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  • 지긋지긋한 내장지방, ‘이렇게’ 빼볼까 2022-10-06
    사진=게티이미지뱅크 팔·다리에 살이 없으면서 배만 불룩 나왔다면 몸에 ‘내장지방’이 많이 쌓인 상태일 수 있다. 내장지방은 피부 아래가 아닌 복벽 안쪽 내장 주변에 쌓인 지방이다. 내장지방이 쌓이면 전신에 염증 물질이 분비돼 심장병, 당뇨병 등 여러 질환의 발병 위험이 높아진다. 내장지방이 피...
  • 유방 '이렇게' 변하면, 암 의심해야 2022-10-06
    유방암은 자가진단을 통해 조기에 발견할 수 있다./사진=게티이미지뱅크 유방암은 여성에게 가장 많이 발생하는 암이다. 보건복지부 발표에 따르면 2019년 발생한 여성암 중 유방암이 1위(20.6%)를 차지했다. 유방암은 1~2기에 발견하면 생존율이 90%가 넘는데, 70%는 자가진단을 통해 조기 발견이 가...
  • 쥐는 힘 세야 오래 살아…손쉬운 악력 훈련법 3 2022-10-05
    악력이 강해야 각종 질병과 조기 사망 위험이 낮아진다. [사진=게티이미지뱅크] 쥐는 힘이 약하면 심혈관병, 암 등에 걸리기 쉽고 조기 사망 위험도 커진다는 연구 결과가 있다. 쥐는 힘, 즉 악력은 근력은 물론 고혈압과 치매 위험까지 가늠할 수 있는 지표다. 악력이 강하면 손목터널증후군, 관절염, 근조직 염증 등 손과...
  • 확인! 약상자에 이런 4가지 약품 꼭 준비해야 2022-10-05
      가정들에서는 거의다 비상시에 대비하여 작은 약상자를 갖추어두고 있다. 그럼 작은 약상자에는 어떤 약품이 들어있어야 좋을가? 아래에 함께 알아보자. 1. 외용 항감염제 생활 속에서 가장 흔히 볼 수 있는 외용 항감염제는 바로 각종 세균감염을 대처하는 연고로서 모피로신연고(莫匹罗星软膏), 에리트로마이신안...
  • 면역력 떨어지는 환절기…건강에 좋은 음식은? 2022-10-04
    가을이 되면 날씨가 선선해져 고온다습했던 여름보다 생활하는 것이 한결 더 나아진다. 하지만 아침, 밤 시간대 온도차가 서서히 커지는 시기가 되면 바뀌는 외부 온도에 몸이 적응하기 위해 자률신경계, 에너지 소비량에도 큰 변화가 일어난다. 기온차가 커지게 되면 자률신경계에 큰 혼란을 일으켜 면역력 저하의 요인이...
  • 연휴 피로 싹~ 풀려면 '동적 휴식' 취하세요 2022-10-03
    가만히 앉거나 누워있기보다 가벼운 산책이나 스트레칭을 하며 움직이는 게 피로 해소에 더 효과적이다./사진=게티이미지뱅크 7일간 주어진 연휴 동안 각종 야외활동을 즐기며 오히려 피로가 쌓인 사람들이 많다. 이에 연휴 마지막인 오늘 가만히 집에 앉거나 누워 쉬면서 휴식을 취하기 쉬운데, 피로 해소를 위해서는 조금...
  • '사랑 호르몬' 옥시토신…놀라운 효과 발견돼 2022-10-03
    심근경색으로 망가진 심장 치유에 도움될 수 있어 아미노산 9개로 이뤄진 호르몬 옥시토신이 손상된 심장을 치유하는 역할도 하는 것으로 밝혀졌다.[사진=게티이미지뱅크]신경호르몬 옥시토신(일명 '사랑의 호르몬')의 효과가 새로 추가됐다. 연구 결과 옥시토신이 심근경색(심장마비)을 일으켜 손상된 심장을 치유...
  • “별 것 아냐”...평범한 건강 적신호 5 2022-10-03
    설태, 손톱 갈라짐 등 유심히 살펴야 혀에 생기는 설태는 무심코 넘기기 쉽지만 다른 질환 신호일 수도 있다. [사진=클립아트코리아]우리 몸에 이상이 생기면 다양한 모습으로 신체에 반응이 나타난다. 대표적으로 통증은 몸에 이상이 생겼다는 신호다. 몸에 어떤 변화가 생겼을 때는 건강에 빨간불이 켜진 것이 아닌지 주의...
  • 탄탄한 엉덩이 근육, 중년부터 더 중요해지는 이유 2022-10-03
    엉덩이 근육은 우리 몸의 중심을 잡아주는데, 이 근육이 약해지면 각종 질환에 노출되기 쉽다. [사진= 게티이미지뱅크] 중년이 될수록 탄력이 떨어지는 엉덩이는 쉽게 처지게 된다. 하지만 엉덩이 근육은 중년의 전반적인 건강 상태를 보여주는 바로미터로 작용할 수 있다. 20, 30대의 애플힙을 유지하기는 어렵지만,...
  • “불안 등 ‘공존질환’부터 치료… 낮잠 줄이고 숙면습관을” 2022-10-02
    [베스트 닥터의 베스트 건강팁]불면증 극복하려면 환자 90%는 우울증 등 동반질환… 정신과적 건강에도 문제 가능성 수면제, 단기 증세때 한달내 복용… 3개월 넘으면 복용기간 2주내로 취침시간 엄수하고 규칙적 생활 이유진 서울대병원 정신건강의학과 교수는 불면증을 정신건강의 적신호로 규정했다. 이...
  • 중년이 살 빼면서 근육, 뼈 건강 챙기는 음식들은? 2022-10-02
    건강 지켜야 다이어트 효과 오래 유지 두부는 근육 유지를 돕는 단백질과 뼈에 좋은 이소플라본 성분이 많다. [사진=클립아트코리아]다이어트를 결심해도 건강관리를 잘 해야 효과가 오래 간다. 특히 중년은 음식 조절을 해도 몸에 꼭 필요한 영양소는 먹어야 한다. 몸을 지탱하는 뼈와 근육을 유지하는 단백질, 칼슘, 철분...
  • 세 달간 스트레칭만 했는데…놀라운 건강 효과 2022-10-02
    ⓒ게티이미지뱅크간단한 스트레칭만 해도 심장병 등 각종 질환을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 스트레칭으로 동맥 흐름이 개선된다는 연구팀의 설명이다. 이탈리아 밀라노대 연구팀은 신체 건강한 남녀 참가자 39명을 두 그룹으로 나눠 스트레칭이 심혈관 질환에 미치는 ...
  • 흰쌀밥이 ‘정크푸드’의 왕이라고? 2022-09-30
    소문: 정밀가공한 흰쌀밥에는 탄수화물과 전분 밖에 남지 않아 먹으면 여러가지 질병에 걸릴 수 있다.사실: 정크푸드(垃圾食品)는 칼로리만 제공하고 기타 영양소가 없는 음식이거나 인체수요를 초과해 과잉성분을 제공하는 음식을 말한다. 쌀알의 먹을 수 없는 껍질을 제거하면 70% 좌우의 전분외에 여러가지 비타민, 광물...
  • 당신의 불면증, 이불 때문일 수도 있어 2022-09-30
    수면은 한가지 중요한 생리적 수요로서 대뇌발육을 촉진하고 기억력을 공고히 하며 체력을 회복시키고 면역력을 증강하며 조쇠의 발생을 방지할 수 있다. 량호한 수면은 인체기능의 ‘주유소’이다. 만약 장기적으로 잠을 제대로 자지 못하면 일련의 신체적 증상과 정신질환이 생긴다. “자주 불면증에 시달린다면 당신의 ...
  • ‘행복의 비밀’ 뇌 속에서 찾았다 2022-09-29
    ‘멍’ 때리고 편안하게 쉴 때 ‘행복한 이유’ 규명   이미지투데이 행복의 열쇠는 정말 뇌 속에 있을까? 분당차병원(원장 김재화) 정신건강의학과 연구팀이 특정 뇌 부위에 생기는 변화가 행복감을 증감시킨다는 것을 밝혔다. 이 연구결과는 최근 국제학술지 에 발표됐다. 연구팀은 건강한 뇌 구...
  • 술 마시면 생기는 몸의 변화, 특히 여성은? 2022-09-29
    WHO, 알코올은 1급 발암 물질 간경화, 간암 예방을 위해 B형 간염 예방 접종과 함께 술을 절제해야 한다. [사진=게티이미지]통계청이 27일 발표한 '2021년 사망원인통계'를 보면 알코올성 간 질환 등 알코올 관련 사망자 수는 4928명으로 하루 평균 13.5명이었다. 알코올 관련 사망률은 9...
  • 무시해야 할 다이어트 속설 8가지 2022-09-29
    빠르게 빼면 빠르게 찐다? [사진=클립아트코리아]다이어트를 시도가 빈번한 만큼 다이어트에 대한 속설도 많다. '이렇게 했더니 빠지더라, 안 빠지더라' 등. 떠도는 이야기는 검증이 필요하다. 건강 의료 관련 매체 '헬스라인'은 최근 '완전히 무시해야 할 체중 감량 속설 8가지'를 소개했다. 1. 배...
  • 근육 걱정에 단백질 신경 쓰다 피가 탁해진 경우 2022-09-29
    피 탁해진 고지혈증, 이상지질혈증.. 심장병, 뇌졸중 위험 높여 단백질이 많은 고기는  살코기 부위를 튀김, 구이보다는 삶아서 먹는 방식이 좋다. [사진=게티이미지]중년이 되면 근육이 자연적으로 줄어든다고 단백질 보충과 운동에 신경 쓰는 사람이 늘고 있다. 단백질이 많은 육류를 자주 먹고 근력 운동을 한다. 단...
  • 중년 여성, 허벅지와 종아리 운동 꼭 해야하는 이유 2022-09-29
    허벅지는 우리 몸 근육의 70% 정도가 모여 있는 곳이다. [사진= 게티이미지뱅크]중년 여성에게 가장 중요한 근육은 바로 허벅지와 종아리 근육. 보기 좋게 날씬한 다리도 중요하지만, 허벅지와 종아리 근육은 수명을 좌우하는 건강의 바로미터이다. 특히 중년 여성에게 허벅지와 종아리 근육이 중요한 이유를 소개한다...
  • 건강 망치는 잘못된 샤워습관 3가지 2022-09-29
    뜨겁거나 차가운 물보다 미지근한 물로 샤워하는 것이 좋다./사진=클립아트코리아 누구나 하루에 한 번 이상 샤워를 한다. 샤워는 몸을 청결하게 하고, 우울했던 기분을 밝게 전환시키도 한다. 하지만 바르지 못한 샤워 습관은 심장에 자극을 주거나 피부를 건조하게 할 수 있다. 피해야 할 샤워습관 3가지를 알아본다. 뜨...
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