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조글로로고
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  • 매일 근력 20분, 유산소 10분 유산소+근력 운동법 2022-10-17
    건강 장수에 도움…유산소+근력 운동 잘하는 법 스쿼트는 초보자들이 하기에 좋은 근력 운동으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크]유산소 운동 및 근력 운동을 병행하면 좋다. 영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)에 발표된 최근 연구에 따르면 근력 및 유산소 운동을 결...
  • '양반다리'의 부작용, 이렇게 많고 이렇게 심각하다 2022-10-16
    양반다리로 앉는 습관은 관절과 척추 건강을 위협할 수 있어 주의해야 한다./사진=클립아트코리아 한국에서는 신발을 벗고 바닥에 앉는 좌식문화가 발달했다. 이 때문에 '양반다리' 자세를 하는 사람이 많은데, 관절과 척추 건강에 해로워 주의해야 한다. 양반다리는 앉은 채로 한쪽 다리를 오그리고 다른 쪽 다리...
  • 병원 입원 환자.. 근육 많은 경우 Vs 부족한 경우 2022-10-16
      근육 자연 감소하는 중년... 건강할 때 신경 써야 40세가 넘어 음식, 운동에 소홀하면 근육 감소 속도가 빨라진다. [사진=게티이미지] 혈액암 투병 중인 안성기(70) 배우가 외출할 때마다 관심을 받고 있다. 그는 14일 서울 마포구 상암동 한국영상자료원에서 열린 이우석 동아수출공사 회장의 회고록 출간 기념회에...
  • ‘중독 부르는 단맛’ 0000이 몸에 나쁜 이유 2022-10-16
    [사진=클립아트코리아] 스트레스를 받으면 달달한 음식부터 생각난다. 당은 우리 몸에 에너지를 공급하고 활력을 주기 때문에 꼭 필요하지만, 당의 종류와 섭취 방법에 따라 몸에 해로울 수 있다.   강한 단맛의 과일주스나 탄산음료 성분에 등장하는 액상과당은 과연 몸에 어떤 영향을 줄까? 과일이나 꿀에 들어있는...
  • ‘수면장애’까지 일으켜…갱년기 최악 증상은? 2022-10-16
    갱년기에는 여러 가지 증상으로 우울증과 스트레스에 시달릴 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 갱년기 여성이 뽑은 최악의 증상은 열이 나고 열감이나 그로 인해 얼굴이 빨개지는 홍조보다 밤에 잘 때 땀이 나는 증상(야간 발한)인 것으로 조사됐다.   12~15일(이하 현지시간) 미국 애틀랜타에서 열린 북미갱년기학회(...
  • 물 온도 너무 높아도 문제, 더 건강하게 수영하는 법은? 2022-10-16
    [사진=게티이미지뱅크] 유산소 운동인 수영은 심장을 튼튼하게 하고, 관절에도 좋다는 것은 널리 알려졌다. 하지만 수영할 때도 유의해야 할 점들이 있다. 최근 미국 건강 의료 매체 ‘에브리데이헬스’가 수영이 우리 몸에 끼칠 수 있는 안 좋은 영향을 소개했다.   1. 머리카락의 딜레마 수영모를 쓰지 않...
  • [쌀 벌레 퇴치 및 보관법] 쌀벌레 생긴 쌀, 밥해 먹어도 될까? 2022-10-16
    쌀벌레가 생긴 쌀로 밥을 지어 먹어도 괜찮지만, 몇가지 살필 점도 있다. [사진=게티이미지뱅크] 부쩍 쌀쌀해진 날씨에 온기를 찾는 건 사람 뿐이 아니다. 벌레도 추위를 피할 곳을 찾아 건물 안, 집안을 찾아 들어간다. 이맘 때쯤 나방파리, 쥐며느리, 쌀바구미, 꼽등이, 바퀴벌레 등이 집안에서 자주 출몰하는 이유다. &...
  • 매년 10월, 이 혈관 가장 쉽게 파렬! 몇분 안에 생명 앗아갈 수도 2022-10-13
    날씨가 추워지면서 우리는 반드시 생활방식 조정에 주의를 돌려야 한다. 연구결과에 따르면 매년 10월은 대동맥협착증이 다발하는 시기라고 한다. 대동맥은 인체에서 가장 굵고 가장 중요한 혈관으로 대뇌, 심장, 사지에 혈액을 수송하는 역할을 하기 때문에 ‘가장 고생하는’ 혈관이기도 하다. 대동맥벽에는 3층의 막이 ...
  • 뇌를 잘 쉬게 하는 방법 4 집중력, 수행 능력 높여 2022-10-13
    일에 열중하다 뇌를 잘 쉬게 하려면 동료와 같이 휴식을 하는 것도 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 일을 계속 하다보면 집중력과 수행 능력이 떨어지게 된다. 연구에 따르면 잠깐의 휴식만으로도 일에 몰두할 수 있는 주의력과 집중력을 현저하게 높일 수 있다. 휴식을 취하지 않고 집중력을 북돋을 수 있는 방법은 거...
  • 매년 10월, 이 혈관 가장 쉽게 파렬! 몇분이면 생명 앗아가 2022-10-13
    날씨가 추워지면서 우리는 반드시 생활방식 조정에 주의를 돌려야 한다. 연구결과에 따르면 매년 10월은 대동맥협착증이 다발하는 시기라고 한다. 대동맥은 인체에서 가장 굵고 가장 중요한 혈관으로 대뇌, 심장, 사지에 혈액을 수송하는 역할을 하기 때문에 ‘가장 힘든’ 혈관이기도 하다.대동맥벽에는 3층의 막이 있는 ...
  • 앉아 있다가 갑자기 일어서면 왜 머리가 ‘띵’할까? 2022-10-12
    앉았다가 일어날때 갑자기 어지러움 증세가 나타나면 자세성 저혈압이다./뉴시스   앉아 있다가 갑자기 일어나면 피가 다리 쪽으로 모여 심장으로 향하는 피가 줄어들게 되므로 혈압이 낮아집니다. 저혈압은 뇌에 피를 제대로 공급하지 못해 어지럼증이나 기절 등 위험한 상황을 일으킬 수 있습니다. 건강한 사람은 갑...
  • “밥 먹고 바로 샤워? No!” 식사 후 금지행동 5 2022-10-12
    식사 직후에는 피해야 할 행동에는 어떤 것들이 있을까. [사진=게티이미지뱅크] 건강을 위해 올바른 식습관을 갖는 건 아주 중요하다. 무엇을, 언제, 얼마나 먹을지 생각해야 하고 식사를 할 때에도 마음을 쓰며 먹는 것이 도움이 된다. 그런데 우리는 평소 무의식적으로 소화에 도움이 되지 않는 행동을 하기도 한다. 식사...
  • 갑자기 몸이 ‘노화’를 느끼면.. 좋은 음식과 습관은? 2022-10-12
    몸속 장기도 나이 든다. 갱년기에는 혈관병 예방이 중요하다. [사진=게티이미지] 중년이 노화를 실감하는 첫 번째 신호가 노안일 것이다. 어느 순간 가까운 글씨가 보이지 않기 시작하면 눈의 피로를 의심한다. 결국 노안임을 인정하는 순간이 온다. “내가 벌써 돋보기?”이라 말하며  ‘끔찍한&rsqu...
  • 물 마시기, 잠들기 몇 시간 전 마쳐야 할까? 2022-10-12
    음료마다 달라...커피 6시간, 술 4시간 전 섭취 중단해야 수분 섭취는 잠들기 최소 2시간 전 마치는 것이 좋으며, 음료별 특성도 고려하는 것이 좋다. [사진=seb_ra/게티이미지뱅크] 새벽에 화장실에 가고 싶어 잠을 깬 경험은 누구에게나 있다. 이런 경험이 너무 잦다면, 물 마시는 시간을 조절할 필요가 있다.   매...
  • 쩝쩝 먹으면 자유로운 영혼?…식습관에 나타나는 성격 8 2022-10-12
    식사습관으로 성격을 파악할 수 있다. [사진=클립아트코리아] 까다로운 입맛을 가진 사람은 호기심이 강하고, 빨리 먹는 사람은 여러 가지 일을 동시에 할 수 있는 멀티태스커일까. 전문가들은 “개인의 식사습관을 한 가지 유형으로 표현하기는 어렵지만 대표적으로 구별되는 몇 가지 식습관에는 장단점이 있다&rdqu...
  • 엉덩이 처져 고민.. ‘히프 업’에 좋은 운동-음식은? 2022-10-12
    운동과 단백질 음식에 관심이 없으면 엉덩이 근육 감소 속도가 빨라진다. [사진=클립아트코리아] 오랜만에 전신 거울을 보고 소스라치게 놀라는 경우가 있다. 엉덩이가 몰라보게 처진 것이다. 젊을 때는 탄력 있게 상체 쪽으로 올라왔던 내 엉덩이를 생각하면 ‘충격’이다. 피부 못지않게 엉덩이의 노화도 빠르...
  • 콩을 많이 먹으면 암에 걸린다? 헛소문 해명 2022-10-12
    1. 콩을 먹으면 성조숙증이나 암에 걸린다.헛소문: 콩에 대량의 에스토로겐(雌激素)이 들어있어 아이의 성조숙증을 유발하고 유방증식을 초래해 유방암을 일이킬 수 있다.진상: 콩 및 그 제품에 함유된 ‘에스트로겐’은 대두이소플라본(大豆异黄酮)으로서 곡류, 콩 등 콩과식물이 생장과정에서 형성한 2차 대사산물이다. ...
  • 복합비타민 보충, 로인 인지능력 개선될가? 2022-10-12
    인체가 점차 쇠퇴하는 과정에서 비타민을 복용하면 인지능력 저하를 방지하는 데 도움이 될가? 미국 빅포레스트대학 의학원이 보스톤 브레건부녀병원과 협력하여 실시한 새로운 연구에 따르면 매일 복합비타민을 복용하면 로인들의 인지능력을 향상시킬 수 있지만 매일 코코아추출물보충제를 복용하면 인지능력 개선에 유익...
  • 로인들의 구강관리 잦은 수분보충 필수 2022-10-12
    제2의 인생이라 불리는 아름다운 로년을 준비하기 위해서는 건강에 관심을 가져야 한다. 그중에서도 인간의 본능이자 기쁨인 ‘맛’을 느끼고 향유하려면 구강관리가 필수이다.로화가 진행되면 구강내 변화가 일어난다. 구강내 점막이 탄력을 잃고 조직이 위축되며 각질화가 나타나는데 이런 현상이 더 발전하면 치아목부위...
  • 중국 30% 이상 인원 수면문제 존재! 의사 조언→ 2022-10-11
    수면장애는 크게 불면증, 기면증, 몽유병 세가지가 있다. 많은 사람들이 한동안 잠을 이루지 못하면 불안장애와 우울증에 걸리기 쉽고 수면장애는 고혈압, 비만, 면역기능장애 등 신체질환의 발병위험을 높인다. 수면의 질이 좋지 않으면 어떤 질병을 일으키기 쉬운가? 잠을 잘 자지 못하면 혈압, 혈당 지표가 모두 영향을...
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