 추적 관찰을 한 결과 우유를 하루 1회 이상 섭취한 군이 하루 1회 미만 섭취한 군보다 근육량이 꾸준히 높았음을 확인했다. 헬스클럽이 문을 닫고 외출이 제한돼 운동하기 어려운 요즘, 우유 한잔으로 근육을 지킬 수 있을지 모른다. 관련 국내 연구가 나왔...
  • 집콕 혼술, 자칫하다 ‘알콜의존증’ 부른다 2020-12-21
    코로나시대 바람직한 음주법 주량 스스로 자제 어려워 과음하기 쉬워 ‘소량 음주는 건강에 리롭다’는 말도 랑설 식사후 한종류 술 적당히 마시는 게 좋아 알콜, 니코틴 흡수 증가시켜… 흡연 금물 최근 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 확산으로 년말 술자리가 사라지자 집에서 혼자 술을 마시는 &...
  • 배살 요주의…허리둘레 늘면 사망률도 증가 2020-12-21
    복부비만인지 아닌지는 허리둘레를 측정하면 알 수 있다. 대한비만학회에 따르면 허리둘레가 성인 남자 90cm(35.4인치) 이상, 성인 녀자 85cm(33.5인치) 이상이면 복부비만이다. 복부비만상태라면 대사증후군을 주의해야 한다. 대사증후군이 있으면 심뇌혈관의 질환발생위험이 커지고 다른 만성질환을 유발할 수...
  • 자도 자도 피곤한 당신이 고쳐야 하는 습관 3 2020-12-19
    여러 번 맞추는 알람, 자극적인 음식과 불균형한 자세가 만성 피로를 유발한다. 바쁜 일상을 사는 현대인에게 ‘피로’는 떼려야 뗄 수 없는 존재다. 잠을 푹 자도, 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는다면 잘못된 생활 습관에 의해 유발된 것일 수 있다. 피로가 6개월 이상 지속됐다면 ‘만성피로증후군&rsq...
  • 오래 살려면 밥 줄이고 좋은 지방 더 섭취해야 2020-12-19
    갈치조림 가장 건강한 영양소 섭취 비률은 탄수화물 5, 지방 3, 단백질 2인 것으로 나타났다.  연세대학교 강남세브란스병원 가정의학과 리지원·용인세브란스병원 가정의학과 권유진 교수팀은 지난 2007년부터 2015년까지의 국민건강영양조사 자료를 분석해 19일 발표했다.  연구팀은 국민...
  • 살찔 걱정 없는 야식 5 2020-12-19
    야식은 다이어트의 적이다. 새벽 한시의 허기는 하루종일 칼로리 따져 가며 참고 참은 걸 도로 아미타불로 만드는 주범. 허기를 달래되 살찔 걱정 없는 야식, 어디 없을까? 미국 '헬스닷컴'이 소개했다. ◆ 호두와 포도 = 간식은 자고로 달아야 제격이라 여긴다면 포도 한컵에 호두 한줌을 먹을 것. 호두는 포만감...
  • 먹으면서 다이어트효과… 'FMD 식단'을 아시나요? 2020-12-17
    미국 서던캘리포니아대 발터 롱고 교수는 먹으면서 단식효과를 낼 수 있다고 주장한다. 짧은 단식 기간을 반복하는 '간헐적 단식'은 이미 잘 알려져 있다. 그러나 12시간 이상 아무런 음식도 먹지 않는 것은 생각보다 힘겹다. 먹으면서도 단식효과를 낼 수 있는 방법은 없는 걸까? 놀랍게도 그런 방법이 있다....
  • 지긋지긋한 배살 고민된다면 식전에 '이것' 먹어라 2020-12-17
    식이섬유ㆍ비타민C 풍부 인슐린 낮춰 자몽의 내장지방 제거효과 립증 영국 일간지 ‘데일리 익스프레스’ 보도 ‘중년의 고민’인 배살을 빼는 데 자몽이 도움이 된다는 기사가 보도됐다. 최근 영국의 일간지 ‘데일리 익스프레스’(Daily Express) "내장 지방 빼는 법: 자몽에 배살태우...
  • 밥 먹을 때, 건강 지키려면 음식만큼 중요한 '이것' 2020-12-16
    식사시에는 앉은 자세에서 의자에 엉덩이를 붙이고 허리를 곧게 펴야 소화가 원활하게 잘 되며 음식 맛이 잘 느껴진다. 건강을 위해 식사중 주의해야 할 것은 음식 종류, 섭취량뿐만이 아니다. 바른 자세를 유지하는 것이 중요하다. 제대로 된 자세는 소화를 돕고 음식 맛·섭취량에도 영향을 준다. 어떤 자세로 음식...
  • 건강한 다이어트 핵심은 생활습관 2020-12-16
    다이어트는 언제 해도 쉽지 않다. 겨울이 되면 우리 몸은 체온을 유지하기 위해 식사량이 증가하게 된다. 이로 인해 겨울은 여름에 열심히 감량했던 몸무게가 제자리를 찾아 돌아오거나 그보다 더 증가하는 요요현상을 맞이하기 쉬운 시기이다. 다시 늘어난 체중을 줄이기 위해 무분별하게 원푸드 다이어트 또는 식사...
  • 부끄러운 치질 치료? 방치하면 암(癌)될 수도 2020-12-16
    치루암은 치루를 방치했을 때 발생할 수 있는 암으로 발병시 1년 내에 사망에 이를 수 있는 치명적인 질환이다. 치질은 한해 환자수가 64만명(2019년 기준, 건강보험심사평가원)에 이르는 질환이다. 과거에 비해 인식이 많이 개선됐으나, 여전히 질환 자체를 부끄러워 해 치료받지 않고 방치하는 경우도 많다. 그러나 ...
  • 낯선 길 걷기, 산책효과 높인다 (연구) 2020-12-15
    코로나 시대, 산책은 예전 그대로의 방식으로 즐기는 게 가능한 몇 안되는 활동중 하나다. 혼자서도 할 수 있고, 속도를 늦춘다면 마스크로 인한 곤난 역시 줄일 수 있기 때문이다. 대신 코스를 달리 할 것. 매번 같은 길을 걷기보다는 새로운 길을 개척하는 게 정신건강에는 훨씬 좋다는 연구결과가 나왔다. 미국 캘리포니...
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