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  • 박동창 맨발걷기시민운동본부 회장은 “요즘 신종 코로나바이러스감염증(코로나19) 확산으로 그 어느 때보다 면역력이 강화가 중요해졌다. 맨발걷기는 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비도 낮춰준다고 한다. 숲길을 맨발로 걸으면 면역력을 높이고 스트레스도 날릴 수 있다. 특히 맨발걷기는 단순 용이하고 무해하며 돈...
  • 20대 때보다 특별히 많이 먹지도 않는데 자꾸 살은 늘어만 간다. 세월과 함께 찌기만 하는 살의 원인은 무엇일까. '웹 엠디' 등의 자료를 토대로 나이살에 대한 진실과 거짓을 알아본다. 1. 체중 증가는 로화현상의 하나다? 나이가 들면서 기초대사량이 준다. 이는 예전 만큼 칼로리를 소비하지 못하게 됐다는 의미...
  • 운동을 하면 스트레스가 해소되고 신체의 전반적인 건강도 향상된다. 운동은 머리부터 발끝까지 영향을 미친다. '헬스닷컴'이 소개한 운동이 신체에 미치는 효과 6가지를 알아본다. 1. 칼로리 소모 우리 몸은 탄수화물, 지방처럼 에너지 밀도가 높은 음식물을 분해할 때 에너지를 아데노신 3인산(ATP)으로 전환한다...
  • 아연(zinc)이 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19)을 극복하고 생존하는데 일정한 역할을 한다는 연구결과가 나왔다. 에스빠냐 바르셀로나의 호스피탈 델 마르 연구팀에 따르면, 혈액 중 아연 수치가 낮은 코로나19 환자들은 적정수치를 보인 환자들에 비해 좋지 않은 결과를 보였다. 연구팀의 로베르토 게르리-페르난데...
  • 코로나19로 인해 하루 세끼를 모두 집에서 해결해야 경우가 늘어났다. 이럴 때 좋은 조리법을 알고 있으면 건강에 큰 도움이 된다. 음식은 맛을 위해서도 먹지만 보다 근본적인 리유는 생명과 건강 유지를 위해 먹기 때문이다. 튀김처럼 맛을 돋보이게 하는 조리법도 가끔씩은 좋지만 대부분의 식사는 좀 더 건강한 조리법...
  • 강북삼성병원 28만 2135명 분석…"페근육량·기능은 관련 있어" 페기능검사페질환이 없는 건강한 사람에서도 저체중일수록 페기능이 감소할 위험성이 있다는 연구 결과가 제시됐다. 그 동안 비만한 사람에게서 상대적으로 호흡기질환의 위험이 높은 것으로 잘 알려져 왔다. 그러나 대규모 코호트 대상으로 저체...
  • 세브란스병원 연구팀, 환자 4명 고집적 초음파 뇌수술고집적 초음파를 리용해 치료가 어려웠던 우울증을 고칠 수 있게 됐다. 게티이미지뱅크 국내 의료진이 고집적 초음파를 리용해 난치성 우울증(치료저항성 우울증)을 치료하는 데 세계 최초로 성공했다. 김찬형(정신과)ㆍ장진우(신경외과) 세브란스병원 교수와 장진구 명...
  • 비만을 촉발하는 여러 요인들이 있다. 스트레스가 많이 쌓이는 일이나 책상 앞에 하루 종일 앉아일하는 생활 등이 비만의 원인이 된다. 또 다른 주요요인 중 하나는 수면부족이다. 잠이 부족하면 체중관리가 더욱 어려워진다. 체질량지수(BMI)가 25 이상이면 과체중, 30 이상이면 비만으로 간주된다. 최근 연구에 의하면&n...
  • 누구에게나 통할 다이어트 식단이 있을까? 결국은 개별적인 사람에 맞추어야 한다는 생각이다.  면역기능을 건강하게 유지하는 다이어트 방법과 관련해 많은 사람이 질문하는 것이 있다. 탄수화물, 단백질, 지방을 어떤 비률로 먹느냐는 것이다. 아마도 TV의 건강프로그램 같은 언론의 영향이 있는 듯하다. 초고...
  • 일교차가 10도 이상 벌어지는 환절기에 고혈압 환자나 로인은 새벽운동을 피하는 게 좋다. 21일 일교차가 10도 이상으로 벌어져 혈압관리에 주의를 기울여야 한다. 기온이 갑자기 낮아지면 혈관이 수축하면서 혈압이 상승할 수 있다. 특히 평소에 고혈압을 앓고 있던 사람은 건강한 사람보다 혈관민감도가 2~3배로 높고 로인...
  • 간은 재생 능력이 있어서 관리만 잘하면 나빠졌다가도 정상으로 회복 가능합니다. 하지만 급성 간부전, 간경화, 간암 등으로 간 기능이 완전히 상실된 경우엔 간 이식을 받아야 합니다. 특히 다른 치료 방법이 없어 평균생존기간이 1년이 안 되거나 장기적인 생존이 불가하다고 판단될 때 꼭 필요합니다. 간을 기증하기 위해...
  • 태양의 선물 비타민D햇빛, 물, 공기는 자연이 우리에게 주는 소중한 선물이다. 사람들은 이 선물을 당연히 여기고 없을 때에만 소중함을 느낀다. 마실 물을 비싼 돈을 주고 사 마셔야 물 귀한 걸 알고 대기 오염과 미세 먼지로 마스크를 쓰고 숨을 쉬어야 맑은 공기의 고마움을 뼈저리게 느낀다. 해빛 역시 그러하다. 해빛은...
  • 게티이미지뱅크 제공뭐든지 밤에 먹으면 더 맛있는 법이다. 치맥이나 피자는 말 할 것도 없다. 잘 익은 총각김치를 곁들인 라면이나 구운 스팸을 얹은 하얀 쌀밥. 언제 먹어도 맛있지만, 아홉시 뉴스 이후에는 분명 두 배 더 맛있다. 엄한 국법으로 다스려야 하는 것 아닐까? 야간 취식이 주는 건강상의 불이익에 대한 신문...
  • [사진=ING alternative/gettyimagesbank]운동하기에 좋은 가을이다. 코로나19로 인해 집합 스포츠를 즐기기는 힘들지만 아침저녁으로 혼자 혹은 2,3명이 운동하기에는 좋은 날씨가 계속 되고 있다. 이럴 때 평소 운동량이 부족했던 사람들이 욕심을 부리거나 흥에 겨워 무리를 하는 수가 있다. 평소 운동 부족인 데다 ...
  • 주중에 매일 커피를 두잔 이상 마시는 사람은 주말 두통이 생길 수 있다./클립아트코리아 제공 주말만 되면 두통이 생긴다는 사람들이 있다. 이를 '주말두통(weekend headache)'이라고 하는데, 자신이 매일 커피를 마시고 있는 건 아닌지 점검해보자. 을지대병원 신경과 김병건 교수는 "주말두통의 가장 큰 원...
  • 허벅지를 단련하면 고령층을 힘들게하는 질환 ‘치매’와 ‘관절염’을 동시에 예방할 수 있다. 허벅지근력운동은 치매 환자가 일상생활을 이어갈 수 있게 해준다. 무릎으로 가는 부담을 덜어 퇴행성 관절염에도 효과적인 일석이조 운동법이다. 치매환자, 걷기로 하체 힘 키워 일상 유지해야 근육량은 ...
  • [대한대장항문학회 분석] 출혈 원인, 치핵 67%·치열 27% 90% 이상 치질이지만 진단 필수 40대부터 대장내시경 받는 게 좋아변을 본 뒤 물을 내리려고 하는데 변기 물이 빨개졌거나 핏덩어리 같은 게 보이면 당황하기 마련이다. 혈변 등 항문출혈은 대부분 항문 안팎에 생긴 질병인 치질(치핵·치열·치루...
  • [사진=turk_stock_photographer/gettyimagesbank]유두통증은 대개 녀성이 겪는다. 출산 후 수유기의 통과의례지만 출산과 무관하게 생리주기에 따라 통증이 발생하기도 한다. 원인은 다르지만 남성이 겪는 경우도 있다. 미국 건강매체-'멘스 헬스'가 리유를 꼽았다. ◆마찰 = 뉴욕의 병원 체인 노스웰 헬스의 응급...
  • 치주질환을 예방하려면 바스법·와타나베법 칫솔질이 도움된다. 치주질환이 있으면 피가 잘 나고 이몸에 약한 자극이 생겨도 통증을 느끼기 쉽다. 하지만 그럴수록 꼼꼼히 양치질해 `치주포켓`이라 불리는 세균주머니를 잘 닦아야 증상을 완화한다. 치주포켓은 이몸과 치아 사이 경계에 있는 주머니 모양의 틈이다. ...
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