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  • 3일 보다 더한다고 좋은 결과 있는건 아냐 조금씩 운동하더라도 일주일에 운동을 최소 3번 이상 규칙적으로 하면 효과를 볼 수 있다는 연구 결과가 나왔다. [사진=게티이미지뱅크] 고강도로 운동하지 않아도 운동 효과를 볼 수 있을까? 조금씩 운동하더라도 일주일에 운동을 최소 3번 이상 규칙적으로 하면 효과를 볼 수 있...
  • 일주일에 세 번, 단 3초만 운동해도 팔 근력 향상 일주일에 세 번, 단 3초만 운동해도 팔 근육을 효과적으로 키울 수 있는 새로운 대체 운동법이 있다. [사진= 게티이미지뱅크] 헬스장에서 팔 근육을 강화하기 위해 주로 하는 운동은 바이셉 컬이다.   그런데 최근 연구에 따르면 일주일에 세 번, 단 3초만 운동해도 ...
  • 기온, 기압에 따라 혈류량 변화 뇌 부피가 겨울엔 작아졌다가 여름엔 커지는 것으로 나타났다. [사진=클립아트코리아] 우리의 뇌에는 큰 덩어리를 이루고 있는 수많은 신경 세포가 있다. 뇌에는 근육의 운동을 조절하고 감각을 인식하며, 말하고 기억하며 생각하고 감정을 일으키는 중추가 있다. 인간의 경우 성인의 뇌 무...
  • 낮잠은 여유와 휴식을 즐기는 매우 기분좋은 일이다. 하지만 많은 네티즌들은 대체 낮잠을 얼마나 자야 하는지 의문을 가지고 있다.낮잠을 오래 잘수록 더 잘 휴식할 수 있을가?낮잠은 뇌혈공급계통의 기능을 개선하고 피로를 해소하며 체력을 증강하고 오후의 작업효률성과 신체 면역기능을 향상시킬 수 있는 등 많은 좋은...
  • 베리류, 견과류, 등 푸른 생선 등 달걀은 혈당을 관리하는데 좋은 식품으로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크] 어느 병이든 그렇지만 당뇨병은 특히 어떤 음식을 먹는가가 중요하다. 이와 관련해 미국 건강·의료 매체 ‘프리벤션’이 소개한 영양이 풍부하면서 혈당을 관리하는 데에도 도움을 주는 식품에 대...
  • 8월 8일, 24절기중 13번째 절기인 립추를 맞이했다. 립추는 가을로 접어드는 첫 절기로 가을이 다가오고 있음을 의미한다. 립추후 페가 가장 취약해, 양생 포인트는 페 보습 립추이후 공기가 점차 건조해지는데 이때 가장 쉽게 페에 손상을 줄 수 있다! 북경중의약대학의 리지강 교수는 가을철 건조는 페를 손상시키는 주요...
  • 섬유질, 철분 등 풍부한 시금치 각종 영양소가 풍부한 시금치는 뱃살을 빼는데 제일 좋은 채소로 꼽힌다. [사진=게티이미지뱅크] 뱃살을 빼려면 식단을 비롯한 생활 습관 전체에 변화가 필요하다. 즉 단백질과 섬유질 섭취를 늘리고 트랜스 지방과 당분 섭취는 줄이는 등 식단을 엄격하게 관리해야 한다. 앉아 있는 시간을...
  • 아몬드, 호두, 피스타치오 건강상 이점 비교...목적 따라 좋은 선택 달라져 아몬드는 비타민E가 많이 들어있는 대표적인 식품이다. [사진=클립아트코리아] 우리 몸에 좋은 대표적인 건강식품인 견과류, 견과류는 여러 만성병의 위험을 줄일 뿐 아니라 염증 감소, 동맥 건강 개선으로 심장병 발생 가능성을 낮추는 데 도움이...
  • 흉골 뒤쪽에 있는 내분비선 기관, 흉선...면역기능과 암예방에 도움 호두만한 크기로 흉골 뒤쪽에 있는 내분비선 기관이 있다. 흉선(thymus)이다. 의사들조차도 성인에게 불필요한 것으로 여겨졌는데, 이 흉선이 실제로는 성인의 건강 유지에 중요한 역할을 한다는 새로운 연구 결과가 나왔다.   흉선은 사춘기가...
  • 체지방 없애고 포만감에 도움되는 식품... 바나나, 살코기, 겨자 등 덜익은 바나나, 겨자와 같은 식품은 신진대사를 활발히 하고, 포만감을 오래 유지함으로써 체지방을 태우거나 다른 음식을 덜먹게 돕는다. [사진=게티이미지뱅크] 분해되지 않고 몸속에 쌓여 있는 지방, 즉 체지방을 태우는 데 있어 운동보다 더 좋은 방...
  • 여름방학은 어린이의 의외상해 발생률이 높은 계절로 최근 북경아동병원 응급외과에 환자가 점차 증가하고 있다. 이런 의외상해는 주로 어떤 방면에 집중되여 있을가? 어떻게 예방하고 처치해야 할가?어린이 의외상해 경계북경응급의학회 청년위원회 북경아동병원 응급외과 주임의사 류정정: 의외상해는 기본적으로 응급외...
  • 태양 아래에서 해볕을 쬔 후 왜 피부는 즉시 검게 변하지 않고 시간이 지나야 변색할가? 한 연구에서는 자외선에 로출된 후 인체가 피부세포의 DNA 복구기제를 가동하고 색상침착 관련 기제를 억제하기에 ‘볕에 타는’ 것이 지연되는 것으로 밝혀졌다. 자외선으로부터 피부를 보호하기 위해 인체는 자외선에 로...
  • 어린이는 물을 많이 마셔야 해 어린이 신체의 수분함량은 더 많다. 물은 신체의 중요한 구성부분으로 성인 체중의 55~60%를 차지하며 나이가 어릴 수록 신체의 수분함량이 더 높다. 갓 태어난 아기의 체내 수분함량은 80%로 성인보다 훨씬 높다. 나이가 들 수록 신체의 총 수분함량은 점차 감소하고 사춘기 정도가 되면 성...
  • 45만명 추적 결과, 5가지 생활방식을 가진 사람들 더 오래 산다! 中央广播电视总台朝鲜语 2023-08-03 14:32 发表于北京     얼마전 북경대학 학자들이 451233명 중국 성인들을 대상으로 11여년간 추적 분석을 진행한 결과를 발표했다. 결과에 따르면 5가지 건강한 생활방식이 무질병 기대 수...
  • 여름철 설사는 다병원성 다인자에 의해 발생하는 소화기질환으로 매년 7월 하순부터 9월까지는 어린이설사의 발병률이 높은 시기이다. 설사증상이 나타나면 환아와 부모는 모두 초조해한다. 전파경로와 감염원을 차단해야 예방을 잘하는 것이 관건 여름철은 장내전염병이 발생하고 류행하는 계절로서 기온이 올라가고 공기...
  • 외식할 때 뜨거운 물로 그릇을 데우면 살균효과가 있는가?효과가 없다.고온소독이 예기의 효과에 도달하려면 충분한 온도와 시간이 필요하다. 급성설사를 쉽게 일으키는 많은 세균들은 섭씨 100도 고온에서 1~3분 또는 섭씨 80도 고온에서 10분간 있어야 죽을 수 있다. 이외 또 일부 세균들은 더욱 저항력이 강한데 례를 들...
  • 어린이와 청소년은 뼈 성장의 중요한 시기로 합리적인 운동을 견지하면 어린이와 청소년의 뼈 성장과 키 발달을 촉진하는 데 도움이 된다. 연구에 따르면 일상생활에서 조용함을 추구하고 주말에 운동시간이 30분 미만인 어린이가 유전적 키에 도달하지 못할 상대적 위험은 평소에 활동을 즐기고 주말에 30분 이상 운동하는...
  • [사진=게티이미지뱅크] 노년기에 가장 중요한 영양소를 꼽으라면 단연 ‘단백질’일 것이다. 탄수화물, 지방과 함께 3대 필수 영양소인 단백질은 근육과 밀접한 관계가 있다. 근육의 핵심 성분이 단백질이기 때문이다. 나이가 들수록 단백질이 든 음식을 자주 먹지 않고 운동까지 게을리하면 근육은 빠르게 소실...
  • 수박 딸기 복숭아 자두 등 국산 과일, 건강에 좋아 탄수화물 비율이 낮은 대표적인 과일 수박. 과일이 건강에 좋다고 하지만 콩팥병 환자는 칼륨, 당뇨병 환자는 당분이 많이 들어 있는 과일을 무턱대고 먹어선 안 된다. [사진=게티이미지뱅크]과일엔 천연 당과 필수 비타민, 미네랄이 풍부하다. 건강에 가장 좋은 탄수화물...
  • 운동 전에는 브로콜리, 양상추 등 식이섬유가 가득한 녹색 채소 섭취를 피하는 게 좋다. /사진=클립아트코리아 여름 휴가철을 앞두고 몸매 단련을 위해 운동을 계획하는 사람이 많다. 이때 운동 강도, 횟수 등에만 신경 쓰고 운동 전 먹는 음식이 미치는 영향에 대해서는 간과하기 쉽다. 운동 전에 먹으면 좋은 음식과 좋지...
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