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  • 운동을 즐기는 사람이라면 식품 선택이 무엇보다 중요하다. 이는 전문 운동선수나 일반인을 가리지 않는다. 운동으로 땀을 흘리고 난 후 나타나는 피로 증상은 근육에 젖산이 축적돼 생기는 것으로 알려져 있다. 빠른 피로 회복 뿐 아니라 운동 효과를 높이기 위해서는 식품 섭취에 주의해야 한다. 흔히 마시는 일부 스포츠...
  • 요즘처럼 추울 때는 따뜻한 술을 마시면 온기를 유지하는데 도움이 될 것처럼 보인다. 술을 마시면 혈액이 피부 표면을 급속하게 움직이기 때문이다. 하지만 실상은 이와 다르다. 술은 열 손실을 가속화시키기 때문에 추울 때 너무 많이 마시면 안 된다. 이처럼 겨울과 추운 날씨에 관해 잘못 알려진 것들이 꽤 있다. 이런...
  • 멀쩡해보이는 내 몸속에 독소가 가득차 있다니 이게 웬말?   나이 40에 이르니 어디가 불편하다고 딱히 찍어말하기 어렵지만 이런저런 변화를 느낄 수 있다. 숨이 가끔씩 차오르고 변비도 생기고 얼굴에 윤기가 사라지고 쉽게 화를 낸다.그래서 심장이 나쁜 것일가 아니면 장이 안좋은걸가 오만가지 생각을 다해...
  • 야간 인공빛이 활동·휴식 돕는 생체리듬 깨뜨려 낮·밤 자율신경계·호르몬 뒤죽박죽 피로감·무기력 호소하고 기분 조절 영향 흐린날이더라도 낮에 자연광 쬐는 게 도움 밤에는 백열등 대신 황색등 쓰고 청소년은 야간 스마트폰 1시간 이내로 써야 분노조절장애의 원인 중 하나는 밤새 사용한 스...
  • [서울신문 나우뉴스] “주 3회 격렬한 운동, 치매 증상 완화” 일주일에 세 번, 격렬하게 운동하면 파킨슨병 증상 완화에 도움이 된다는 연구 결과가 나왔다. 미국 노스웨스턴대학 등 연구팀이 40~80세 파킨슨병 환자 128명에게 고강도 또는 중등도 운동을 하게 하고 주요 증상이 어떻게 달라지는지 조사해 위와 ...
  • 의도치 않게 오줌발이 사방으로 튀는 경우가 잦다면 병원을 찾아야 한다. 특히 남성들의 경우 마치 호스 입구를 손가락으로 쥔 것처럼 오줌발이 흩뿌려져 뜻밖에 슬리퍼를 적시거나 변기를 더럽히곤 한다. 만약 섹스 직후에 그런 낭패를 겪었다면 안심이다. 요도에 남아있던 정액 탓에 그런 일이 생길 수 있기 때문. 그러나...
  • 도라지차와 오가피차, 두충차, 대추차는 건강 효능이 커서 약차라고 불린다. 사진-헬스조선DB 추운 날씨에 따뜻한 차 한잔이 간절한 요즘이다. 차(茶) 중에는 겨울철에 한모금 마시면, 건강도 지켜주면서 감기기운이나 피로감, 관절 통증을 완화해줘서 약차(藥茶)라고 불리는 차가 있다. ◇연말 피로해소 돕는 대추차 겨울이...
  • 무·매실·양배추 등은 위장 건강에 도움이 된다./사진=헬스조선DB 날씨가 추우면, 속이 더부룩해지고 소화가 잘 안된다. 추운 날에는 체온을 유지하기 위해 교감신경이 활성화되는데, 이때 위로 가는 혈류량이 줄어 위장의 운동 기능이 떨어지기 때문이다. 이때 몸을 따뜻하게 하는 것 외에, 소화를 원활하게 ...
  • 혓바늘·티눈·눈다래끼는 병변의 크기는 작지만 통증을 일으켜 신경 쓰인다./사진=헬스조선DB 손에 작은 가시가 박히거나 종이에 베이기만 해도 따끔거리고 신경 쓰인다. 눈으로 볼 땐 작은 상처지만, 스칠 때마다 통증이 생겨 일상생활에 불편을 초래한다. 병변의 크기는 작지만 통증을 일으키고 불편을 주는...
  • 건강상태에 다라 대변 모양이 달라질 수 있다. /사진=헬스조선DB 화장실에서 변기 물을 내리기 전 대변 모양을 확인해보자. 대변을 더럽다고만 생각하는 경우가 많은데, 대변은 사실 몸의 건강상태를 알려주는 지표가 될 수 있다. 대변 모양에 따라 건강 상태를 유추하는 방법을 알아본다. ◇가늘고 긴 대변 갑자기 가늘고 ...
  • 운동 전에는 과일주스나 카페인이 든 음료를 마시지 않는 게 좋다/사진-조선일보DB 직장인 이모(28)씨는 올해 체중을 감량하려는 목표를 두고, 꾸준히 헬스장을 다녔다. 그런데 퇴근 후 헬스장을 가다보니 식사를 챙겨 먹기가 어려워서 늘 커피와 빵을 먹고 했다. 그런데 커피를 마시고 운동을 하면, 늘 속이 불편하고 약간...
  • 과음은 식욕을 북돋운다. 알코올이 식욕을 억제하는 뇌의 시상하부에 직접적으로 지장을 줘 고칼로리 음식에 대한 욕구를 증가시키기 때문이다. 하지만 술에 취한 상태에서 먹는 특정 음식이 건강에 해로운 경우가 있다. '코스모폴리탄닷컴'이 술을 마신 뒤 먹으면 안 좋은 음식들을 소개했다. 1. 사탕 매우 단 식...
  • ○인간이 산을 정복하는 것이 아니라, 산이 인간을 허락하는 것. -존 무어 ○계곡에서는 안 보일지라도, 모든 산에는 길이 있다. -시어도어 로스케 ○정상은 내려오고 나서야 비로소 내 것이 된다. 그 전에는 진정 오른 것이 아니다. -조지 말로리(“왜 에베레스트 산에 오르느냐?”는 우문에 “그것이 거기...
  • 추울 때 두꺼운 코트를 입고 스카프를 두르고 장갑을 끼는 것은 보온을 위한 전통적인 방법이다. 하지만 신체 내부의 '오븐'을 켜는 잘 알려지지 않은 방법도 있다. 땀이 날 정도로 수 킬로를 달려 신진대사를 증강시키는 것을 말하는 것은 아니다. '액티브비트닷컴'이 추운 겨울을 따뜻하게 날 수 있는 방...
  • 사회생활을 하면서 평안하고 고요한 마음의 상태, 즉 평정심을 유지하기란 정말 어렵다. 현대를 살아가는 사람 가운데 많은 수가 지나치게 바쁘고 긴장된 생활을 하고 있기 때문이다. 이와 관련해 '폭스뉴스'가 긴장되고 바쁜 와중에도 평정심 유지에 도움을 주는 아이디어를 소개했다. 이를 날마다 일종의 의식처...
  • 매년 전 세계적으로 약 10억 명의 감기 환자가 발생하는 것으로 알려져 있다. 성가시고 심신을 약하게 하는 이 질병은 적절하게 치료하지 않으면 몇 주 동안 끈질기게 남아 있다. 감기는 기온과 직접적인 연관성이 있는데 공기가 점점 건조해지면 바이러스가 더 달라붙기 쉽기 때문이다. 어떤 사람은 감기에 안 걸리려면 절...
  • 수입 생리컵이 식품의약품안전처의 허가를 받음에 따라 본격적인 유통이 이뤄질 전망이다. 생리컵은 생리혈을 체외에서 흡수시키는 기존 생리대와 달리, 체내에서 생리혈을 받아내는 제품이다. 다음은 생리컵 사용 시 주의 사항이다. 1. 생리컵을 구입하기 전 자신의 질 입구에서 자궁 경부까지의 거리를 확인하고 나...
  • 다이어트를 처음 시작할 때는 일단 식사량을 줄이는 경향이 있다. 하지만 하루 종일 시장기를 느끼는 것은 다이어트를 일주일 안에 끝내게 하는 주요 원인이 된다. 음식들 중에는 먹고 있다는 것을 뇌에 잘 전달해 식욕을 잠재우는 것들이 있다. 식욕을 억제하는 식품 6가지를 소개한다. 1. 달걀 아침에 달걀을 먹으면 점심...
  • 숙취는 술에 몹시 취하고 나서 수면에서 깬 후에 느끼는 불쾌감, 두통, 심신의 작업 능력 감퇴 등이 1sim;2일간 지속되는 상태를 말한다. 애주가 대부분은 한 번씩 숙취를 경험한다. 그래서 술을 조금 먹겠다고 다짐하지만 또 다시 숙취로 고생하곤 한다. 이는 숙취에 대해 너무 몰랐기 때문에 반복되는 현상은 아닐까. &#...
  • 국민건강보험공단에 따르면 2011년부터 2015년 사이 유방암 환자는 10만4293명에서 14만1379명으로 4년간 35.6% 증가했다. 특히 전체 환자의 64.5%(9만1163명)를 차지하는 40~50대 중년 여성을 위협하는 대표적인 여성암이다. 다행스러운 점은 유방암은 2기 이내에 발견하면 5년 생존율이 90%가 넘는다는 사실이다. 정기적...
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포토뉴스 오늘은 2018년 1월 17일

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