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  • 기관지에 좋은 모과/클립아트코리아 제공 요즘 같은 환절기에는 기관지가 건조해지는 경우가 많다. 기관지가 건조하면 상처가 나면서 염증이 생기기 쉽다. 반복적인 염증은 기관지 질환과 목소리 변형을 유발할 수 있는 만큼 식습관으로 꾸준히 관리하는 것은 필수다. 한국건강관리협회 서울강남지부 건강증진의원 김지연 ...
  • 고강도의 운동을 지속하다 보면 관절과 근육에 무리가 간다. 특히 무릎과 발목은 운동중 많이 쓰는 부위로 염증이 생기기 쉽고 충격으로 파렬되는 경우도 많다. 한국건강관리협회 서울서부지부가 소개한 과도한 운동이 유발하는 질환 4가지를 알아본다. 1. 발목 염좌 축구에서는 헤딩 후 착지를 하거나 태클(铲球)할 때, 배...
  • 소화기 건강의 핵심은 장 내부에 서식하는 유익한 미생물이다. 장내 미생물도 우리가 섭취하는 식품을 먹이 삼아 성장한다. 어떤 음식이 유익균을 키우는 데 도움이 되는지 영국 일간지 '가디언'이 정리했다. ◆ 프리바이오틱스= 장내 염증을 막아주는 비피더스 등 유익균의 먹거리다. 인슐린과 콜레스테롤 수치를...
  • 성장기 어린이와 부모들의 고민 중 하나가 '키가 잘 크지 않는 것'이다. 키가 또래보다 작은 걸 외적인 단점이라 여기고, 이로 인해 아이의 자신감이 떨어지지 않을까 걱정한다. 아이의 키가 작아서 고민이라면 수면, 영양, 운동과 함께 키 성장에 도움을 주는 건강기능식품을 섭취하도록 하는 게 좋다. /신지호 헬...
  • 평소 하던 운동에 간단한 변화만 줘도 신진대사를 높여 칼로리를 더 태워 체지방을 줄이는데 도움을 줄 수 있다. '위민스헬스'가 소개한 운동 중 칼로리 소모량을 60%까지 늘릴 수 있는 방법 6가지를 알아본다. 1. 야외에서 운동하기 실내에서 하던 운동을 바깥에서 같은 속도로 하면 칼로리 소모량이 10% 이상 증...
  • [사진=픽사베이] 다이어트에 효과적이라는 이유로 저탄수화물 식단이 유행하고 있다. 단기적으로는 체중 감량 효과를 볼 수 있지만, 장기적으로는 건강에 악영향을 미칠 수 있는 것으로 나타나 주의가 필요할 것 같다.  미 시사주간지 타임은 8월 30일(현지시간) 독일 뮌헨에서 열린 2018 유럽심장학회에서 폴란드 로...
  • ▧ 여름옷과 이불 관리법 여름옷은 다른 옷에 비해 소재가 얇고 밝은 색이 많아 작은 오염에도 쉽게 변질되기 때문에 보관이 매우 중요하다. 여름옷 보관의 기본은 깨끗한 세탁이다. 차거운 소금물에 10분 정도 담가준 후 세탁하면 변색을 막는 데 효과적이다. 그다음 해빛과 공기에 닿지 않도록 불투명한 종이상자에 보관...
  • 중년 남성 30% '갱년기 증상' 경험…"질환 인정하고 극복 노력해야" [건강이 최고] '52시간제'에 길잃은 중년들…'남성갱년기' 심해질라 중년 남성 30% '갱년기 증상' 경험…"질환 인정하고 극복 노력해야" (서울=연합뉴스) 김길원 기자 = #. 서울 강남의 한 기업에 수...
  • 소량의 술을 마시면 건강에 이로운 점이 있다는 연구 결과도 있다. 하지만 전문가들은 "하루 한 잔 이하의 적은 양을 그것도 포도주나 맥주 등 순한 술을 마셔야 하는데 알코올은 중독성이 강한 물질이라 실천이 힘든 점이 있다"고 지적한다. 이들은 "오히려 술을 안마시면 건강에 더 많은 효과를 볼 수 있다"며 "술을 적당...
  • 아침과 저녁 식사 시간을 조절하면 다이어트에 도움이 된다. 아침은 1시간 30분 늦게, 저녁은 1시간 30분 앞당겨 먹으면 칼로리 섭취량을 약 25퍼센트 줄일 수 있다는 것이다. 영국 서리 대학교 시간 생물학 및 통합 생리학과 연구팀은 지원자 9명을 대상으로 평소보다 아침 식사는 1시간 30분 늦추고, 저녁 식사는 1시간 ...
  • 소변은 몸의 건강 상태를 반영해 소변을 흘려보내기 전 확인하는 습관을 갖는 게 좋다./헬스조선 DB 소변을 보고 물을 흘려보내기 전, 소변을 관찰해보자. 소변의 색이나 향은 우리 몸의 건강 상태를 반영한다. 매일 보는 소변만 잘 살펴도 건강 상태를 가늠할 수 있다. ◇붉은색 소변 소변이 피가 섞인 것처럼 붉은빛...
  • 콜레스테롤이 건강에 좋지 않다는 우려로 달걀노른자를 피하는 경우가 있다. 달걀노른자의 콜레스테롤 함량(1개 200밀리그램)과 콜레스테롤 하루 권장 섭취량(300밀리그램)을 비교하면 걱정이 되는 게 사실이다. 이에 대해 전문가들은 "달걀노른자는 콜레스테롤 함량이 높기는 하지만 레시틴도 들어있어 오히려 콜레스테롤...
  • ‘시도때도 없이 얼굴이 뜨겁고 불그레하다. 불현듯 우울함과 짜증이 밀려온다. 많이 먹지도 않는데도 아랫배가 나온다….’  소위 ‘여성의 적’이라고 불리는 갱년기에 나타나는 심리적, 신체적 증상 몇 가지다. 통상 40대 중반이 넘어서면서 시작되는 갱년기는 자연스러운 노화 과정이다...
  • ‘신의 물방울’이라 불리는 와인은 하루에 한 잔 마시는 것이 운동만큼이나 몸에 좋다고 알려져 있다. 하루에 한 잔, 꾸준히 마시면 건강에 많은 도움이 된다는 와인에 대해 알아보자.   ◇와인의 종류   와인은 빛깔에 따라 레드와인 화이트와인, 로제와인으로 나뉜다.   레드와인은 포도 껍질...
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포토뉴스 오늘은 2018년 9월 22일

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