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  • 과일, 채소 통해 비타민C 섭취해야 과일과 채소를 통해 비타민C를 충분히 섭취하면 뇌졸중 예방에 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 뇌의 혈관은 갑자기 기온이 떨어지면 급격하게 수축된다. 평소 고혈압과 당뇨병, 고지혈증이 있는 사람들은 수축된 뇌혈관이 막히거나 터져 뇌졸중에 걸릴 수 있다. 실제 추울 때는 뇌졸...
  •  4주 이상 갈라지고 각질 이어진다면...3가지 입술염 의심입술이 촉촉하려면 수분과 유분이 적절하게 균형을 이뤄야 한다. 메마르면 영락없이 각질 투성이다. [사진=게티이미지뱅크] 건조함이 입술에도 들이 닥쳤다. 고왔던 결이 갈라졌다. 각질도 떨어진다. 자꾸 손이 간다. 나도 모르게 입술 각질을 뜯고 있다. 입술...
  • 운동 등으로 살을 빼고 적정 체중을 유지하면 인지 기능도 되살아난다. [사진=클립아트코리아] 여러 연구에 따르면 비만과 당뇨병은 인지 능력을 떨어뜨린다. 그런데 운동을 해서 비만을 개선하면 이렇게 악화됐던 인지 능력이 다시 좋아지는 것으로 나타났다. 미국 오거스타대 조지아 의대 연구팀은 동물과 인간을 상대로...
  • 잦은 발목 삠, 낙상 위험 높여...단백질 섭취, 근력 운동 필수 나이가 들수록 근육과 관절이 약해져 자주 넘어지거나 발목을 삐기 쉽다. 젊은 사람은 넘어져도 금방 회복할 수 있지만 고령층일수록 뼈가 약해져 작은 사고도 치명상으로 나타날 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 나이가 들수록 근육과 관절이 약해져 자주 넘...
  • 단백질, 트레할로스 함량 높아 갱년기 여성에 특히 좋아 큰느타리(새송이) 버섯은 다이어트, 빈혈 예방, 피부 미용 등에도 도움을 준다. [사진=국립농업과학원] 버섯 종류는 다양하지만 특히 큰느타리(새송이) 버섯은 단백질과 트레할로스 함량이 매우 높아 근육 유지 및 보강, 골다공증 예방에 도움이 된다. 다른 버섯과 ...
  • 심혈관 건강에 좋은 8가지 생활습관으로 생물학적 노화 최대 6년 늦출 수 있어 오래 살고 싶은 건 많은 사람들의 바람이다. 하지만 그보다 더 간절한 건 건강하게 오래 사는 일이다. [사진=게티이미지뱅크] 오래 살고 싶은 건 많은 사람들의 바람이다. 하지만 그보다 더 간절한 건 건강하게 오래 사는 일이다. 최근 미국심...
  • 11월 9일은 우리 나라 소방안전일로서 아래와 같은 필요한 소방안전지식과 부동한 정경에서의 자가구조기능을 꼭 장악하기 바란다. 화재의 치명적인 주요원인은 무엇인가? 많은 사람들이 화재로 인한 사망했다고 하면 화상을 입어 사망한 것이라고 생각하지만 사실은 그렇지 않다. 통계에 따르면 화재로 인한 사망의 주요원...
  • 유, 수분 밸런스 되찾고, 눈가 주름도 줄어들어 한 달 정도 화장을 하지 않으면 유, 수분 밸런스를 찾는 등 피부가 더 좋아질 수 있다. [사진=클립아트코리아] “화장을 하지 않으면 옷을 안 입고 나간 것 같은 기분이 든다.” 미국 여성들을 상대로 조사한 결과이긴 하지만 절반에 가까운 여성은 얼굴에 화장을...
  • 꼭 1만보 안 걸어도 건강 효과 얻을 수 있어 하루에 2700보 정도만 걸어도 심혈관병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 건강, 특히 심장 건강을 위해서는 매일 1만보를 걸어야 한다고 주장하는 사람들이 많다. 하지만 이 보다 적게 걸어도 조기 사망이나 심혈관질환 위험을 줄이는 데 더 효과적...
  • 열량-당분 함량 높은 술... 트랜스 지방산 많은 가공식품 절제해야 과음을 장기간 반복하면 살이 찌고 알코올성 치매 위험이 높아질 수 있다. [사진 = 게티이미지뱅크] 치매 위험을 높이고 살찌게 하는 식품은 우리 주위에 흔하다. 일상생활에서 가까이 하는 음식들이 대부분이다. 그 중에서도 술을 빼놓을 수 없다. 트랜스...
  • 혈당 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여 30분마다 일어나 3분 정도 신체 활동을 하면 건강 증진에 큰 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 의자나 소파에 앉는 건 현대인의 기본자세가 됐다. 그러나 장시간 앉아 지내는 건 ‘제2의 흡연’이라 불릴 정도로 건강에 해롭다.   스웨덴 카롤린스카연구소 연...
  • 중년은 근육 감소, 호르몬 변화로 체중 조절 어려워... 근력 운동 병행해야 살이 잘 안 빠질 경우 음식 조절, 유산소운동과 함께 근육 강화 운동을 병행하는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아] 중년이 넘으면 젊을 때에 비해 살이 쉽게 찔 수 있다. 빼기는 더 어렵다. 음식 조절, 운동을 해도 체중 감량이 힘들다. 왜 그럴...
  • 식사 때는 30분 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 배에 가스가 가득 차는 복부 팽만을 줄이는 방법들이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 복부 팽만은 다양한 원인에 의해 복위(복부의 가장 큰 둘레)가 증가하는 증상이다. 주관적인 복부 팽만은 흔히 가스가 꽉 찬 느낌이나 더부룩한 느낌으로 묘사되며, 실제로 복위가 증가하지 ...
  • 어두운 갈색 눈에는 빨간색 옷이 어울려 짙은 갈색 눈을 가진 모델들은 ‘따뜻한’ 주황색/빨간색 계열의 옷을 입는 것이 좋다는 의견이 많았다. [사진=게티이미지뱅크] 옷 색상에 맞춰 신발이나 벨트를 고르지만 반대로 신발이나 벨트에 맞춰 입을 옷의 색상을 고르기도 한다. 옷의 색상을 결정하는 기준은 사람...
  • 수면 부족 남성의 58%가 발기부전 불면증 치료를 받은 사람들은 발기부전 치료도 더 자주 받았다. [사진=게티이미지뱅크] 국내 발기장애 환자는 약 200만 명 정도로 추정된다. 질병관리청 자료에 따르면 900명의 일반 성인을 대상으로 2016년에 시행한 설문지를 분석한 연구 결과, 45%가 발기부전을 가지고 있는 것으로 나...
  • 하루 1분만, 앉는 대신 움직해도 관상동맥심장병 위험 감소 몸을 많이 움직이지 않고 앉거나 누워서 보내는 시간을 운동으로 대신하면 관상동맥심장병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 몸을 많이 움직이지 않고 앉거나 누워서 보내는 시간을 운동으로 대신하면 관상동맥심장병 위험이 낮아진...
  • 치매의 독립적인 요인이지만, 두 가지가 겹치면 부가효과 나타나 연령과 관계없이 만성 스트레스나 우울증을 앓는 사람들에게 치매가 더 흔하게 발병됐다. [사진=게티이미지뱅크] 만성 스트레스와 우울증이 겹치면 알츠하이머 치매 위험이 4배 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과는 영국의 온라인 과학전문...
  • 회전근개 파열 의심, 엑스레이+초음파 병행하면 진단 나와 어깨를 사용하는 운동이나 스트레칭을 할 때 통증이 계속된다면 회전근개가 손상된 것일 수도 있다. [사진=게티이미지뱅크] 어깨를 사용하는 운동이나 스트레칭을 할 때 ‘툭∼’ 하는 느낌과 함께 통증이 지속된다면 어깨의 회전근개 손상을 의심해...
  • 건강에 좋은 음식도 적당히 먹는 게 중요 건강에 좋은 음식이라도 지나치지 않게 적당한 양을 먹는 게 중요하다. 특정 음식을 너무 자주, 장기간 먹으면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 건강에 좋은 습관을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 식습관이다. 하지만 아무리 건강에 좋은 음식...
  • 계절성 독감은 쉽게 전염되는 급성 바이러스감염으로 모든 년령대의 사람들이 감염될 수 있다. 로인, 어린이와 기초질환이 있는 사람들은 특히 주의를 기울여야 한다. 독감시즌은 일반적으로 매년 11월부터 이듬해 5월경까지 지속되며 현 단계는 예방접종하기에 비교적 좋은 시기로 여러 곳에서 접종작업이 속속 시작되고 ...
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