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  • 1.멜라토닌과 관련수면에 적합한 침실, 조용하고 어두운 환경, 20도 좌우의 실온을 만들고 빛차단 커튼을 사용해야 한다. 과도한 빛은 멜라토닌의 분비를 감소시킬 수 있는데 따라서 수면의 질을 하락시킨다. 아침에 일어나 가장 먼저 커튼을 열고 멜라토닌 파동을 만들어 낮에 빛이 있으면 잠을 잘 수 없고 밤이 되여 커튼...
  • 사진=게티이미지뱅크 초가공식품을 많이 먹으면 인지기능, 집행기능 등 전반적인 뇌 기능이 저하될 수 있다는 연구결과가 나왔다. 식품첨가물이 들어간 초가공식품은 가공·변형이 많이 이뤄진 식품으로, 설탕, 소금, 지방, 인공 색소 등의 함량이 높아 과도하게 먹지 않는 게 좋다. 과자, 소시지, 패스트푸드, 인스...
  • 알츠하이머 등 영향에도 주목 독서가 기억력 유지에 도움이 될 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]나이들어서도 책이나 글과 가까이하는 것이 좋겠다. 독서가 기억력 유지와 향에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 미국 베크먼 첨단과학기술연구소(Beckman Institute for Advanced Science a...
  • 운동은 나이가 들어서도 젊음을 유지할 수 있는 비결 중 하나다. [사진=클립아트코리아] 50년 이상을 살아온 몸은 더 이상 20대의 몸과 같지 않다. 젊었던 시절처럼 높은 강도로 운동할 수 없다. 다만 건강한 노후를 맞이하기 위해선 50대부터 부지런히 운동을 해야 한다. 20대처럼 높은 강도는 아니더...
  • 초기에는 증상 없어…흡연은 가장 큰 적 신장암은 이렇듯 어느 정도 진행되기 전까지 뚜렷한 자각 증상이 나타나지 않아 더 무서운 암이다. [사진= 게티이미지뱅크]최근 건강검진을 통해 신장암을 발견한 60대 A씨는 평소 이상 증상을 전혀 느끼지 못해 충격이 더 컸다. 다행히 비교적 초기에 발견했고 다른 곳으...
  • 초기에는 증상 없어…흡연은 가장 큰 적 신장암은 이렇듯 어느 정도 진행되기 전까지 뚜렷한 자각 증상이 나타나지 않아 더 무서운 암이다. [사진= 게티이미지뱅크]최근 건강검진을 통해 신장암을 발견한 60대 A씨는 평소 이상 증상을 전혀 느끼지 못해 충격이 더 컸다. 다행히 비교적 초기에 발견했고 다른 곳으...
  • 중경대학부속 종양병원 의사 장수유, 장광청은 2020년에 《건강시보》에 발표한 문장에서 위질환은 치료과정에서 일상적 간호에 주의를 돌려야 하는바 안그러면 위암으로 발전될 수도 있다고 소개했다. 위질환이 위암으로 발전되는 5가지 징후 1.통증성질의 변화 위염이든 위궤양이든 발병할 때 복통은 각자의 특점이 있다...
  • 중경대학 부속종양병원 의사 장수유, 장광청은 전에 문장을 통해 위질환은 치료과정에서 일상적 간호에 주의를 돌려야 하는데 그렇지 않으면 위암으로 발전되기도 한다고 소개했다. 위질환이 위암으로 발전되는 5가지 징후 1.통증성질의 변화위염이든 위궤양이든 발병할 때 복통은 각자의 특점이 있다. 위궤양의 경우 식사...
  • 전염병기간 일부 로인들은 다양한 정도의 정신건강문제를 겪을 수 있다. 그렇다면 심리적 조정은 어떻게 해야 할가?첫째, 로인은 질병을 객관적으로 인식하고 정확한 전염병상황 정보를 료해하며 맹목적인 락관 또는 공황심리를 유발하지 않도록 정확하지 않은 전염병상황 정보를 전파하거나 쉽게 믿지 말아야 한다. 전염병...
  • 최근 ‘생리통휴가’가 많은 화제를 낳았다. 적지 않은 녀성들의 골치거리인 생리통이 ‘따뜻한 물을 많이 마시면’ 완화될 수 있을가? 은천시부유보건원 산부인과 부주임 굴해용은 일전에 인터뷰에서 이에 대해 해답했다.굴해용은 의학적으로 생리통은 원발성(原发性)과 계발성(继发性)으로 구분된다고 소개했다. “일반적...
  • 매력적인 색상의 케이크 디저트, 풍부한 맛의 다양한 음료…… 생활에서 이러한 매력적인 음식에는 식품첨가물이 빠질 수 없다.“식품첨가물이 없으면 현대식품산업도 없다고 할 수 있다.”11월 23일 중국공정원 원사이자 중국식품과학기술학회 리사장, 북경공상대학 교장 손보국(孙宝国)은 기자의 취재에서 이같이 말했다...
  • 텔아비브대 연구팀 추적 관찰 결과   달리기나 사이클 등 숨이 찰 정도의 고강도 유산소 운동이 전이성 암 위험을 크게 낮춘다는 연구 결과가 나왔다. 전이성 암은 암세포가 처음 생긴 원발(源發) 장기를 떠나 다른 장기로 이동하는 것을 말한다. 이스라엘 텔아비브대 연구팀은 25~64세 2734명을 대상으로&n...
  • 겨울철이 다가옴에 따라 독감 등 호흡기 전염병의 류행위험도 높아지고 있어 적지 않은 사람들이 약을 사재기하기 시작했다. 얼마전 ‘석가장 일부 약방의 련화청온캡슐이 품절됐다’, ‘감기류 약품의 판매량이 대폭 상승했다’라는 보도가 나왔다. 그럼 보통 대중들은 약을 사재기할 필요가 있을가? 만약 관련 증상이 있...
  • 날씨가 점점 추워지고 있는데 당신은 자신의 발목을 따뜻하게 보호하고 있는가? 일상생활 속에서 많은 젊은이들에게 웃옷은 두껍게 입고 발목 속살을 로출하는 습관이 있다. 발목은 정말 추위를 타지 않을가? 장기간 발목이 로출되면 발목이 시리기 쉬우며 특히 풍한습으로 인해 국부적인 기혈운행이 원활하지 않아 발목관...
  • 달걀은 몸속에서 빨리 흡수되는 동물성 단백질이 많이 들어 있다. [사진=게티이미지] 아침 식사 때 달걀을 먹는 사람이 많다. 단백질이 풍부한 건강식으로 요리 과정도 간편하다. 달걀은 프라이로 먹거나 전날 삶아 놓은 것을 아침에 껍질만 까서 먹을 수 있다. 편의점에서 파는 구운 달걀을 활용할 수도 있다. 이 3개 달걀...
  • 채소별로 영양소를 가장 효과적으로 흡수할 수 있는 방법이 다르다./사진=클립아트코리아 채소는 우리 몸에 필요한 영양소를 공급하는 대표적인 건강 식재료다. 그런데 채소 속 영양소가 요리법에 따라 파괴될 수도, 흡수가 잘 안될 수도 있다. 영양소를 가장 효과적으로 섭취할 수 있는 방법에 대해 알아본다. 기름에 볶아...
  •   종이컵에 뜨거운 음용수를 따라 마시면 미세 플라스틱을 섭취하게 돼 인체에 악영향을 끼칠 수 있다./사진=클립아트코리아 오늘(24일)부터 카페, 식당 등에서 일회용 종이컵이나 일회용 플라스틱 빨대 등의 사용이 제한된다. 환경부에 따르면 지난해 12월 31일 개정·공포된 '자원의 절약과 재...
  • 암 예방을 위해서는 잡곡밥과 채소 위주 식사, 암 치료 중에는 고열량·고단백 식사, 암 치료 후에는 암 종별 식이 조절이 필요하다./사진=클립아트코리아 보통 ‘암에 좋은 식사’라고 하면 신선한 채소와 현미밥·잡곡밥, 고기보단 콩을 떠올린다. 그런데 이 식사는 암 ‘예방’에 좋은...
  • 최근 의사와 연구진이 배우 이소룡의 사망 원인을 저나트륨혈증으로 추정하고 있다./사진=연합뉴스 제공 영국 일간지 ‘데일리 메일(Daily Mail)’은 최근 의사들이 배우 이소룡의 사망 원인을 저나트륨혈증으로 보고 있다는 내용의 기사를 보도했다. 저나트륨혈증은 흔히 ‘물 중독’이라고 불리...
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