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  • 아침에 ‘이것’ 30초 하면 암 위험 줄어든다 2022-11-21
    아침에 30초만 햇빛을 쬐어도 암 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다./사진=클립아트코리아 아침에 30초만 햇빛을 쬐어도 암 발병 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 영국 퀸즈종양·혈액학센터 연구팀이 임상 연구 중 일출과 오전 9시 사이 태양의 근적외선에 30초 ...
  • ‘당분 80%’ 꿀…혈당, 콜레스테롤 등 수치 개선? (연구) 2022-11-18
    중성지방, 지방간 수치 낮추고 HDL 콜레스테롤 높여 꿀은 당분과 수분 외에 생리활성 화합물 등으로 복잡하게 이뤄져 있다. 꿀이 혈당, 나쁜 콜레스테롤, 지방간  수치 등을 개선해 심장 건강에 좋은 효과를 낸다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 설탕과 성분이 비슷한 것처럼 보이는 꿀이 혈당·...
  • 출렁거리는 팔뚝살 줄이는 방법 7 2022-11-18
    균형잡힌 식단, 적절한 운동, 건강한 생활습관 등으로 체중감량 해야 스트레스, 잘못된 식단, 수면 부족, 임신 혹은 갱년기로 인한 체중 변동, 그리고 유전적 문제가 결합되면서 팔에 지방이 축적된다. [사진= 게티이미지뱅크] 팔에서 출렁이는 살, 많은 여성의 고민거리다. 지방을 제거를 위해 수술하는 사람도 늘고 있다...
  • 영양제 말고도… 눈에 좋은 자연 식품 4 2022-11-18
    구기자, 시금치, 블루베리, 등푸른 생선은 눈 건강 개선에 좋은 자연 식품이다./사진=클립아트코리아 날이 추워지면 눈이 더욱 건조해진다. 그리고 안구건조증은 눈 건강을 해치는 주범이다. 우리 눈은 회복력이 높은 조직이지만 한 번 떨어진 시력은 돌아오지 않는다. 눈 건강에 좋은 식품을 자주 섭취하는 게 좋다. 구기...
  • 날것으로 먹으면 안 되는 식품 5 2022-11-18
    가지, 감자, 배와 사과의 씨 등 가지에는 독성 물질이 들어있어 조리하지 않고 날것으로 먹으면 안 된다. [사진=클립아트코리아]배를 먹다 보면 무심코 속 일부까지 먹는 경우가 있다. 배의 속은 건강에 아무런 영향을 미치지 않는 것일까. 배의 씨에는 독성 성분이 들어있어 씨를 함유하고 있는 속 부분은 먹지 않는 것이 ...
  • 콜레스테롤 수치 올리는 나쁜 습관 2022-11-18
    운동을 하지 않고, 포화 지방이 많은 음식을 자주 먹으면 나쁜 콜레스테롤이 증가한다. [사진=게티이미지뱅크]심장병은 암, 뇌졸중과 함께 3대 질병으로 분류된다. 심장병과 뇌졸중의 주 요인 가운데 고지혈증이 자리있다. 고지혈증은 핏속에서 콜레스테롤, 중성지방이 지나치게 많은 병이다. 총 콜레스테롤은 0~240&...
  • 신장이 독소 배출 잘하게 돕는 식품 11가지 2022-11-18
    체내 노폐물을 걸러내는 신장의 역할을 강화하기 위해 평소 즐겨 먹으면 좋은 식품들은 뭐가 있을까? [사진=게티이미지뱅크]신장은 체내 노폐물을 걸러내는 필터 역할을 한다. 칼륨, 나트륨 등의 수치는 조절하면서 체내 독소와 과도한 수분을 제거하는 것이다. 그래서 만성신장질환이 있으면 체내에 노폐물과 수분이 쌓이...
  • 노화·근육·갱년기.. 두부, 콩자반 먹으면 어떤 변화? 2022-11-18
    단백질, 식물성 여성호르몬 풍부... 근육 증진, 혈관병 예방에 기여 두부는 열량이 낮아 체중감량에 좋고, 뼈 건강에 도움을 준다. [사진=국립농업과학원]건강을 위해 비싼 기능식품을 사서 먹는 사람이 있다. 우리 몸에 가장 효율이 높은 식품은 자연 그대로의 음식이다. 가공된 식품보다 안전하다. 주변에 흔한 음식만 잘...
  • 조심! 12~34세 청력손상위험 높아! 최대 안전 볼륨은? 2022-11-17
    한 연구 보고는 전 세계 10억명 이상의 청소년과 청년들이 이어폰을 부적절하게 사용하거나 시끄러운 장소에 들어가 청력손상위험에 처해 있다고 경고했다.15일 발간된 《영국의학저널·글로벌위생》에 실린 이 보고는 지난 20년간 발표된 30여가지의 연구 데터를 분석해 12~34세 대상자 1만9000명을 연구대상으로 했다. 보...
  • 어린이는 려지를 적게 섭취해야! 과일 섭취도 금기 있어 2022-11-17
    1.어린이는 려지를 대량 섭취하면 안돼청화대학 제1부속병원 영양과 원주임 왕옥매는 인터뷰에서 려지 자체는 당도가 매우 높기에 아이들이 먹기에 적합하지 않다고 표시했다. 또한 려지는 살 찌기 쉬울 뿐만 아니라 지속적으로 대량의 려지를 섭취한다면 특히 공복에 섭취하면 돌발성 저혈당을 일으키고 현기증, 땀이 나고...
  • 유아들, 가을겨울철 로타바이러스성 위장염 조심해야 2022-11-16
    가을겨울철이면 구토, 설사하는 유아들이 또 많아지는데 경험이 있는 부모라면 로타바이러스(轮状病毒)성 급성장염에 또 걸렸다는 것을 알아차릴 것이다. 로타바이러스는 0세-5세 유아들이 설사를 심하게 하는 가장 중요한 원인중 하나이다. 로타바이러스는 어떻게 전파되는가? 로타바이러스는 주요하게 분변-구강 경로를 ...
  • 제니퍼 애니스톤 20대 몸매 그대로… 비결은 의외로 '단순' 2022-11-14
    제니퍼 애니스톤 인스타그램 캡처 할리우드 배우 제니퍼 애니스톤이 변함 없는 몸매를 뽐냈다. 그의 인스타그램에 올라온 화보를 보면, 20대 시절과 변함 없는 몸매가 눈길을 끈다. 그는 과거에 한 매체를 통해 다이어트 방법을 공개한 적이 있다. 제니퍼 애니스톤의 몸매 관리 비결은 무엇일까? 요가 제니퍼 애니스톤...
  • 변비 유발하는 '최악의 습관' 1위는? 2022-11-14
      변비를 유발하는 최악의 습관은 변의가 있는데도 변을 참는 것이다./사진=클립아트코리아 변비는 단순히 '불쾌함'만 유발하는 질환이 아니다. 계속 방치하면 응급상황으로 이어질 수 있어 주의가 필요하다. 예를 들어, 대변이 대장을 꽉 막아버리면 대장이 늘어날 수 있고, 이때 대장 내부 유해균이 대장 벽...
  • 매일 ‘이 과일’ 한 개만 먹어도… 심장병 줄고, 암 막는다 2022-11-14
    사과는 암 발생 위험을 낮추는 데도 도움이 된다./사진=클립아트코리아 ‘하루에 사과 한 개를 먹으면 의사 볼일이 없다’라는 영국 속담이 있다. 그만큼 사과가 건강에 좋다는 뜻인데, 이를 증명한 연구가 나왔다. 사과의 효능에 대해 알아본다. 플라반-3-올, 혈압 낮추고 심장병 예방해 사과는 심장 건강을 지...
  • 젊다고 안심?…청춘 위협하는 노인성 질병 7 2022-11-14
    젊은 층에서 발생이 증가하고 있는 노인성 질병이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 나이 든 사람들이나 걸리는 병이라고 해서 젊은이들은 신경을 쓰지 않는 질병들이 있다. 흔히 60, 70 대나 나타난다고 여겨진 노인성 질병들이 의외로 젊은 층을 위협하고 있다. 과거에 비하면 20~40년 앞서서 나타나는 이들 질병은  식...
  • 두뇌를 건강하게 유지하는 습관 6 2022-11-14
    나이가 들면서도 신체 활동을 활발히 하면 두뇌 건강을 유지하는데 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 나이 들어서도 삶의 질을 유지하기 위해서는 두뇌 건강을 지키는 것이 중요하다. 몸과 함께 머리도 늙는다. 45세가 25세의 기억력과 감수성을 당하지 못한다. 적극적으로 생활한다면 두뇌 능력의 감퇴 속도를 늦출 수...
  • 사과, 통째로 Vs 주스… 과일 채소 잘 먹는 법 2022-11-14
    사과 등 채소와 과일은 암 예방에 도움이 되는 식품으로 꼽히고 있다. [사진=게티이미지] 채소와 과일은 맛도 좋고 항산화 성분이 많아 암 예방에도 도움이 된다.  과일과 채소도 효율적으로 먹어야 건강효과가 높아진다. 신장이 나쁜 사람은 칼륨이 많은 채소와 과일을 무턱대고 먹으면 고칼륨혈증으로 건강을 해칠 ...
  • ‘걷기 명상’ 강추… ‘신체+정신’ 시너지 효과 2022-11-14
    걷기 명상이 새로운 건강법으로 떠오르고 있다. 신체적, 정신적 건강이라는 두 마리 토끼를 모두 잡는 신개념이다. [사진=게티이미지뱅크] 틈틈이 걷는 것만으로도 건강에 큰 도움을 받을 수 있다. 활기차게 걸으면 혈당 조절, 체중 감량, 뼈 건강의 증진 및 유지에 좋다. 이런 걷기에 명상을 결합한 운동이 ‘걷기 명...
  • 반려동물과 주인은 외모까지 닮는다? 2022-11-11
     살찐 우리 강아지·고양이 위한 반려동물 다이어트 팁 반려동물과 함께 오랫동안 건강하게 지내려면 체중 관리가 필수다. [GETTYIMAGES] 날이 추워지면 운동량이 줄어들고, 또 두꺼운 옷을 입어 몸매를 드러낼 일이 적다 보니 어느 순간 ‘뚠뚠’해진 자신을 발견하게 된다. 그렇게 살찌는 건 나만이...
  • 발표, 건강한 로인 이런 9대 표준 만족시켜야 2022-11-10
    국가위생건강위원회는 일전 을 발표했다. 이 표준은 만 60세 및 이상 중국의 건강한 로인 표준, 평가실시와 평가표준을 규정했는데 중국의 건강한 로인은 생활자립, 기본적 자립, 락관성과 적극성, 자기만족 등 9대 표준을 만족시켜야 한다고 했다.은 의료의생기구, 양로봉사기구 인원이 만 60세 및 이상 중국 로인 건강상...
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