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  • 꼭 1만보 안 걸어도 건강 효과 얻을 수 있어 하루에 2700보 정도만 걸어도 심혈관병 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 건강, 특히 심장 건강을 위해서는 매일 1만보를 걸어야 한다고 주장하는 사람들이 많다. 하지만 이 보다 적게 걸어도 조기 사망이나 심혈관질환 위험을 줄이는 데 더 효과적...
  • 열량-당분 함량 높은 술... 트랜스 지방산 많은 가공식품 절제해야 과음을 장기간 반복하면 살이 찌고 알코올성 치매 위험이 높아질 수 있다. [사진 = 게티이미지뱅크] 치매 위험을 높이고 살찌게 하는 식품은 우리 주위에 흔하다. 일상생활에서 가까이 하는 음식들이 대부분이다. 그 중에서도 술을 빼놓을 수 없다. 트랜스...
  • 혈당 낮추고, 좋은 콜레스테롤 수치는 높여 30분마다 일어나 3분 정도 신체 활동을 하면 건강 증진에 큰 도움이 된다. [사진=게티이미지뱅크] 의자나 소파에 앉는 건 현대인의 기본자세가 됐다. 그러나 장시간 앉아 지내는 건 ‘제2의 흡연’이라 불릴 정도로 건강에 해롭다.   스웨덴 카롤린스카연구소 연...
  • 중년은 근육 감소, 호르몬 변화로 체중 조절 어려워... 근력 운동 병행해야 살이 잘 안 빠질 경우 음식 조절, 유산소운동과 함께 근육 강화 운동을 병행하는 것이 좋다. [사진=클립아트코리아] 중년이 넘으면 젊을 때에 비해 살이 쉽게 찔 수 있다. 빼기는 더 어렵다. 음식 조절, 운동을 해도 체중 감량이 힘들다. 왜 그럴...
  • 식사 때는 30분 이상 천천히 꼭꼭 씹어 먹어야 배에 가스가 가득 차는 복부 팽만을 줄이는 방법들이 있다. [사진=게티이미지뱅크] 복부 팽만은 다양한 원인에 의해 복위(복부의 가장 큰 둘레)가 증가하는 증상이다. 주관적인 복부 팽만은 흔히 가스가 꽉 찬 느낌이나 더부룩한 느낌으로 묘사되며, 실제로 복위가 증가하지 ...
  • 어두운 갈색 눈에는 빨간색 옷이 어울려 짙은 갈색 눈을 가진 모델들은 ‘따뜻한’ 주황색/빨간색 계열의 옷을 입는 것이 좋다는 의견이 많았다. [사진=게티이미지뱅크] 옷 색상에 맞춰 신발이나 벨트를 고르지만 반대로 신발이나 벨트에 맞춰 입을 옷의 색상을 고르기도 한다. 옷의 색상을 결정하는 기준은 사람...
  • 수면 부족 남성의 58%가 발기부전 불면증 치료를 받은 사람들은 발기부전 치료도 더 자주 받았다. [사진=게티이미지뱅크] 국내 발기장애 환자는 약 200만 명 정도로 추정된다. 질병관리청 자료에 따르면 900명의 일반 성인을 대상으로 2016년에 시행한 설문지를 분석한 연구 결과, 45%가 발기부전을 가지고 있는 것으로 나...
  • 하루 1분만, 앉는 대신 움직해도 관상동맥심장병 위험 감소 몸을 많이 움직이지 않고 앉거나 누워서 보내는 시간을 운동으로 대신하면 관상동맥심장병 위험이 낮아진다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 몸을 많이 움직이지 않고 앉거나 누워서 보내는 시간을 운동으로 대신하면 관상동맥심장병 위험이 낮아진...
  • 치매의 독립적인 요인이지만, 두 가지가 겹치면 부가효과 나타나 연령과 관계없이 만성 스트레스나 우울증을 앓는 사람들에게 치매가 더 흔하게 발병됐다. [사진=게티이미지뱅크] 만성 스트레스와 우울증이 겹치면 알츠하이머 치매 위험이 4배 높아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 이 연구 결과는 영국의 온라인 과학전문...
  • 회전근개 파열 의심, 엑스레이+초음파 병행하면 진단 나와 어깨를 사용하는 운동이나 스트레칭을 할 때 통증이 계속된다면 회전근개가 손상된 것일 수도 있다. [사진=게티이미지뱅크] 어깨를 사용하는 운동이나 스트레칭을 할 때 ‘툭∼’ 하는 느낌과 함께 통증이 지속된다면 어깨의 회전근개 손상을 의심해...
  • 건강에 좋은 음식도 적당히 먹는 게 중요 건강에 좋은 음식이라도 지나치지 않게 적당한 양을 먹는 게 중요하다. 특정 음식을 너무 자주, 장기간 먹으면 오히려 건강에 좋지 않을 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 건강에 좋은 습관을 이야기할 때 빼놓을 수 없는 것 중 하나가 식습관이다. 하지만 아무리 건강에 좋은 음식...
  • 계절성 독감은 쉽게 전염되는 급성 바이러스감염으로 모든 년령대의 사람들이 감염될 수 있다. 로인, 어린이와 기초질환이 있는 사람들은 특히 주의를 기울여야 한다. 독감시즌은 일반적으로 매년 11월부터 이듬해 5월경까지 지속되며 현 단계는 예방접종하기에 비교적 좋은 시기로 여러 곳에서 접종작업이 속속 시작되고 ...
  • 가을철에는 낮과 밤의 기온차가 크게 벌어지며 특히 북방에서 체감도가 더욱 뚜렷하다. 주변 온도의 변화는 신체에 영향을 미치므로 건강관리를 위한 맞춤형 보호가 필요하다. 추위를 방지해야 한다. 이 계절에 보온에 주의를 기울이지 않으면 찬 공기가 피부를 자극하고 감기에 걸려 면역력이 약해지고 추위에 저항할 수 ...
  • 어린이와 청소년의 운동 참여는 목표가 합리적이고 점진적으로 이루어져야 한다. 즉, 취미 양성, 품성 확립, 동작 습득, 풍부한 체험, 신체 건강을 목표로 해야 하며 너무 일찍 능력 이상의 운동을 하도록 요구하는 것을 피해야 한다. 소학교 저학년 아동 운동의 주요 목표는 종합적인 신체소질과 기본동작 기능을 향상시키...
  • 다이어트, 뇌 기능 개선, 장기 활성화 등 한 달만 술을 끊더라도 신체에 놀라운 변화가 생긴다는 분석이 나와 화제가 되고 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 연말이 다가오면서 술자리가 잦아지는 직장인들이 늘고 있다. 사람들을 만나다보면 어쩔 수 없이 한 두 잔씩 술잔을 기울이게 되는데, 이렇게 쌓인 알코올 성분은 서서...
  • 가을이 오면 기분이 안 좋아진다? 최근 많은 네티즌들이 '짜증이 쉽게 난다' '정서가 불안정하다'며 토론해 주목을 받고 있다.보도에 따르면 립추이래 북경 회룡관병원의 정신과의사 진료수가 크게 증가하여 이전보다 약 20% 증장했다고 한다. 북경 회룡관병원의 정신과 부주임의사 진홍매는 가을은 우울증 등 '정서병'이 ...
  • 매일 커피에 설탕 넣어 마시면 체중 증가 위험 디카페인 여부에 관계없이 커피 섭취 증가가 체중 증가와 반비례 관계에 있지만, 커피에 설탕을 첨가하면 체중 관리에 대한 커피의 잠재적 이점이 상쇄될 수 있다. [사진=게티이미지뱅크] 설탕을 넣지 않은 커피가 체중 감량에 도움이 될 수 있다는 연구 결과가 나왔다. &nbs...
  • 랭장고는 인류 력사상 가장 위대한 발명품 중 하나라고 할 수 있다. 류통기한이 짧은 음식을 랭장고에 넣으면 음식의 신선도를 유지할 수 있을뿐만 아니라 식용시간을 어느 정도 연장할 수 있다. 요즘 ‘잎채소는 랭장고에 24시간 보관하면 암을 유발한다?’는 화제가 실시간검색어에 오를 정도로 랭장고 음식 보...
  • 아래 몇가지 상황은 목욕하기에 적합하지 않다. 공복에 목욕하지 않기 목욕은 반드시 공복에서 해서는 안되고 배불리 먹은 후에는 물론 밥을 먹고 바로 씻지 말고 1시간 쉬는 것이 좋다. 식사후 목욕을 하면 첫째, 충분한 에너지 공급이 있고 둘째, 배고픔으로 인한 무력감을 피할 수 있다. 운동후에 바로 씻지 않기 운동후...
  • 과일은 누구나 좋아하기에 한꺼번에 많이 사서 천천히 쟁여두고 먹는 경우가 많다. 하지만 시간이 지나면 어떤 과일은 조금 썩거나 일부는 작은 곰팡이가 생길 수도 있다. 우리 주변에 많은 사람들은 음식을 버리면 아깝고 또 ‘음식을 랑비하면 안된다’는 원칙에 립각하여 상한 부분을 깎아버리고 나머지 부분...
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